防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
原來我可以跑，但能跑多遠？跑多久？我可以騎，但能騎多遠？騎多久？尋找未知的答案，需要正確的準備與練習，需要熱情與好奇心一起前進。
內容簡介
光與暗都是養分，
每個人都可以造就屬於自己的唯一。
台灣史上首位完賽 聖母峰馬拉松女性跑者
音樂界+冒險界+選手界+極限運動界 感同身受推薦
一個18歲後沒有再踏進操場的人；
一個對跑步幾乎零概念，對極限運動，核心肌群這些名詞完全陌生的人，
翻開她的記錄，開始運動的四年期間，她挑戰一項比一項更困難的目標：從單車環島，一日北高，戈壁超級馬拉松，二十二天喜馬拉雅環道，攀登海拔六千一百八十公尺的島峰。不是因為想要取得多麼亮眼的成績，而是發現在努力的過程中，彷彿看見過去從未看見的自己。
原來我可以跑，但能跑多遠？跑多久？我可以騎，但能騎多遠？騎多久？尋找未知的答案，需要正確的準備與練習，需要熱情與好奇心一起前進。
陸承蔚僅僅只有一個目標：安全完賽，但開賽前急性高山症發作，一路過程煎熬與壓力，恐懼與不安交加……登上山巔中的山巔，看見世界頂峰的雲朵，究竟為何參賽？如果「棄賽」不在選項中，那麼「我不能停」的心理素質又如何強壯意志？
每個人都可以造就屬於自己的唯一。
最強大的勇敢是愛！
音樂界+冒險界+選手界+極限運動界 感同身受推薦
◎詳實記錄從一個運動素人的訓練到完賽，激勵每一位想要有運動目標的人，同時提供給愛好跑步與登山者一份鼓舞報告書。
◎近260張珍貴聖母峰馬拉松過程實境照片，如臨競賽與攀登現場。
◎雖然讀的是一本關於聖母峰馬拉松的完賽過程，但你會延伸到自己在工作上與平常生活的心理鍛鍊，產生對自己的信心與追求。
◎這場賽事靠許多朋友的幫忙與協助，讓我們近距離認識聖母峰真正的主人，雪巴人對於山的崇敬與謙虛，透過作者在賽事中接觸的每一個人，延伸動人的聖母峰故事。
◎近260張珍貴聖母峰馬拉松過程實境照片，如臨競賽與攀登現場。
◎雖然讀的是一本關於聖母峰馬拉松的完賽過程，但你會延伸到自己在工作上與平常生活的心理鍛鍊，產生對自己的信心與追求。
◎這場賽事靠許多朋友的幫忙與協助，讓我們近距離認識聖母峰真正的主人，雪巴人對於山的崇敬與謙虛，透過作者在賽事中接觸的每一個人，延伸動人的聖母峰故事。
一個對跑步幾乎零概念，對極限運動，核心肌群這些名詞完全陌生的人，
有一天因為朋友的慫恿，刺激，詐騙？糊弄？
本來只是租車跟騎河濱，沒想到當第一台公路車入手後，第一次參加路跑後，她的人生，越跑越勇敢！
她叫陸承蔚，是一個運動素人，非專業跑者，更是一位爬山新手，卻在46歲那年完賽聖母峰馬拉松，成為台灣史上第一位女性完賽者。
原來我可以跑，但能跑多遠？跑多久？我可以騎，但能騎多遠？騎多久？尋找未知的答案，需要正確的準備與練習，需要熱情與好奇心一起前進。
2017年她參賽聖母峰馬拉松，全程在超高海拔3500公尺以上進行。這是一場死亡如臨隨行的賽事，更是一場學習敬畏與謙虛的賽事。有人做足了準備卻無法站上起跑線，有人開跑了卻因為各種理由選擇中途棄賽。
產品目錄
楔子
對於山，毫無想逃離的感受
我們在壁縫中前進
歷時最久登頂島峰
輕量化行李之必要
5月13日 尼泊爾加德滿都 飛往喜馬拉雅山盧卡拉
聖母峰馬拉松前哨站
台灣女生沒有人跑過？
這一切，是怎麼開始的？
從環島騎車開始
初半馬意外上了凸台
一百二十公里戈壁馬拉松
攀岩與喜馬拉雅島峰
