情緒掌控, 成為高意識的自由人 (2冊合售)

《情緒掌控，決定你的人生格局》
Part 1突破思維：請遠離消極的思維模式
戒掉完美主義心態，你才不會那麼焦慮
比玻璃心更可怕的，是僵固式的思維方式
不要讓那麼多的可是，毀掉你那麼大的野心
不要害怕孤獨，因為它會讓你精神飽滿
總感覺自己沒什麼自信？那就多去積累成功經驗啊
不要讓這六種自動負性思維，偷走你的好心情

Part2有效溝通：高情商的人如何應對衝突
面對別人的頻繁否定，情商高的人應當如何應對
如果有人對你大吼大叫，如何做才能體現高情商
當你感到憤怒的時候，試試非暴力溝通吧
朋友心情不好的時候，如何安慰最有效
適當的自我坦露，能夠幫助我們更好地掌控情緒
和情商高的女孩打交道，是一種怎樣的體驗

Part3贏得尊重：你的善良，必須有點鋒芒
從今往後，我想做一個善良而又霸氣的人
面對不合理的要求，我們應當如何拒絕
適當地發怒，可以幫你贏得尊重
並不是所有的人，都喜歡被平等地對待
你是否具有被別人討厭的勇氣
我向那個給我負評的人，打賞了兩塊錢

Part4壓力管理：讓壓力變動力的管理秘訣
壓力真的是有害的嗎
目標管理：戰勝壓力的獨門絕技
時間管理：三條法則幫你輕鬆迎戰職場壓力
精力管理：三招幫你告別力不從心
跑步，在我狀態最差的時候拯救了我
失眠的時候，請接受身體內在智慧對你的提醒

Part5自我激勵：自我懷疑才是最大的阻力
如何充滿熱情地去做一份平淡無味的工作
如何從看似無趣的事情當中，獲得最大的收益
比起奮不顧身的辭職，我更讚賞溫柔的堅持
三個方法，幫助你更好地堅持去做一件事情
你必須足夠努力，才配擁有心流體驗
不要讓病態的野心，阻礙你及時休息

Part6心理自助：快速化解負面情緒的實用方法
在那個尷尬的時刻，我用這五個步驟化解了憤怒情緒
七個簡單好用的方法，幫你快速戰勝焦慮情緒
森田療法的智慧：七個方法幫你戰勝憂鬱情緒
心情總是莫名低落？那就用這六個方法來逗自己開心啊
六個神奇的問題，可以幫助你的心情由陰轉晴
三種超簡單的冥想方法，幫你重新煥發活力
《做一個情緒自由的人》
第一章
認知：調整逆境中的行為和情緒回應
你對情緒的認知，決定了你的生活高度
事情不會讓一個人崩潰，但情緒會
情緒發自內心，但你知道「心」在哪裡嗎？
讓你與眾不同的3 個認知升級

第二章
情緒：別讓情緒掌控你的人生
情緒一片空白，人生就會一片空白
為什麼別人有自信心，而我就沒有？
這一屆年輕人為何如此慌張
給我一個焦慮杠杆，托起整個職業生涯
應對焦慮的4 個簡單方法
這虛榮心總是作怪
三十歲前，請戒掉你的完美主義
不要成為一個固執的人
凡事想想為什麼，如果不做會怎樣？
維繫好你的職場情緒


第三章
語言：情商高，就是會說話
會說話，會聽話
為什麼你說的話別人聽不懂
讓對方把話說完
不懂討價還價，要麼累死，要麼出局
不怕下屬天天鬧，就怕領導開玩笑
你永遠叫不醒裝睡的人
讀出什麼是真為難，什麼是婉拒
說話的關聯原則
職場語言使用案例

第四章
行為：向前一步，滾動你人生的雪球
把事情做對，而非和自己作對
行為背後，自有其道理
高效的職場行為讓你快速晉升
獨當一面時，如何「做主」
為什麼有些領導只有權力，沒有領導力

第五章
關係：在辦公室裡做出最佳選擇
朋友、路人還是仇敵？需求說了算
愛要坦坦蕩蕩還是偷偷摸摸
好領導，也是凡人：機會是自己找來的
如何處理好辦公室人際關係
距離感，才是職場相處之道
你不夠優秀，認識誰都沒用

第六章
策略：如何管理個人戰略
猝不及防的「黑天鵝」
失誤之後的危機處理
職場，不是工於心計，而是向上生長

宋曉東
中國國家二級心理諮詢師、教育學碩士、上海第二工業大學《幸福心理學與生活》課程講師、上海市認證學校心理諮詢師。曾受學校公派赴美國、澳洲等多地大學進行參訪進修。曾任《人力資源》雜誌專欄作者，現任《學生導報》、《壹心理》專欄作者，持續發表多篇優質文章。所寫文章曾被思想聚焦、清華南都、Linkedin、青年文摘、中國青年報、MOOC學院、行動派、晚安少年等微信公號轉載，獲得粉絲一致好評。

作者／盧文建
中國知名讀心師、催眠師、潛意識溝通師。
他的心理分析神技讓撒貝寧、董卿、張國立、李昌鈺為之稱讚。
他透過學習人際關係心理學、消費心理學和從種心理學等相關專業，歸納出一套百發百中的「讀心術」，教人們如何讀懂他人的心理，輕鬆對應人際關係。

作者／彭振桓
全職擔任直升機目視機長、民航局授權飛行教員。「致格教研室」發起人與主講人，從教十餘年。