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「《我決定簡單的生活》,讓我不再對金錢和物質感到自卑。
這次我要告訴你,只要養成習慣,不用努力和天分,也能活得簡單自在富足!」 ─佐佐木典士
這次我要告訴你,只要養成習慣,不用努力和天分,也能活得簡單自在富足!」 ─佐佐木典士
內容簡介
「《我決定簡單的生活》,讓我不再對金錢和物質感到自卑。這次我要透過習慣,不再對努力與天分感到自卑。」--佐佐木典士
●《我決定簡單的生活》全球版權狂賣23國、總銷量突破500,000本、2016年台灣年度百大暢銷書
●全球NO.1的極簡主義者,沉潛3年後,從極簡進化到習慣養成
35 歲時的我,在出版社擔任編輯,明明沒結婚,卻也沒存下什麼錢。
年輕時那一點也不值錢的自尊不但沒了,對工作失去熱情、連女友也跑了。
直到「極簡」後,我看見了減少後才看得見的重要。
極簡生活的我:
●6套衣褲穿1年
●浴室→1罐洗潔精、1條毛巾
●廚房→1人份碗盤、咖啡壺
●只要有iphone、Mac就能與世界連結
38 歲現在的我開始專注習慣養成,我懂得人能改變的唯一方法,
不是努力也不是天分,而是「習慣」。
8 年來的極簡體悟+心理學+行動經濟學+腦科學,50個「這樣就好」的習慣,
從此刻開始人生不再出現比較和自卑!
極簡+習慣化後的我:
05:00 起床→做瑜珈
05:30 冥想
06:00 寫書或寫部落格
07:00 打掃→淋浴→洗衣服→吃早餐→做便當
08:00 寫日記→說英文→看新聞或上社群網站
09:10 能量補眠(戰略性睡回籠覺)
09:30 到圖書館「上班」
11:30 午餐
14:30 從圖書館「下班」
15:00 能量補眠
15:30 上健身房
17:30 到超市購物、回覆電子郵件、上社群網站
18:00 晚餐後看電影
21:00 拿出瑜珈墊做伸展操
21:30 就寢
戒掉的習慣:
●喝酒吃甜食
養成的習慣:
●早上5點起床做瑜珈冥想
●寫日記、部落格、文章
●肌力訓練
●10K馬拉松等
●《我決定簡單的生活》全球版權狂賣23國、總銷量突破500,000本、2016年台灣年度百大暢銷書
●全球NO.1的極簡主義者,沉潛3年後,從極簡進化到習慣養成
35 歲時的我,在出版社擔任編輯,明明沒結婚,卻也沒存下什麼錢。
年輕時那一點也不值錢的自尊不但沒了,對工作失去熱情、連女友也跑了。
直到「極簡」後,我看見了減少後才看得見的重要。
極簡生活的我:
●6套衣褲穿1年
●浴室→1罐洗潔精、1條毛巾
●廚房→1人份碗盤、咖啡壺
●只要有iphone、Mac就能與世界連結
38 歲現在的我開始專注習慣養成,我懂得人能改變的唯一方法,
不是努力也不是天分,而是「習慣」。
8 年來的極簡體悟+心理學+行動經濟學+腦科學,50個「這樣就好」的習慣,
從此刻開始人生不再出現比較和自卑!
極簡+習慣化後的我:
05:00 起床→做瑜珈
05:30 冥想
06:00 寫書或寫部落格
07:00 打掃→淋浴→洗衣服→吃早餐→做便當
08:00 寫日記→說英文→看新聞或上社群網站
09:10 能量補眠(戰略性睡回籠覺)
09:30 到圖書館「上班」
11:30 午餐
14:30 從圖書館「下班」
15:00 能量補眠
15:30 上健身房
17:30 到超市購物、回覆電子郵件、上社群網站
18:00 晚餐後看電影
21:00 拿出瑜珈墊做伸展操
21:30 就寢
戒掉的習慣:
●喝酒吃甜食
養成的習慣:
●早上5點起床做瑜珈冥想
●寫日記、部落格、文章
●肌力訓練
●10K馬拉松等
產品目錄
前言 今天開始,不再對努力與天分感到自卑
第1章 意志力是否與生俱來?
ARE WE BORN WITH WIILPOWER?
極簡主義者的一天
不自由反而更快樂
「極簡主義」是張人生安全網
新年願望為何年年都在做?
習慣養成取決於獎勵與懲罰
你會選今天的一顆蘋果,還是明天的兩顆蘋果?
貴近賤遠,這就是人性!
一顆棉花糖預測你的未來?棉花糖實驗
意志力是有限度的?胡蘿蔔實驗
意志力的因果關係
刻意不做,反而會削弱意志力
情緒,意志力強弱的關鍵
不安會削弱意志力
提高情緒就是提升意志力
心情愈好,愈容易抵抗誘惑
「熱情腦」與「冷靜腦」
因「壓力」而失控的熱情腦
意志力是否與生俱來?
環境改變,意志力強弱也跟著改變
多巴胺是意志力的毒藥
「認知」是後天學習的誘惑煞車器
「冷靜腦」也會說謊嗎?
意志力強=天生不易被誘惑
煩惱=召喚意識的行為
人生就像擲硬幣,充滿不合理
習慣無意識化
第二章 何謂習慣?
WHAT ARE HABITS?
人有45%的行動靠習慣決定
習慣無法靠動作或語言說明
做菜與開車都是屬於夢遊狀態
意識,到底是什麼?
穿鞋時,你是先穿左腳還是右腳?
「意識」被喚醒時
人有自由意志嗎?
