我不是天生瘦: 林可彤教妳腰．腹．臀．腿一次瘦 (附DVD) | 誠品線上

我不是天生瘦: 林可彤教妳腰．腹．臀．腿一次瘦 (附DVD)

內容簡介

內容簡介 7天！瘦出名模體態的終極瘦身計畫！！1天10分鐘，懶人專用的下半身細身操讓你不靠吃藥、節食，不花大錢抽脂，也能輕鬆突破最難減的下半身瘦身階段終結「脂肪型」、「水腫型」、「肌肉型」、「骨架型」的下半身肥胖問題7天，見證腰‧腹‧臀‧腿小一號◎示範圖解+Body Slimming 細身操 DVD，效果加倍針對最難減的「腰」、「腹」、「臀」、「腿」部位，設計獨創的名模body slimming 細身操書中步驟圖解每日10～15分鐘為單位的「細身操」，不限時間地點、居家、辦公都能做，另外搭配DVD練習動作，不需要專人指導，輕鬆達成的下半身小一號的目標。◎模特兒們的瘦身、美麗秘訣模特兒總是比一般人更需要努力維持身材，不只有美麗，還需要精準到位的瘦身技巧，輕鬆就能瘦◎下半身輕鬆瘦的跑步運動從跑步的穿搭、跑步疑難雜症大解析、跑前、跑後的舒展運動練習等等，讓每個新手，馬上就能上手妳，是否也有以下困擾？●明明上半身穿S號，下半身卻要穿XL號？●想減肥，卻擔心瘦到不該瘦的地方！●望著街上穿著短褲、短裙的女孩，總是心生羨慕！●接近夏天，就開始為了下半身肥肉暗自焦慮、心慌慌！●天天跑步、抬腿、按摩，粗壯的下盤卻一樣不動如山？你知道嗎？即使是名模，也不一定是天生身材勻稱的瘦子但是，身為名模，不僅不能變成胖子，局部肥胖更是大忌！號稱細身名模的林可彤，其實從小就深受下半身肥胖所苦，21歲當選模特兒大賽冠軍時，竟被媒體形容為：「下盤大，要修一修才可以出國比賽的冠軍模特兒。」從事模特兒工作後，發現自己明明上半身超瘦的，卻總是穿不下編輯借來的褲子……自此，她無法再忽視下半身肥胖的問題，開始透過同行、健身教練，研發一套讓粗壯下半身變窄身的「細身操」動作簡單、不吃力，天天做也覺得辛苦，卻能調整肌肉的走向，讓線條變修長、緊實！更驚人的是，即使大吃大喝，也完全不復胖！在本書裡，林可彤將首度公開這套讓身材變細長的細身操，還將分享身為不能發胖的名模，每天怎樣吃？怎樣動？及美麗的名模們，回到家以後如何透過再簡單不過的享瘦好習慣，讓體質不會隨著年紀和壓力而改變，甚至是讓原本的厚片人，也能剷掉一身贅肉，擁有窈窕的S曲線。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介林可彤

產品目錄

產品目錄 目錄【自序】 我，並不是天生瘦【PART01】 原來，我不是天生的瘦子？！ ●我的第一份工作──穿不下窄裙的下半身肥胖OL●一個來自屏東，下盤粗壯的冠軍Model●瑜伽──讓我意外找到肥胖的元凶●演戲壓力大，不小心竟胖成了一個媽【PART02】 名模不說，卻天天在做的99個享瘦好習慣[養瘦飲食]只要吃得有方法，天天大吃大喝也能瘦[瞬瘦習慣]好習慣天天做，讓妳輕鬆養出後天瘦子體質[甩肉運動]隨時隨地輕鬆動，讓下半身不卡油[激瘦利器]別說不可能！塑身輔助工具，輕鬆打造下半身完美曲線包包裡的瘦身美顏小物【PART03】 跑步，讓妳更輕鬆瘦出下半身●跑步，它是怎麼開始的？●選一身實用的跑步裝備●開跑前的暖身操●上路前不可不知的事●跑步的正確姿勢●運動後的舒緩運動【PART04】 妳，就是自己的美形教練！下半身高效燃脂運動開始！[腰線]●甩掉腰間多餘贅肉●趕走鬆垮水桶腰●再見了，游泳圈●收緊側腰，練出迷人ㄦ字線[腹線]●強力剷除腹部肥油●瞬間收緊鬆垮小腹●輕鬆扭出小平腹●立馬刻劃馬甲線[臀線]●讓扁平臀部翹起來●打造Q彈蜜桃臀●掰掰了河馬臀●打造完美臀部微笑線[腿線]●狠剷大腿後側贅肉●粗壯腿圍瘦一圈●拉長妳的腿部線條●肉肉大腿變緊實●燃燒大腿內側贅肉

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