再度踏上盧卡拉機場
妳記得這段路嗎？
5月14日 恰布隆村落 海拔2665公尺
今天開始進行體能訓練
五月山巔的櫻花
我的教練團與啦啦隊
5月15日 恰布隆村落 海拔2665公尺
雨天練跑
安全完賽最重要
不只一個全馬
用爬的也要爬完
雪巴人是喜馬拉雅山的主人
5月16日 盧卡拉 海拔2220公尺到南崎巴札 海拔3450公尺
最困難的部分？
我不是行者，而是跑者
5月17日 南崎巴札 海拔3450公尺到孟古拉 海拔4100公尺
試跑全程「最低」區段，海拔三千五百公尺
路痴大作戰
我是一位素到不能再素的素人跑者
5月18日 南崎巴札 海拔3450公尺到潘布恰 海拔4100公尺
穩住！但光是「穩」就非常不容易
信念激發選手魂
面對任何挑戰，除了心態，「準備」也非常重要
5月19日 潘布恰 海拔4100公尺
專業的設備之必要
面對壓力，需要的只是專注練習
今天的奇蹟
5月20日 潘布恰 海拔3900公尺 至 圖卡拉 海拔4620公尺
「海拔」只是這個賽事的基礎挑戰
怕死更怕醜
只有目標，沒有恐懼
5月21日 圖卡拉 海拔4620公尺 到 羅布恰 海拔4900公尺
對於死亡
挑戰的動能
5月22日 圖卡拉 海拔4620公尺 到 羅布恰 海拔4900公尺
最後的練習
5月23日 羅布恰 海拔4900公尺 到 聖母峰基地營 海拔5364公尺
急性高山症發作
我的目標究竟是什麼？
5月24日 羅布恰 海拔4900公尺
抱著有照片的水袋睡覺
5月25日 羅布恰 海4900公尺 到 高樂雪 海拔5100公尺
其實，我很害怕
請讓我站在起跑線吧
5月26日 高樂雪 海拔5100百公尺海拔 到 聖母峰基地營 海拔5364公尺
美麗卻靠死亡如此近
靠近死亡的聲響，那風吹著……
桂冠榮耀只屬於這座山
5月27日 高樂雪 海拔5100公尺
強者的光與暗都是養分，去造就屬於自己的唯一
5月28日 聖母峰基地營 海拔5364公尺
我還有機會
5月29日 出賽日 聖母峰基地營 海拔5364公尺
戰場
第一段賽道
我站在起跑線上了
盡全力跑在稀薄空氣中
用我內在的光向你致敬
五月二十九日 羅布恰賽道第二段 海拔4940公尺 到 巴伯路 海拔4349公尺
賽道第二段
原盲的錯覺
想起戈壁馬拉松那一天
我不要停
高海拔的撞牆期
終於來到21.5的折返點
5月29日 巴伯路賽道最後一段 海拔4349公尺 到 南崎 海拔3550公尺
這是向尼瑪致敬的方式
盡全力完賽
我跑在全世界最高、最偉大的山區
最強大的勇敢是愛
完賽
沒洗澡的日子
5月30日 南崎巴札 海拔3450公尺
留下終點的紀錄
喜馬拉雅山上的113
後記
對於山，毫無想逃離的感受
我們在壁縫中前進
歷時最久登頂島峰
輕量化行李之必要
5月13日 尼泊爾加德滿都 飛往喜馬拉雅山盧卡拉
聖母峰馬拉松前哨站
台灣女生沒有人跑過？
這一切，是怎麼開始的？
從環島騎車開始
初半馬意外上了凸台
一百二十公里戈壁馬拉松
攀岩與喜馬拉雅島峰
再度踏上盧卡拉機場
妳記得這段路嗎？
5月14日 恰布隆村落 海拔2665公尺
今天開始進行體能訓練
五月山巔的櫻花
我的教練團與啦啦隊
5月15日 恰布隆村落 海拔2665公尺
雨天練跑
安全完賽最重要
不只一個全馬
用爬的也要爬完
雪巴人是喜馬拉雅山的主人
5月16日 盧卡拉 海拔2220公尺到南崎巴札 海拔3450公尺
最困難的部分？
我不是行者，而是跑者
