健康少病有妙方 (暢銷增訂版)

第一章　頤養樂活（日常生活養生）
大政治家--管仲的養生哲學
　無病第一利，身心決定＼有身，故有患，修持得道
　安富養榮，瀟灑走一回＼「攝生」、「養生」是預防醫學
　滿園芳草皆仙藥非靈丹＼藥醫不死病，偏補病五臟
　補陰？補陽？正本清源之道＼七年之病，求三年之艾
　袪病延壽，隨時儲備能量

從頭到腳的養生學
　枕頭没選對，越睡人越累＼刷牙、洗臉、沐浴、泡腳有學問
　「兩足尊」是健康之本
　春夏秋冬的養生學
　春捂秋凍，不生雜病＼吃冰的代價

第二章　老子的預言（眼、耳、味、打鼾、切齒）
五色令人目盲
　小心「眼」＼花花世界奈眼盲＼世界之冠--「近視眼」＼動眼補給
　養眼食療＼天眼──洞見十方世界＼昭然獨明＼目明心開
　肝開竅於目＼清肝利眸

五音令人耳聾
　聲、光、電＼突發性耳聾＼震耳欲聾的噪音＼老年性聽力障礙
　九竅不靈光＼耳通氣海＼開竅以益氣聰明＼搓、揉、彈、按摩

五味令人口爽
　五味亂口＼三寸舌頭＼如睡蓮般的味蕾＼舌尖上的溫度
　舌頭的護理＼刮舌苔有必要嗎？＼何以開口讓人難領教
　口腔牙齒自我檢測表＼

不討喜的交響樂──打鼾
　打鼾不是病＼容易打呼嚕的目測法＼張飛──致命的鼾聲
　打鼾的原因＼如何預防打鼾＼呼吸中止症類型＼終結打鼾的策略

咬牙切齒
　磨牙＆健康＼吉祥的右側臥姿＼磨牙的類型＼磨牙會讓牙齒磨損、變短嗎？

第三章　健康少病有妙方（對症保健抗老）
桑榆霞輝--話「養生」
　黃昏雖近，夕陽無限＼人的發育頂點＝衰老的起點
　觀察「衰老」的變化＼善養－「精、氣、神」

超越時空的救命醫術＼中醫學診療十大特色
　樂活養生、頤養天年＼

千嬌百媚話「凍齡」
　女人怕遲暮＼女人四十一枝花
　腸胃淨，保青春＼天然雌激素～哈士蟆
　頂極「凍齡」聖品＼哈士蟆的作法
　花無百日紅＼想「凍齡」吃豬皮＼美白除皺的救星

胃腸好，人不老
　長壽的秘密＼脾胃健，不生病＼飲食知量
　五穀最養人＼疾病以「減食」為湯藥
　過午不食＼辟穀＼復食＼瓊漿玉液──唾液
　簡單的按摩法
「粥」是世間第一補品
　粥有十利＼饒益行人＼食在「粥」到

二十一世紀的「黑死病」－－憂鬱症
　黑死病＼大壓力鍋時代＼生命的淬煉＼心力之強弱
　老而憂＼憂鬱＆失智＼閒人不是「等閒人」
　「心」病要用「心」藥醫＼精神療法
　心理諮商＼去除魔障的「牟尼寶」
　
有藥可醫眾生「癡」－－失智症
　莫為夕陽添惆悵＼老番癲＆失智＼血管性失智
　失智症十大警訊＼帕金森氏症＼夕陽去後朝陽來
　逆轉失智的食材＼「癡」救星
　
甜蜜的負擔－－糖尿病
　飲食西化＼糖人＼甜蜜的陷阱＼「病」多半是吃出來的
　恩以生害＼吃糖＝糖尿病嗎？＼管住我們的「嘴」
　別當糖尿病候選人＼一過性的高血糖＼血糖異常--消渴
　糖尿病與心腦血管疾病＼下肢循環障礙--截肢＼血栓性脈管炎
　　視網膜病變＼西藥的副作用＼健康管理＼低血糖＼低血糖、低血壓
　
軟硬兼「固」－－顧好老骨頭
　骨質疏鬆症＼雌、雄激素缺乏＼好發部位和危險性
　骨質疏鬆、骨折＼骨膠原＼關節炎躍居門診第三位
　隱形殺手--關節炎＼軟骨＼腎主骨生髓＼顧好老骨頭--天然鈣質
　
有毛病？没毛病？－－禿頭、白髮
　秀髮如羽＼伍子胥＼童顏鶴髮少年白＼何處得秋霜　白髮上巔來
　十個禿頭九個富＼毛囊健康＆掉髮＼三千煩惱絲--有「毛」病
　脫髮的種類＼脫髮的原因＼產後掉髮＼腎其華在髮
　預防白髮、脫髮的食品＼「没毛病」者的福音＼壽眉
　
腸保健康－－大腸瘍肉
　誰是這個家族的成員＼大腸瘜肉＼肉類燒烤──致癌
　被加害者的反擊──防腐劑、屍毒＼吃肉無異於吃毒
　抗生素的去向＼飲食起居調養＼腸道保健有良方
　
先睡心、後睡人、睡覺睡出大美人
　靜態中生長，動態中死亡＼修復細胞＼一夜難眠
　睡眠長短，因人而異＼黃金睡眠時間＼鬼魅不侵
　睡眠＆免疫＼優質睡眠＼水火既濟＼胃不和則卧不安
　「睡」美人＼白天多動，夜裡少夢＼靈丹妙藥
　改善睡眠的方法＼觀日輪的助眠法

 附錄──四季安居│話茶、食
春養氣
夏安居
秋樂活
冬頤養