為什麼睡不著? 從小到老的睡眠科學: 獻給崩潰爸媽、躁動青少年與失眠老人的好眠建議

為什麼睡不著? 從小到老的睡眠科學: 獻給崩潰爸媽、躁動青少年與失眠老人的好眠建議

Nodding Off: The Science of Sleep from Cradle to Grave

期:
2020/09/09
79
540426
查詢門市庫存
終身受用的睡眠科學

內容簡介

內容簡介 終身受用的睡眠科學
◎倫敦大學睡眠權威剖析睡眠的科學
🛏睡眠是從小到老的人生大事
💤為什麼嬰兒總是半夜哭鬧?
💤小孩常常尿床是睡眠問題嗎?
💤為什麼明明在睡前放了舒緩的音樂卻怎樣也睡不著?
💤「美容覺」是真有其事嗎?
  「睡覺」這件事占據了我們人生1/3的時間。從剛出生不久的嬰兒到幼兒、青少年與成人、中年人以至於老年人,睡眠對生命中的每個階段都會帶來不同的影響。在本書中將會一步步用科學的最新發展來說明睡眠對我們的成長發育、工作效率甚至生活品質帶來怎麼樣的衝擊。
🛏為什麼要睡覺:睡眠障礙的影響與解方
  進入現代社會,困擾大人小孩的ADHD、憂鬱症還有焦慮等漸漸成為流行的「文明病」。研究發現睡眠異常也跟帕金森氏症、阿茲海默症甚至死亡率息息相關。其實,改善長期失眠或睡眠品質不佳,也是身心方面問題的解方。作者從多年睡眠研究中取材,從心理學觀點出發,分析人類在不同年齡的睡眠模式,輔以生理學、社會學論述作為佐證,深入剖析與睡眠相關的各種影響、症狀、案例與改善方法:

💤多讓嬰兒曬曬太陽,有助晚上睡眠
💤保持良好的睡前儀式
💤睡前小酌不會更好睡
  倫敦大學睡眠專家愛麗絲‧葛雷戈里仔細說明從出生到老年,睡眠背後的嶄新科學,並給予我們能夠一夜好眠的實用建議。


【迷誠品編輯推薦】

標題|【好好生活指南】讓「超直白書名」說出你的新年希望!陪伴自己越來越好的許願書單
撰文|迷誠品內容中心

如果你也想與一本好書相遇,但還是不知道該從何找起,那就讓書名直接告訴你!迷編輯精選 12 本「超直白書名」推薦書單,獻上直戳你我心底最需要的 12 道解方。

☞點此進入迷誠品閱讀文章

展開看更多

產品目錄

作者的話

序言

第一章 睡覺那件小事

第二章 睡得跟寶寶一樣:新生兒睡眠

第三章 學齡前和學齡兒童:多采多姿的睡眠問題

第四章 你是懶還是怎樣?青少年的睡眠

第五章 未成年人的睡眠:睡眠、非典型發展、心智健康

第六章 長大成人:一天睡一覺,工作、休息、玩樂全包

第七章 事業要衝,睡眠要顧

第八章 漫漫長夜難熬:老年人的睡眠

第九章 夢鄉直達車:睡好睡滿、美夢成真的祕方

各界推薦

好眠推薦
蔡宇哲(台灣應用心理學會理事長)
謝伯讓(台灣大學心理學系副教授)

作者介紹

愛麗絲‧葛雷戈里

倫敦大學金匠學院心理系教授,同時也是該學院睡眠實驗室的共同領導人,擁有超過20年的睡眠研究經驗。研究興趣包括睡眠與心理疾病關係、行為遺傳學、睡眠癱瘓、「爆炸頭症候群」等。

  曾為衛報、BBC、GQ、獨立報等撰文,也是家長數位教學平台https://www.babysleep.com/ 的睡眠專家,專門給予新手家長各式嬰幼兒睡眠相關的建議。

  本書是他的第一本書。

范明瑛

國立台灣師範大學翻譯所口譯組、英國蘭開斯特大學國際法研究所畢業。現為專職中英文口筆譯、會議活動雙語主持人。譯有《暗黑森林》、《向誰效忠》等書。

規格

誠品貨碼 / 2681915611000
ISBN13 / 9789862624388
ISBN10 / 9862624388
EAN貨碼 / 9789862624388
頁數 / 384
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送