5月17日 南崎巴札 海拔3450公尺到孟古拉 海拔4100公尺
試跑全程「最低」區段，海拔三千五百公尺
路痴大作戰
我是一位素到不能再素的素人跑者
5月18日 南崎巴札 海拔3450公尺到潘布恰 海拔4100公尺
穩住！但光是「穩」就非常不容易
信念激發選手魂
面對任何挑戰，除了心態，「準備」也非常重要
5月19日 潘布恰 海拔4100公尺
專業的設備之必要
面對壓力，需要的只是專注練習
今天的奇蹟
5月20日 潘布恰 海拔3900公尺 至 圖卡拉 海拔4620公尺
「海拔」只是這個賽事的基礎挑戰
怕死更怕醜
只有目標，沒有恐懼
5月21日 圖卡拉 海拔4620公尺 到 羅布恰 海拔4900公尺
對於死亡
挑戰的動能
5月22日 圖卡拉 海拔4620公尺 到 羅布恰 海拔4900公尺
最後的練習
5月23日 羅布恰 海拔4900公尺 到 聖母峰基地營 海拔5364公尺
急性高山症發作
我的目標究竟是什麼？
5月24日 羅布恰 海拔4900公尺
抱著有照片的水袋睡覺
5月25日 羅布恰 海4900公尺 到 高樂雪 海拔5100公尺
其實，我很害怕
請讓我站在起跑線吧
5月26日 高樂雪 海拔5100百公尺海拔 到 聖母峰基地營 海拔5364公尺
美麗卻靠死亡如此近
靠近死亡的聲響，那風吹著……
桂冠榮耀只屬於這座山
5月27日 高樂雪 海拔5100公尺
強者的光與暗都是養分，去造就屬於自己的唯一
5月28日 聖母峰基地營 海拔5364公尺
我還有機會
5月29日 出賽日 聖母峰基地營 海拔5364公尺
戰場
第一段賽道
我站在起跑線上了
盡全力跑在稀薄空氣中
用我內在的光向你致敬
五月二十九日 羅布恰賽道第二段 海拔4940公尺 到 巴伯路 海拔4349公尺
賽道第二段
原盲的錯覺
想起戈壁馬拉松那一天
我不要停
高海拔的撞牆期
終於來到21.5的折返點
5月29日 巴伯路賽道最後一段 海拔4349公尺 到 南崎 海拔3550公尺
這是向尼瑪致敬的方式
盡全力完賽
我跑在全世界最高、最偉大的山區
最強大的勇敢是愛
完賽
沒洗澡的日子
5月30日 南崎巴札 海拔3450公尺
留下終點的紀錄
喜馬拉雅山上的113
回家
各界推薦
◎聯合推薦
五月天／瑪莎
「帶著這本書所給予的勇氣，邁向下一個更棒的自己。」
－－冒險夢想家／宥勝
「只有『辦不到』與『辦得到』，你的答案其實就是結果。」
－－極限體能王／李恩至
「翻著每一頁，卻都像是自己留下的汗與淚。」
－－金曲嘻哈歌手、冒險音樂人／陳布朗
「她激勵每個人都應該勇敢去挑戰自己，為夢想去冒險！」
－－橘子關懷基金會執行長、橘子集團品牌總監／陳秉良
「與其說這是一本跑步相關書籍，更像是自我靈魂救贖與追求生命解答的煨桑過程。」
－－倫敦奧運馬拉松選手／張嘉哲
「成績的好與壞已不再那麼重要，背後努力奮鬥的精神才是我們值得借鏡的地方。」
－－台灣越野好手／周青
「我們應該像作者一樣，更努力勇敢地活著。」
－－跑步教練、運動筆記專欄作者／余文彥
「她的態度鼓舞了我。」
－－Gamin簽約教練／林盈祥
「如果你正在工作中或訓練中迷失方向，我推薦你，這本書，能帶給你更堅定的決心。」
－－跑步教練／梁哲睿
「她的笑和汗水，總有著滿滿的能量足以影響身邊所有的人！」
－－資深戶外專業教練／戴昌盛
「這不只是一場競賽，而是一個難忘的生命旅程。」
－－don1don運動媒體總編／鄭匡寓
五月天／瑪莎
極地超級馬拉松運動原／陳彥博
越野跑者／邱文孝
