史丹佛人際動力學: 連開50年的課, 教你好關係從真情流露開始

＜推薦序＞ 做自己的勇氣和樂趣　王文華
＜推薦序＞ 為建立超凡的關係，每一次都再前進一步　劉純芳 Cecily
各界好評推薦
1. 追尋超凡
2. 世界級課程，一次一章
關係之弧，以及本書之弧／學習心態／「深入學習」單元介紹

第一部　前往草原
3. 要分享，還是不要分享？
伊蓮娜和桑傑──公司同事，情境1、2
一五％規則／和情緒有何關係？／為何情緒惡名昭彰？／選擇眾多／脆弱感問題／沉默的代價／揭露為何有時多比少更好？
4. 幫助對方被理解
班和連恩──好哥兒們，情境1、2
鼓勵揭露／好奇心、疑問和建議／揭露自我：誰先開始？／你真的想完全理解對方嗎？
5. 相互影響，但保持平衡
梅笛和亞當──夫妻，情境1
建立公平感／重新平衡：釐清匱乏，再次評估／往下深掘／打破負面循環
6. 不滿與怨懟
伊蓮娜和桑傑──情境3
為什麼我們心有不滿卻不說？／真的很好笑嗎？提出不滿時要如何使用幽默感？
7. 回饋意見是成功最重要的來源
伊蓮娜和桑傑──情境4
為何大多數回饋意見都沒效？／針對具體行為給回饋的力量
當心「回饋意見三明治」／打開潘朵拉之盒／嘿，你越過網子了
8. 有效應用回饋意見遇到的挑戰
阻礙情緒／編故事／解決問題階段／處理防備心／學習能力
9. 人真的能改變嗎？
菲爾和瑞秋──父女，情境1、2、3
給了回饋意見卻碰壁的時候／與對方情緒相遇／一次一個對話
10. 掌控你的情緒，不然情緒就會掌控你
米亞和艾尼雅，老朋友──情境1
釋放情緒：到底怎麼了？／發現與掌控情緒／米亞和艾尼雅當時還可以怎麼做？
11. 打破停滯
米亞和艾尼雅──情境2、3
有驚無險／負起責任
12. 有建設性地利用衝突
梅笛和亞當──情境2、3、4
梅笛如何找回自己的力量？／為什麼衝突這麼可怕？

第二部　峰頂難題
13. 解決爭執不斷的問題
梅笛和亞當──情境5、6
第三方的角色／多種結果
14. 界線與期望
伊蓮娜和桑傑──情境5、6
強硬的重要性
15. 糾纏不清的問題
米亞和艾尼雅──情境4、5
三個額外考量
16. 當「超凡」不是可行選項
菲爾和瑞秋──沒辦法走更遠了／改變關係基礎／班和連恩──挑戰失敗／當兩人的期待不同時／職場上的超凡關係
17. 當一段超凡關係出了錯──然後重修舊好
第一次對話／修補開始／分析：哪邊出錯了，以及為什麼會出錯？／是什麼打破了停滯？／恢復和修補：強調衝突

結語
致謝
附錄A：感受的用詞
附錄B：增進你的學習

〈重磅推薦〉
Sabina姐，最懂台灣人申請 Top MBA 及美國大學的顧問
Tiffany Chou，CAREhER 創辦人與執行長
王文華，作家、「真情流露」課程學生
吳若權，作家／廣播主持／企管顧問
劉純芳（Cecily），豐邑機構飯店事業部執行長
瑞．達利歐（Ray Dalio），橋水基金創辦人
雅莉安娜．赫芬頓（Arianna Huffington），Thrive Global 創辦人暨執行長
里德．霍夫曼（Reid Hoffman），領英共同創辦人
安瑪麗．史勞特（Anne-Marie Slaughter），前美國國務院政策規畫長
大衛．羅吉爾（David Rogier），MaasterClass 創辦人暨執行長
達拉．崔斯德（Dara Treseder），Peloton 行銷長、太平洋瓦電公司董事
厄文．格羅斯貝克（Irv Grousbeck），美國NBA波士頓塞爾提克隊共同所有人
珍妮佛．艾克博士（Dr. Jennifer Aaker），《蜻蜓效應》作者


〈各界好評推薦〉
有誠意去摸別人的「青苔」不容易，而膽敢讓別人來摸自己的「青苔」更難。當年的「真情流露」課，讓我剝下了身上那本「旅遊書」。祝福所有讀者也能從這本書，看到自己的美好和脆弱，找回重做自己的勇氣和樂趣。
──王文華，作家、「真情流露」課程學生

我進到史丹佛商學院的第一週，學長姐們就分享這兩年經歷的轉化過程，將會改變我們一生。兩年過後，我才明白他們所言不假。這個轉化過程中的催化劑，就是人際動力學這堂課。非常開心看到兩位教授把這堂課許多重要的概念和理論，寫成這本書。
──劉純芳Cecily，豐邑機構飯店事業部執行長

當MBA、美國大學申請顧問近十年，我在史丹佛商學院的學生最常分享的，是真情流露課程如何改變他們的人生，以及成為更好的領導者。這堂課讓人放下 type A 的偽裝，練習表達真我，藉由回饋更認識自己、更有效溝通。推薦本書給有意與人建立更深連結的你。
──Sabina，最懂台灣人申請 Top MBA 及美國大學的顧問