哼歌就是種無意識
人的行為模式是種多數決
你從來不是自己的主宰
讓自己成為習慣的動物
習慣的三大要素
習慣化=大腦產生變化
造就天才從小地方開始
慣性行為影響心的頻率
金錢以外的非實質性獎勵
從痛苦中產生甜蜜的獎勵
跑步可產生腦內啡是一場騙局?
壓力賀爾蒙的正面功效
只有享樂的人生真無趣!
透過有氧運動促進神經元
習慣就是種成癮狀態
想盡辦法從誘惑中逃脫吧
第三章 五十項習慣法則
50 STEPS FOR MAKING NEW HABITS
第四章 現在的習慣,決定你未來的樣子
WE ARE MADE OF HABITS
用習慣解讀努力
鈴木一朗從來不努力?
村上春樹的努力是只做喜歡的事?
努力不等於忍耐
習慣,需要經過忍耐
用自己的標準努力就夠
用習慣解讀天分
天才其實也是凡人?
天分能靠後天培養嗎?
我們和天才都一樣
加法的天分、乘法的天分
你不是沒有天分而是停止成長
天分,根本不值得一提
是基因重要?還是環境?
習慣養成後,你會更喜歡自己
人為什麼要追求成長?
幸福的陷阱
不安不會消失,那該怎麼辦?
思考的習慣
習慣從現在這一刻就開始
怠惰的痛苦、活躍的痛苦
每個人都差不多幸福、差不多不幸
痛苦是我們的夥伴
跑步吧!邊跑邊想、邊想邊跑
結語 因為你們,我不斷書寫
第1章 意志力是否與生俱來?
ARE WE BORN WITH WIILPOWER?
極簡主義者的一天
不自由反而更快樂
「極簡主義」是張人生安全網
新年願望為何年年都在做?
習慣養成取決於獎勵與懲罰
你會選今天的一顆蘋果,還是明天的兩顆蘋果?
貴近賤遠,這就是人性!
一顆棉花糖預測你的未來?棉花糖實驗
意志力是有限度的?胡蘿蔔實驗
意志力的因果關係
刻意不做,反而會削弱意志力
情緒,意志力強弱的關鍵
不安會削弱意志力
提高情緒就是提升意志力
心情愈好,愈容易抵抗誘惑
「熱情腦」與「冷靜腦」
因「壓力」而失控的熱情腦
意志力是否與生俱來?
環境改變,意志力強弱也跟著改變
多巴胺是意志力的毒藥
「認知」是後天學習的誘惑煞車器
「冷靜腦」也會說謊嗎?
意志力強=天生不易被誘惑
煩惱=召喚意識的行為
人生就像擲硬幣,充滿不合理
習慣無意識化
第二章 何謂習慣?
WHAT ARE HABITS?
人有45%的行動靠習慣決定
習慣無法靠動作或語言說明
做菜與開車都是屬於夢遊狀態
意識,到底是什麼?
穿鞋時,你是先穿左腳還是右腳?
「意識」被喚醒時
人有自由意志嗎?
哼歌就是種無意識
人的行為模式是種多數決
你從來不是自己的主宰
讓自己成為習慣的動物
習慣的三大要素
習慣化=大腦產生變化
造就天才從小地方開始
慣性行為影響心的頻率
金錢以外的非實質性獎勵
從痛苦中產生甜蜜的獎勵
跑步可產生腦內啡是一場騙局?
壓力賀爾蒙的正面功效
只有享樂的人生真無趣!
透過有氧運動促進神經元
習慣就是種成癮狀態
想盡辦法從誘惑中逃脫吧
第三章 五十項習慣法則
50 STEPS FOR MAKING NEW HABITS
第四章 現在的習慣,決定你未來的樣子
WE ARE MADE OF HABITS
用習慣解讀努力
鈴木一朗從來不努力?
村上春樹的努力是只做喜歡的事?
努力不等於忍耐
習慣,需要經過忍耐
用自己的標準努力就夠
用習慣解讀天分
天才其實也是凡人?
天分能靠後天培養嗎?
我們和天才都一樣
加法的天分、乘法的天分
你不是沒有天分而是停止成長
天分,根本不值得一提
是基因重要?還是環境?
習慣養成後,你會更喜歡自己
人為什麼要追求成長?
幸福的陷阱
不安不會消失,那該怎麼辦?
思考的習慣
習慣從現在這一刻就開始
怠惰的痛苦、活躍的痛苦
每個人都差不多幸福、差不多不幸
痛苦是我們的夥伴
跑步吧!邊跑邊想、邊想邊跑
結語 因為你們,我不斷書寫
作者介紹
■作者簡介
佐佐木典士(佐々木典士)
全球NO.1 極簡主義者 佐佐木典士
作家、編輯、極簡主義者
1979 年生,香川縣人,早稻田大學教育學部畢業。
曾在3 間出版社工作過,現在是自由工作者。2014年與創意總編‧ 沼畑直樹開設了「Minimalism less is future」。在網路雜誌《WANI BOOKOUT》專欄「死前我要做我想做的事!」和月刊雜誌《MUSUBI》專欄「半徑5m 的環境學」都有連載。
Twitter:@minimalandism
Blog:minimalism.jp/
■譯者簡介
游韻馨
在豆府小樓與六隻汪星人一起過著鄉下生活的全職譯者。譯作包括《陪伴失智媽媽55 則照護筆記》、《翻轉蛋糕》、《我決定簡單的生活》、《中國思想與宗教的奔流:宋朝》、《妖怪醫院系列》等多部作品。
部落格:kaoruyu.pixnet.net/blog
e-mail:kaoruyu@hotmail.com
規格
誠品貨碼 / 2681695939004
ISBN13 / 9789576581052
ISBN10 / 9576581052
EAN貨碼 / 9789576581052
頁數 / 336
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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