與焦慮和解: 克服過度完美主義、拖延症、害怕批評, 從自我檢測中找回生活平衡的實用指南

與焦慮和解: 克服過度完美主義、拖延症、害怕批評, 從自我檢測中找回生活平衡的實用指南

The Anxiety Toolkit

79
320252
查詢門市庫存
主題活動
10/28前愛讀日|全站滿$5,500折$550前往選購
10/28前愛讀日|全站滿$5,500折$550
主題活動
10/28前愛讀日|圖書滿$1,200折$120前往選購
10/28前愛讀日|圖書滿$1,200折$120
主題活動
10/28前愛讀日|全站滿$2,500折$250前往選購
10/28前愛讀日|全站滿$2,500折$250
主題活動
10/28前 愛讀日|圖書滿$888折$88前往選購
10/28前 愛讀日|圖書滿$888折$88
放下猶豫的掙扎,走出焦慮的迷宮
★擺脫焦慮造成的壞影響,最簡單好用的實用工具書!
★亞馬遜5星好評
★商業周刊1631期選書

焦慮也能很有幫助。
只要能夠減輕它造成的壞影響,
就能讓我們在生活或工作上獲得成功。

內容簡介

請先看看這些問題:● 開始行動前,你總是想很多。● 你很容易做出負面的推測。● 你擔心會發生最壞的狀況。● 你把負面評價看得很重。● 你自我批判。● 只要未達完美,你都覺得是失敗。如果這些問題中有任何一個讓你產生共鳴,你可能有一定程度的焦慮。但是,你並不孤單。雖然不可能將焦慮減少到零,但我們可以透過學習,成功駕馭焦慮的症狀--過度反芻思考、猶豫不決、懼怕批評,完美注意、逃避或拖延。撇除一般自救書要人積極開心或是放輕鬆,卻無法解決問題的套路,作者愛麗絲.博耶斯博士將臨床治療中相當有效且有研究根據的療法,轉化為我們在日常生活中隨時能使用的技巧和竅門。無論是憂慮症患者,或只是天生容易焦慮,都可以了解讓自己困擾的焦慮如何運作,並突破它為我們設下的瓶頸。請將本書當成一個專屬自己的焦慮急救箱,一遇到困難便翻開,找到與你目前最類似的狀況,就能找到解法,找回心靈平衡。
展開看更多

產品目錄

第一部份 了解你與你的焦慮
第一章 焦慮是如何運作的
第二章 了解多面的你
第三章 你的目標

第二部份 你的焦慮工具包:克服你的瓶頸
第四章 猶豫:如何停止對你想做的事感到退縮
第五章 反芻思考:如何解開思維的結
第六章 使人停滯的完美主義:如何避免因錯誤的高標準而脫軌
第七章 懼怕建議與批評:如何處理你對建議的敏感
第八章 逃避:如何停者像鴕鳥一樣躲避重大事件

第三部份 下一步往哪裡走?
第九章 管理焦慮 VS. 過生活
第十章 容易絆住人們的地方
第十一章 喜歡自己的天性 VS. 忍受自己的天性

結論
致謝
參考文獻
註腳
索引

作者介紹

■作者簡介

愛麗絲.博耶斯(Alice Boyes)
情緒管理專家,管理著名部落格「今日心理學」(Psychology Today)。她也是澳洲版《婦女健康》雜誌(Women's Health)的情緒管理專家,她的研究成果也被刊登於美國心理學會(the American Psychological Association)的期刊上。

■譯者簡介

劉佳澐
淡江大學英國文學碩士。任職於電影發行商,兼職影視與藝文類翻譯。

各界推薦

「焦慮雖讓人不快樂,卻不見得總是壞事。跟著本書重新認識焦慮,才能善用焦慮,進而搞定焦慮。」
--臨床心理師、作家/蘇益賢

「《與焦慮和解》提供了快速、簡單和實用的技巧,讓焦慮的人們能立刻上手。」
--美國認知療法協會(American Institute for Cognitive Therapy)會長/羅伯特.萊希博士

「在這本創新的指南中,博耶斯博士指出了構成不同類型焦慮的常見習慣。接著,她提供了明確的策,讓我們放下掙扎,並更加溫柔地對待自己。如果焦慮妨礙了你的生活,那麼這本書絕對是很棒的療癒起點。」
--哈佛醫學院臨床講師、《正念與心理治療》共同編者、《自我仁慈的正念之路》作者/克里斯多佛.卓門博士

「《與焦慮和解》是對健康的投資。愛麗絲.博耶斯博士根據多年的臨床診療與研究經驗,為我們這些在決策和瓶頸之間掙扎的人,描繪出一張非常實用的路線圖。」
--紐約時報暢銷書《3000元開始的自主人生》(The Happiness of Pursuit and The $100 Startup)作者/克里斯.古利博(Chris Guillebeau)

規格

誠品貨碼 / 2681716265006
ISBN13 / 9789863616467
ISBN10 / 986361646X
EAN貨碼 / 9789863616467
頁數 / 224
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送