第一次聽說「真情流露」課，是一位史丹佛商學院校友好友的分享，她形容這堂課讓她整個人翻轉。在透過大量、高密度、親密的溝通中，強迫她去面對人與人之間的關係，也改變了她對領導力及管理的想法。這引起了我高度的興趣。身為女性，容易在面對關係時不自覺地保持距離，不敢覺察情緒，逃避不自在的情況。當身為管理者和領導者的時候，面對脆弱的情緒更容易不知所措，傾向於掩飾。可是其實真正能造成改變的「連結」，恰恰是建立在這些不自在的時刻。這本書幫助許多領導者，尤其是對關係、情緒、感受更為敏銳的女性，正視自己和他人，用更自在的方式，找到最適合的距離，建立有意義的連結，一起成長並更有能量。
──Tiffany Chou，CAREhER 創辦人與執行長

凱蘿．羅賓和大衛．布雷弗德是幫助大家活出成功人生的大師，他們結合智商和情商，滿足兩者需求。我推薦這本書。
──瑞．達利歐（Ray Dalio），橋水基金創辦人、《原則：生活和工作》作者

要獲得有成就感和健康的人生，建立有意義的人際關係至關重要，這一點如今再清楚也不過。我大力推薦本書，它很實用，而且出版得正是時候，讓我們了解到藉由學習與自己連結，我們可以更輕易與他人連結，並建立蓬勃發展的人際關係。
──雅莉安娜．赫芬頓（Arianna Huffington），Thrive Global 創辦人暨執行長

在領英，我們將「人際關係很重要」視為核心價值之一，因為你會在工作、公司及職涯中產生許多人際連結。本書提供極具說服力且非常容易上手的指南，讓你建立能帶來專業成功和個人成就感的人際關係。我大力推薦這本書。
──里德．霍夫曼（Reid Hoffman），領英共同創辦人、《閃電擴張》《聯盟世代》共同作者

學習跨越人與人之間的差異，相互連結，並發展出讓我們能真正看見、聽見對方真實樣貌的人際關係，已經成為國家與個人的當務之急。本書打造出一套架構嚴謹的觀念和實作方式，讓讀者可以應用在生活中的各式情境，從婚姻到事業管理上的挑戰皆然。這本書是珍寶！
──安瑪麗．史勞特（Anne-Marie Slaughter），前美國國務院政策規畫長、新美國基金會執行長

我其中一個人生目標，以及我創辦 MasterClass 的原因，就是出於想將全世界最優異的事物開放給大眾的熱切承諾。本書珍貴無價的課程現在開放給數以百萬計的人，對此我驚喜不已。任何想在生活中發展出更穩固、更有意義人際關係的人，無論你們想從哪個面向發展，我都鼓勵要來讀這本書。
──大衛．羅吉爾（David Rogier），MaasterClass 創辦人暨執行長

我在職涯和個人生活中所締造的成就，大部分都有賴於我在本書源起的課程中所學。我迫不及待要把這本書買給我的團隊成員、家人和朋友看了。
──達拉．崔斯德（Dara Treseder），Peloton 行銷長、太平洋瓦電公司董事

數十年商場經驗讓我了解到，建立高度信任的人際關係是成功數一數二的重要關鍵，無論是商業談判或在籃球場上皆然。本書對如何在私人生活和專業環境中建立人際關係，提供了務實洞見，是這個領域中最上乘的作品。 ──厄文．格羅斯貝克（Irv Grousbeck），美國NBA波士頓塞爾提克隊共同所有人、企業家、史丹佛商學院教授

凱羅和大衛的課程向來都是珍貴無價的資源──將他們兩人的洞見與課程融於一本書中，真是一份美好的禮物。任何想要感到更快樂、更有成就感的人，以及所有想要我們的世界有更好、更聰明未來的人，我都推薦你們來讀這本書。
──珍妮佛．艾克博士（Dr. Jennifer Aaker），《認真看待幽默》（Humor, Seriously）與《蜻蜓效應》作者

大衛‧布雷弗德/凱蘿‧羅賓

大衛‧布雷弗德（David Bradford）

擔任史丹佛大學商學院Eugene O'Kelly II領導學的名譽高級講師，曾協助大學發展人際動力學課程。參與過大學教育創新的他，也榮獲鳳凰城大學的教育卓越典範獎。此外，他擔任過許多營利與非營利組織的顧問與專案指導人，包括：惠普、IBM、思科、羅氏藥廠、惠特尼美術館。他也是組織行為教學學會（Organizational Behavior Teaching Society）的創辦人。目前與妻子居於加州柏克來。



凱蘿‧羅賓（Carole Robin）

史丹佛大學領導學Dorothy J. King講師，輔導領導者成長，超過35年的經驗。她專精人際關係教學，尤其是以體驗式小組學習而享譽國際，也創辦「Leaders in Tech」，將「真情流露」的原則和過程介紹給矽谷的高層主管。

蔡惠伃

台大法律系畢，師大翻譯所碩士，譯作：《Airbnb改變商業模式的關鍵誠信課》《為什麼我們需要公共哲學》。曾在越南工作兩年，現從事再生能源業。熱愛接收與推廣新知識與跨文化溝通。