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讓精通「腳」所有疑難雜症的專家,
帶您打造一雙「健步如飛走百歲」的腳!
帶您打造一雙「健步如飛走百歲」的腳!
內容簡介
現在這個時代普遍認為,人可以活到100 歲,如果好不容易長命百歲,任誰都希望能用自己的腳持續不斷地走下去吧。只不過,腳是種消耗品的這個事實,意外地大家都會忽略掉。
腳一直支撐著你的體重,每次走路時,又被迫頻繁地撞擊地面,這麼操勞的器官,會積勞成疾、出現毛病,也是想當然爾的事。
如果不能適時適當保養雙腳,只會讓它的機能漸漸退化。換句話說,腳也有所謂的耐用年限。
●腳是可重返青春的
上了年紀,上下樓梯時,腳或膝蓋會痛,稍走幾步就累,也有腳趾甲外翻、腳底長雞眼、腳底冰冷、水腫等問題。你是不是把這些症狀歸因於年紀大了,所以放棄治療?
本書作者菊池守醫師要你我別擔心,腳是可以「重返青春」的。
他曾在美國學習正宗的足踝醫學,回日本後,陸續為3萬隻腳看過診,並開發出獨門的腳部回春術,改善腳踝的柔軟度、腳掌的形狀、腳底的肌力。
只要透過5分鐘體操,見本書內容,就能讓腳重返青春!
●健步如飛地走,對健康長壽有正面影響
本書另一值得一看的重點是曾在日本群馬縣中之条町所做的長達15年的研究,結果帶給世人相當大的衝擊。結果顯示只要每天走走路,就能預防及改善各種疾病與症狀,如臥床不起、憂鬱、失智、心臟病、癌症、動脈硬化、骨質疏鬆、三高、肥胖等。
如果有上面任何症狀,你仍置之不理,仍懒得走路,下場就是你「腳的壽命」將盡。
●做做腳的壽命檢測表
如果你打了10個勾,表示你腳的壽命已盡。
快來走路,並實踐本書的腳部回春體操,將這個體操變成每天的習慣,用自己的腳健步如飛走到100 歲,將不再是癡人說夢。
腳一直支撐著你的體重,每次走路時,又被迫頻繁地撞擊地面,這麼操勞的器官,會積勞成疾、出現毛病,也是想當然爾的事。
如果不能適時適當保養雙腳,只會讓它的機能漸漸退化。換句話說,腳也有所謂的耐用年限。
●腳是可重返青春的
上了年紀,上下樓梯時,腳或膝蓋會痛,稍走幾步就累,也有腳趾甲外翻、腳底長雞眼、腳底冰冷、水腫等問題。你是不是把這些症狀歸因於年紀大了,所以放棄治療?
本書作者菊池守醫師要你我別擔心,腳是可以「重返青春」的。
他曾在美國學習正宗的足踝醫學,回日本後,陸續為3萬隻腳看過診,並開發出獨門的腳部回春術,改善腳踝的柔軟度、腳掌的形狀、腳底的肌力。
只要透過5分鐘體操,見本書內容,就能讓腳重返青春!
●健步如飛地走,對健康長壽有正面影響
本書另一值得一看的重點是曾在日本群馬縣中之条町所做的長達15年的研究,結果帶給世人相當大的衝擊。結果顯示只要每天走走路,就能預防及改善各種疾病與症狀,如臥床不起、憂鬱、失智、心臟病、癌症、動脈硬化、骨質疏鬆、三高、肥胖等。
如果有上面任何症狀,你仍置之不理,仍懒得走路,下場就是你「腳的壽命」將盡。
●做做腳的壽命檢測表
如果你打了10個勾,表示你腳的壽命已盡。
快來走路,並實踐本書的腳部回春體操,將這個體操變成每天的習慣,用自己的腳健步如飛走到100 歲,將不再是癡人說夢。
產品目錄
前言
推薦序 由足踝談起,非常少見的好書 劉文俊
推薦序 活得久,更要活得好 彭淑美
推薦序 打造一雙百歲健康腳 張承能
第1章 放任不管,腳會漸漸完蛋!
腳每天承受好幾噸的重量
「腳的壽命」一旦結束,就無法用自己的腳走路了嗎?!
抓住三個重點,「腳部壽命」就能延長
七成日本人是扁平足!置之不理,腳就會完蛋!
常穿高跟鞋,阿基里斯腱會變硬
拇趾外翻有風險,惡化就要動手術!
想延長腳部壽命,最好記住腳部構造
切勿輕忽!腳發出的求救訊號
第2章 到百歲仍健步如飛,要靠這三招腳踝操
一天只要5分鐘! 用三招體操,讓腳延年益壽、健步如飛!
1分鐘準備運動
健步體操第1招 壁咚小腿伸展操
健步體操第2招 腳踝掃一掃
健步體操第3招 腳底站起來
輕健步體操第1招 坐著就能做小腿伸直操
輕健步體操第2招 輕鬆完成上下腳踝操
輕健步體操第3招 輕鬆完成腳抓毛巾操
第3章 腳部壽命延長,健康壽命就能延長!
腳是問題寶庫!數據看出什麼「煩惱」最嚴重
「走路」就能預防疾病!受世界矚目的「中之条研究」
為何只要走路,就能預防憂鬱症與失智症呢?
好好保養你的「第二心臟」小腿
上腳踝僵硬造成「負」的螺旋
從根本解決「腳底冰冷」!無論幾歲,都能鍛鍊血管
接近壞死的重大疾病「腳的心肌梗塞」是什麼?
