胖子瘦子不生病的健康術

推薦序 從免疫學、漢方醫學及針灸的角度打造不生病的健康術 張承能
推薦序 有效解決寒氣、寒瘀、寒凝與寒濕 吳明珠
推薦序 整形外科推行健康老化 林靜芸
前言

第一章　從免疫學思考　　新潟大學名譽教授　醫學博士　安保徹
兩種類型及其特徵
自律神經失調容易引起疾病
增加過多的淋巴球和過多的顆粒球
血液循環良好，才有健康的身體
胖子的副交感神經較活躍
瘦子的交感神經較活躍
體溫過低，免疫力下降，心也跟著冷了
擁有抵抗身體異狀的免疫力，才是長壽秘訣
壓力會導致免疫系統失調
症狀是身體啟動修復反應和防衛反應所引起的
粒線體系統和糖解系統的能量
女性的本質是粒線體個性
女性疾病多受女性荷爾蒙影響
女性的第二人生從五十歲開始
傳統日式料理是日本人長壽的原因
兩種體型的 主要對策
血液檢查內容說明

第二章 從漢方醫學來思考 石原診所副院長．醫師　石原新菜　
兩種類型及其特徵
「氣」、「血」、「水」失調，引發疾病　
所有事物都可用「陰陽」、「虛實」來掌握
漢方醫學診察四法，腹診為首要
胖子正是水毒症狀的代表
瘦子正是瘀血症狀的代表
多攝取可讓身體暖和的陽性食物
胖子和瘦子都非常適合的生薑紅茶
依據本能生活才是健康的秘訣
低體溫的影響也會表現在肌膚上
每隔七年為一週期不斷變化的女性身體
早上以紅蘿蔔蘋果汁促進排泄
萬病同源，源自血液的污濁
食物化成血，血化成肉
任何東西都可以加生薑，度過身體溫暖的生活
兩種類型 各有對策
中間証

第三章　女性常見的症狀與疾病　　
更年期障礙　 不同的症狀源自壓力的不同　安保徹
「頭熱腳寒」的原因　　石原新菜
女性特有的疾病　　身體冰冷導致血液循環障礙所引起　　安保徹
避免歐美式、暴飲暴食的飲食型態　　石原新菜
過敏疾病　過敏疾病是排泄的反應　　安保徹
慢性病　體溫低造成燃燒力下降　　石原新菜
憂鬱症　粒線體功能減退　安保徹
「氣」的流動差所引發的疾病
動脈硬化　血液循環不好所引起　安保徹
多喝水只是心理作用　石原新菜
類風濕性關節炎　自體免疫疾病的真相　安保徹
症狀皆因體溫低和水所起　　石原新菜
腦部疾病　原因是腦部血液循環障礙　安保徹
失眠症　　最大的原因是體溫低　石原新菜
癌症　低體溫、低氧量、高血糖　　安保徹
淨化血液的最後方法　石原新菜
甲狀腺機能亢進症 長期過度勞累所引起 安保徹
結石症　　結石是物質無法溶化的現象　石原新菜
骨質疏鬆症 低體溫導致鈣質流失 安保徹
膀胱炎　　肚臍以下水分過多　　石原新菜
化學藥劑 化學藥劑是疾病的導火線 安保徹
漢方藥　　漢方藥的原料全部取自天然　　石原新菜
流行性感冒　與其施打疫苗，不如提升免疫力　安保徹
用漢方藥解熱 石原新菜
不孕症 安保徹


第四章　從針灸治療著手　MISESUAN針灸院院長‧ 針灸師 安藤伊佐子
兩種類型 各有特徵
針灸需要豐富的經驗
肉眼看不到的經絡，有其存在涵義
利用針灸調整自律神經平衡
每個人都做得到的竹竿按摩法
一石二鳥、消除腳部浮腫
消除大腿前側、內側、外側的腫脹
扭轉身體，鍛鍊出美麗的腰身及胸型
後背 讓僵硬的肩胛骨恢復靈活
頸部以上良好的循環是腦部活動不可或缺的
粒線體也開心 和緩地強化肌肉，達到「頭寒足熱」的狀態
生病源於身體平衡紊亂
改善萬病根源「冰冷症」的穴位
指甲按摩，調整自律神經平衡
旅行帶來的感動是最好的治療方法
兩種類型 各有對策
放鬆身體和心靈的保養

第五章 女性專屬的幸福秘訣
粒線體喜歡溫暖
粒線體的養分──鉀－40 安保徹
和粒線體一起呼吸的呼吸法 安保徹
增生粒線體的刺激 安保徹
每天一次排汗入浴法　石原新菜
透過運動建立發電身體 石原新菜
建議三六五天、二十四小時都使用保暖束腹 石原新菜
下點功夫，讓所有的食物變成陽性食物　石原新菜
端正姿勢，促進良好循環　安藤伊佐子
用丹田暖暖包和薦骨暖暖包溫暖身體 安藤伊佐子
雙膝併攏端坐的骨盤矯正法 安藤伊佐子
按摩、伸展、溫熱腳踝，打造健康的身體 安藤伊佐子
蒸生薑（乾薑）的製作方法
追記：來自日本自律神經免疫治療研究會的研究報告
溫熱刺激可調整自律神經 永野剛造
後記

◎聯合推薦
吳明珠中醫診所所長／吳明珠

林口長庚神經外科教授／張承能

聯合整形外科診所院長／林靜芸

◎ 不僅用簡單易解的方式，書寫有關免疫和自律神經的問題，也讓人更容易了解如何做才會健康。雖然好習慣要持續很難，還是想常常把書拿出來繼續努力。我想，未來守護自己的健康比甚麼都重要吧!

◎ 女性具有傳衍子孫的任務，因此身體健康比男性強、壽命也比較長。為何會這樣？這本書從細胞到人生的生活方式，有清楚的解說。

◎ 此書主要以免疫力和自律神經為主軸。由於作者是醫生，難免用很多專門術語，但是整體內容很容易了解。最好的地方是不在告訴你身體不舒服的狀況，而是告訴你怎麼做身體就會很舒服。