排寒: 百福起於暖

推薦序　寒邪即寒氣／賴東淵
前言　向萬病之源「寒氣」說再見，贏回健康舒適的人生
第1章　治百病的「排寒」健康法
為什麼非排除「寒氣」不可
所有人都有寒氣
頭寒腳熱是最好的健康法
為什麼腳會冰冷
「寒氣」和「飲食過量」是疾病的重大元凶
「寒氣」會削減體內的排毒力道
「排寒」可以降低多餘的膽固醇及脂肪
「排寒」治百病
「排寒」能大大提升身體的自癒力
病不是治好的，是自然好的
修正錯誤的生活方式，病自然會好
用「排寒」向更年期障礙說再見
即使是高齡初產也能平安得子
「排寒」讓生產順利
用自然而不過度保護的育兒法養出健康強韌的孩子

專欄　對身體有益的食品、對身體有害的食品

第2章　排毒引出自癒力
身體的異常是疾病的毒素以症狀之姿外顯的結果
為了避免形成新的毒素，頭寒腳熱是不可變的鐵則
病好了如果又恢復原本的生活習慣，努力就白費了
相信「排寒」健康法並且努力執行，病一定會好
春天是肝臟排毒的季節，用麵包和當季蔬菜自我保護
夏天是心臟排毒的季節，要留意冷氣！
秋天是肺臟排毒的季節，腹式呼吸非常有效
呼吸是在呼氣的同時排毒，請實行長壽呼吸法
冬天是腎臟排毒的季節，要多加活動筋骨，留意切勿飲食過量
季節轉換之際是消化器官的排毒時期
不排毒，病就不會好
「排寒」健康法的五大法則
瞑眩反應是好轉反應，是即將痊癒的徵兆
厄年是清除長年累積毒素的大好機會
生病的原因不在於細菌而在於心態
心裡的毒素如果能夠全面排除，下輩子也會健健康康

專欄　用心吃，帶著感謝

第3章　「排寒」健康法訣竅中的訣竅
健康的人臉色淡而有光澤
疾病的症狀代表了警告、替代、排毒、鍛鍊四種意義
上下顎關節無力會影響壽命的長度
用正確的生活方式和謙虛的心態使疾病不得入侵
發燒是排毒的一種，幫助我們清除體內的長年廢物
疣、痣也是內臟的排毒症狀
憂鬱、焦躁會累積相當於「寒氣」五千倍的毒素
蠶絲是「排寒」不可或缺的健康布料
感冒是治癒萬病之源
從安產神－－鬼子母神身上學到醫者應有的心態
提升醫療能力所付出的努力使我可以治癒患者
是否能夠努力執行，決定你在快樂人生岔路口的未來走向
世間常識淨是謬誤
醫師是為了誰，為了什麼而存在
做事不經思考的生活不是人生
木造、土牆、通風良好的建築是理想住宅

專欄　使用強心劑治療氣喘非常危險

第4章　正確的生活方式會帶來真正的健康與幸福
依理而行並克制情感的正確生活方式會帶來健康
想要輕鬆愉快就要自討苦吃
內臟的健康與內心的狀態有著深厚的關聯
培養獨立思考、獨自行動的能力
傲慢則肝臟、膽囊受害，冷酷則不利心血管系統
自私影響消化器官，貪欲則對肺臟及大腸有害
男人就要像個男子漢
樸素、平凡而誠實地生活
與其擔心生病，不如先自我反省
讓孩子用身體去學習
養育孩子不打不罵，但視線絕不離身
孩子夜半哭泣，是因為白天的活動量不夠
想要輕鬆隱居的心態是失智的開端

專欄　可以透過內臟時鐘得知身體狀態

第5章　用「排寒」健康法擺脫疾病的經驗記錄
孩子的異位性皮膚炎好了
是奇蹟嗎？子宮癌消失了
我得以不必開刀切除子宮肌瘤
克服耳鳴及Ｃ型肝炎
因為腳疾趁機「排寒」，進而懷孕邁向幸福人生
疲勞消除，腸胃也變好了
子宮肌瘤的膨脹感、生理痛都消失了，血壓也恢復正常
沒有服用降血壓劑，血壓回到正常值
孩子的嚴重打鼾治好了
肋骨骨折一個月痊癒
不再須要服用氣喘藥
想要治療上顎竇癌
從小纏身不癒的肩頸痠痛不再出現
貧血及風濕痊癒，贏回舒適人生
高齡產婦平安喜獲麟兒
嚴重的燒燙傷痕變漂亮了
從糖尿病解脫，膝蓋也不痛了
虛弱的體質改善，不再感覺疲勞
和長年飽受其苦的蛀牙說再見

專欄　從鞋底磨損的方式可以得知身體的不適之處

第6章　讓「排寒」健康法更輕鬆、更充實
襪子要穿四雙以上，一層蠶絲一層棉質
半身浴要在微溫的熱水中泡二十分鐘以上
泡腳有著和半身浴一樣程度的效果
浴缸、肥皂、泡澡用入浴劑用天然的最好
蠶絲有排寒、止痛、止癢、消炎的效果
穿衣時下半身厚、上半身薄，寬鬆為佳
讓排毒在睡眠時順利進行
吃七分飽，留意飲食不過量

第七章　為了每天都能做到「排寒」的Q＆A
Q　襪子怎麼洗才好？
Q　多穿幾雙襪子之後，平常的鞋子就穿不下了怎麼辦？
Q　聽說有可以幫助排毒的走路方式？要怎麼走比較好呢？
Q　聽說在「排寒」之後會出現瞑眩的症狀……
Q　為什麼海藻和豆類對身體好，肉類和飲食過量卻對身體有害？
Q　我聽說飲食過量會在身體上出現病症，會出現什麼樣的症狀呢？
Q　我聽說有讓身體溫暖，也有讓身體變寒的食物……
Q　為什麼一定要讓嬰兒穿襪子呢？

◎聯合推薦
中華民國中醫師公會全國聯合會理事長、義守大學學士後中醫學系講座教授／陳旺全
雅丰唯心中醫診所院長／陳峙嘉
正大里仁心堂中醫診所院長、慈濟大學學士後中醫學系兼任教授、亞洲大學學士後獸醫學系兼任教授／賴東淵
穿多層純棉襪三年的體驗者／周靜智
中華民國泌尿外科專科醫師、屏東高樹大新醫院泌尿外科主任／李芳斌

「閱讀《排寒「百福起於暖》是因為剛好在瑜珈教室看到，沒想到非常有收穫，因此自行購入一本。原來所有病痛都是因為寒氣而來。我現在正在實行泡半身浴，排除體內寒氣，謝謝！」
－－日本讀者1

「我現在正在努力排寒，確實有改善身體狀況，腳也不那麼冷了！」
－－日本讀者2

「我的肝臟非常差，身上有很多痣、斑等等，但最近痣的邊緣愈來愈不明顯，顏色也愈來愈淡了。我覺得真是奇蹟！藉由排寒健康法讓我啟動了自身治癒力，改善了身體，真是太不可思議了。排寒真是奧妙！」
－－日本讀者3

「感謝排寒法，讓我半年內瘦了5公斤，體質也比之前好多了。」
－－日本讀者4

「我身上帶好幾個病症，一直很煩惱身體不好，但買了這本書後終於改善了。」
－－日本讀者5