延長腳的健康壽命,預防「腳部衰弱症」
第4章 更加健步如飛所需的腳部保養&生活型態
如何選擇一雙支撐你輕盈雙腳的「好鞋」
•腳尖的「玩樂空間」,需要1∼1.5公分左右
•鞋底首要條件是,不能太硬、也不能太軟
•能好好固定住腳的鞋帶款最好
•你的腳尖屬於哪種類型?
•鞋跟高度必須低於4公分以下
理想的輔助工具「鞋墊」的活用術
【正確的足部呵護術①】趾甲不能剪太短!
【正確的足部呵護術②】厚繭與雞眼不能輕忽!
【正確的足部呵護術③】腳部「保濕」,就是重要!
自然融入生活中的常保腳部健康秘訣
推薦序 由足踝談起,非常少見的好書 劉文俊
推薦序 活得久,更要活得好 彭淑美
推薦序 打造一雙百歲健康腳 張承能
第1章 放任不管,腳會漸漸完蛋!
腳每天承受好幾噸的重量
「腳的壽命」一旦結束,就無法用自己的腳走路了嗎?!
抓住三個重點,「腳部壽命」就能延長
七成日本人是扁平足!置之不理,腳就會完蛋!
常穿高跟鞋,阿基里斯腱會變硬
拇趾外翻有風險,惡化就要動手術!
想延長腳部壽命,最好記住腳部構造
切勿輕忽!腳發出的求救訊號
第2章 到百歲仍健步如飛,要靠這三招腳踝操
一天只要5分鐘! 用三招體操,讓腳延年益壽、健步如飛!
1分鐘準備運動
健步體操第1招 壁咚小腿伸展操
健步體操第2招 腳踝掃一掃
健步體操第3招 腳底站起來
輕健步體操第1招 坐著就能做小腿伸直操
輕健步體操第2招 輕鬆完成上下腳踝操
輕健步體操第3招 輕鬆完成腳抓毛巾操
第3章 腳部壽命延長,健康壽命就能延長!
腳是問題寶庫!數據看出什麼「煩惱」最嚴重
「走路」就能預防疾病!受世界矚目的「中之条研究」
為何只要走路,就能預防憂鬱症與失智症呢?
好好保養你的「第二心臟」小腿
上腳踝僵硬造成「負」的螺旋
從根本解決「腳底冰冷」!無論幾歲,都能鍛鍊血管
接近壞死的重大疾病「腳的心肌梗塞」是什麼?
延長腳的健康壽命,預防「腳部衰弱症」
第4章 更加健步如飛所需的腳部保養&生活型態
如何選擇一雙支撐你輕盈雙腳的「好鞋」
•腳尖的「玩樂空間」,需要1∼1.5公分左右
•鞋底首要條件是,不能太硬、也不能太軟
•能好好固定住腳的鞋帶款最好
•你的腳尖屬於哪種類型?
•鞋跟高度必須低於4公分以下
理想的輔助工具「鞋墊」的活用術
【正確的足部呵護術①】趾甲不能剪太短!
【正確的足部呵護術②】厚繭與雞眼不能輕忽!
【正確的足部呵護術③】腳部「保濕」,就是重要!
自然融入生活中的常保腳部健康秘訣
作者介紹
菊池守
2000年畢業於大阪大學醫學部。於日本國內醫療機構服務後,前往美國喬治城大學創傷治癒中心留學,接觸了足踝醫學。回國後,成為佐賀大學醫學系附屬醫院整形重建外科副教授,接著就任日本第一家足踝綜合醫院「下北澤醫院」院長。日本整形重建外科學會認定的整形重建外科專科醫生。在高齡化社會、腳疾患者不斷增加的背景下,竭盡全力要讓日本尚不熟悉的足踝醫學普及。根據至今為止看診過的3萬隻腳的經驗,設計出一套無論幾歲都能靠自己雙腳走路的「腳部回春法」。「一般社團法人 腳的值星官」理事長。「教教我,足踝醫生!」(http://ashibyo.com/)網站校長。
吳乃慧
畢業於政治大學廣告系、京都大學經濟學研究所。曾出過日文旅遊書,目前專職書籍、影片翻譯與日文教學。
2000年畢業於大阪大學醫學部。於日本國內醫療機構服務後,前往美國喬治城大學創傷治癒中心留學,接觸了足踝醫學。回國後,成為佐賀大學醫學系附屬醫院整形重建外科副教授,接著就任日本第一家足踝綜合醫院「下北澤醫院」院長。日本整形重建外科學會認定的整形重建外科專科醫生。在高齡化社會、腳疾患者不斷增加的背景下,竭盡全力要讓日本尚不熟悉的足踝醫學普及。根據至今為止看診過的3萬隻腳的經驗,設計出一套無論幾歲都能靠自己雙腳走路的「腳部回春法」。「一般社團法人 腳的值星官」理事長。「教教我,足踝醫生!」(http://ashibyo.com/)網站校長。
吳乃慧
畢業於政治大學廣告系、京都大學經濟學研究所。曾出過日文旅遊書,目前專職書籍、影片翻譯與日文教學。
規格
誠品貨碼 / 2681931147002
ISBN13 / 9789863986089
ISBN10 / 9863986089
EAN貨碼 / 9789863986089
頁數 / 136
開數 / 18K
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 17X23X1CM
級別 / N:無
退貨說明
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- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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