養出天生燃脂肌: 4週S曲線計畫, 改造體內紅白肌! | 誠品線上

養出天生燃脂肌: 4週S曲線計畫, 改造體內紅白肌!

內容簡介

內容簡介 天生的體型和比例絕對能改變！只要了解肌肉的特性，就是達成S曲線的第一步！改造體內紅肌‧白肌比例，甩油 X 線條升級X 不減胸！紅肌=讓脂肪燃燒，練出線條，不變壯的肌肉。白肌=讓肌肉保持彈性，維持豐滿的肌肉。1. 韓國NO1.減重醫師＋曲線改造健身教練──聯手打造4週奇蹟健身課程。2. 各別訓練體內紅肌‧白肌，打造體態精瘦，有彈性的S身形！3. 本書雕塑曲線3步驟：步驟1 增加皮膚彈性、豐滿身材的表層肌肉運動(白肌運動)步驟2 控制身材不要變壯，打造精實曲線的深層肌肉運動(紅肌運動)步驟3 特定部位與全身體脂肪燃燒運動 (紅肌運動 + 全身運動)「如果你覺得「累成這樣，體脂肪應該燃燒不少吧？」那可是錯得離譜！那些讓自己辛苦的運動，充其量只能說是勞動而已。「漫無目的的運動絕對不可能讓你擁有人人稱羨的身材，一定要先了解組成我們身體的肌肉有哪些特性，以及該如何正確的吃，這樣才能擁有自己想要的身材。」世界上沒有最好的運動方式，只有追求不同目的的運動方式而已如果想鍛鍊肌肉或想增加肺活量，那請去閱讀該類書籍。如果想擁有像UFC女子冠軍那樣的身材與力量，也請立刻闔上本書。不過，若是希望擁有像全智賢的纖腰、碧昂絲的蘋果臀的話，那強力建議各位閱讀本書！如果想擁有充滿女性魅力的曼妙身材，那就要做能讓身材變美的運動，那麼本書介紹的內容正是你所想要的！本書適合給這樣的你使用：「天天到健身房報到，但身材卻反而比之前更健壯。」「因為想減肥才開始運動，體重卻漸漸增加。」「天生骨架大，就算短暫瘦下來，看起來也像大隻佬。」」「遺傳性肥胖，試過各種瘦身方式都無用。」「減重‧線條完美兼顧，徹底解決你的減重疑問。」身體是很誠實的，當你使用適合自己的運動方式時，就能看到自己的身材有明顯的變化！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介南昊辰最會幫女生減肥的男人 南昊辰(南昊辰韓醫院院長) 他過去曾在癌症、醫美等多個領域接觸許多患者。現在在位於大峙洞的南浩振韓醫院，專為肥胖患者進行治療。學生時期的南浩振有著典型的「ET體型」。因為學習的壓力而導致暴飲暴食，他雖四肢纖細但腹部卻大的不成比例。但經過多次的實驗失敗之後，他終於靠著飲食控制與運動鍛鍊出一身健美的肌肉，更運用親身經歷，使上千名肥胖患者減肥成功。2013年推出的「1日5餐減肥法」，就是收錄了他獨家的減肥訣竅，這本書更獲選為健康類暢銷書籍。目前在KBS「生生情報通」、MBC「好心情的日子」、「美妙星期五」、SBS「Morning Wide」、MBN「大拇指之王」等節目擔任健康減肥導師。■譯者簡介陳品芳韓文翻譯家。

產品目錄

產品目錄 Part1 女人要用不同運動方法的9個理由Fact1. 沒有可以滿足一切需求的運動Fact2. 男人跟女人的身材天生不一樣，追求的也不一樣Fact3. 我們的身體有紅肌跟白肌Fact4. 要找出紅肌和白肌的最佳比例Fact5. 天生的體型和比例可以改變Fact6. 跑步機最能燃燒脂肪？NO！Fact7. 橘皮組織不是脂肪Fact8. 紅肌運動能有效消除橘皮組織Fact9. 用3步驟健身一次達到健美身材與健康兩個目的Part2 部位別3步驟健身伸展胸：保留胸部曲線又能減輕體重背：靠光滑的背部曲線打造完美背影！手臂：二頭＿打造緊實的上臂手臂：三頭＿打造有彈力的上臂腹部：鍛鍊11字腹肌臀部：蘋果臀的秘密大腿：前＿有彈力的大腿大腿：後＿跟惱人的橘皮組織拜拜小腿：打造有彈力又光滑緊實的小腿女性的運動服也不一樣Part3 4週全身運動課程Body Shaping in 4 weeking1.拉抬＿上半身拉提2.拉抬＿下半身拉提3.雕塑曲線＿胸部曲線拉提4.雕塑曲線＿上背曲線拉提5.雕塑曲線＿臀部＋下半身曲線拉提6.縮小尺寸＿打造胸部、手臂線條7.縮小尺寸＿打造背部、手臂、腹部線條8.縮小尺寸＿打造臀部、下半身線條9.燃脂＿消除胸部、背部、腹部贅肉10.燃脂＿消除手臂、臀部贅肉11.燃脂＿消除下半身贅肉12.燃脂＿消除腹部、全身贅肉Part4 想擁有窈窕身段就要這樣吃1.挨餓是行不通的2.要正確地攝取碳水化合物3.多吃膳食纖維4.攝取蛋白質5.適合減肥的5種超級食物6.秘傳減肥食譜

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