台灣師範大學運動生理學博士／吳家慶
台灣師範大學運動生理學博士／吳家慶
「帶著這本書所給予的勇氣，邁向下一個更棒的自己。」
－－冒險夢想家／宥勝
「只有『辦不到』與『辦得到』，你的答案其實就是結果。」
－－極限體能王／李恩至
「翻著每一頁，卻都像是自己留下的汗與淚。」
－－金曲嘻哈歌手、冒險音樂人／陳布朗
「她激勵每個人都應該勇敢去挑戰自己，為夢想去冒險！」
－－橘子關懷基金會執行長、橘子集團品牌總監／陳秉良
「與其說這是一本跑步相關書籍，更像是自我靈魂救贖與追求生命解答的煨桑過程。」
－－倫敦奧運馬拉松選手／張嘉哲
「成績的好與壞已不再那麼重要，背後努力奮鬥的精神才是我們值得借鏡的地方。」
－－台灣越野好手／周青
「我們應該像作者一樣，更努力勇敢地活著。」
－－跑步教練、運動筆記專欄作者／余文彥
「她的態度鼓舞了我。」
－－Gamin簽約教練／林盈祥
「如果你正在工作中或訓練中迷失方向，我推薦你，這本書，能帶給你更堅定的決心。」
－－跑步教練／梁哲睿
「她的笑和汗水，總有著滿滿的能量足以影響身邊所有的人！」
－－資深戶外專業教練／戴昌盛
「這不只是一場競賽，而是一個難忘的生命旅程。」
－－don1don運動媒體總編／鄭匡寓
作者介紹
■作者簡介
陸承蔚
本名林秀璐
我不是專業運動員，但相信自己具備選手的心理素質。
因為就算在過程中遇到挫折、困難，有時會失去信心，
但面對目標從不失去「信念」，
面對越強的對手或越困難的環境，
更激發鬥志……
呼吸著不代表活著，我要努力活著！__陸承蔚
創意、經紀、授權領域專家、作家、跑者
擁有藝術、美學、商學跨領域三個碩士。
創立出色創意股份有限公司，是台灣第一家創意授權管理公司。www.pumpkincreative.com
本書是她第一部作品。
同時她也是台灣史上第一位完成聖母峰馬拉松的女性跑者。
運動小史：
2013.09 人生第一台公路車 開始運動。
2013.11 完成「單車環島」。
2013.12 自行車挑戰陽金3p成功。
2014.03 單車逆風輪霸西濱160K、二次挑戰武嶺。
2014.09 開始練跑，同月於「至善盃 光橋夜跑」以二小時六分完成21公里（初半馬）獲得女乙組第19名。
2014.10 參加「戈壁超級馬拉松」選手初徵入選。
2015.03 參加「萬金石馬拉松」（初全馬）以三小時五十九分完成，榮獲國際賽事女乙組第十二名，並入選為戈壁Ａ隊正式選手。
2015.05 完成「戈壁超級馬拉松」。
2016.04 二十二天完成「喜馬拉雅」環道、抵達「聖母峰」基地營、成功攀登 6180公尺的「島峰」。
2016.11 單車完成一日北高。
2017.04 初鐵CT113 榮獲分組第五名。
2017.05 完成聖母峰馬拉松。
2017.06 第二次參加三鐵，LAVA 鐵人515榮獲分組第四名。
2017.09 入選Garmin破PB班第二屆。
2018.02 二月以東京馬成績，獲得波士頓馬拉松資格。
規格
誠品貨碼 / 2681741176001
ISBN13 / 9789861795553
ISBN10 / 9861795553
EAN貨碼 / 9789861795553
頁數 / 368
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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