





你的個性, 決定你該怎麼瘦: 減肥無法一體適用, 針對五大個性量身打造, 4週輕鬆瘦!
Diet Right for Your Personality Type: The Revolutionary 4-Week Weight-Loss Plan That Works for You
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內容簡介
瘦不了,不是不夠努力,是因為你不夠認識自己
想到瘦身,是否過去的痛苦和失敗都重上心頭?
而且心裡充滿了罪咎感和失敗感,但為什麼瘦身一定要這麼為難自己呢?
想到瘦身,是否過去的痛苦和失敗都重上心頭?
而且心裡充滿了罪咎感和失敗感,但為什麼瘦身一定要這麼為難自己呢?
美國NBC瘦身實境節目《減肥達人》明星教練珍.魏德史頓(Jen Widerstrom)卻說:
「不論是什麼樣的人,都可以瘦到自己想要的樣子。」
其實,瘦身的首要關鍵是要認識自己是誰。
珍多年來指導過近千位學員,歸納出五大個性,並利用這五大個性的特質,設計專屬你的瘦身法:
(本書第4章讓你在5分鐘內測出你是什麼個性)
●按部就班的好學生:個性喜歡按表操課,對自己要求相當嚴苛
→→提供步驟清楚的食譜跟健身量
●三分鐘熱度的時尚咖:喜歡新鮮感和呼朋引伴,但缺乏耐心
→→食譜多樣化,最好有人一起運動
●隨心所欲的叛逆少女:哲學是活在當下,容易吃不定時、大吃大喝
→→別太繁瑣,定出用餐時間,及攝取營養比例即可
●無私付出的好好小姐:總是忙著照顧他人,自己的需求放在最後
→→食材準備要簡單,除晚餐外,不須開火
●容易放棄的沙發馬鈴薯:事情要做到好,但怕失敗的關係,容易放棄
→→瘦身要階段性,並在前期以簡單的方式看見成效
五大個性瘦身法,你不需要斤斤計較卡路里、也不需要漫長時數的健身,
掌握正確的飲食原則,讓你喝水也能瘦、睡覺也燃脂,四週就能輕鬆瘦下來。
產品目錄
前言 複製別人的減肥法,你注定失敗
Part 1 飲食和個性的關連性
第1章 為什麼控制飲食,瘦身還是會失敗?
第2章 你準備好了嗎?
第3章 不分個性,這樣吃就對了
第4章 你屬於哪種人格類型?
Part 2 五大個性個瘦身計畫
第5章 按部就班的好學生
第6章 三分鐘熱度的時尚咖
第7章 隨心所欲的叛逆少女
第8章 無私付出的好好小姐
第9章 容易放棄的沙發馬鈴薯
第10章 能瘦身也美味的食譜
Part 3 運動是最好的特效藥
第11章 一起動起來
第12章 珍式健身法
Part 4 擁有健康體態,煥然一新的你
第13章 不只是瘦,還要不復胖
後記 在你踏上旅程之前
Part 1 飲食和個性的關連性
第1章 為什麼控制飲食,瘦身還是會失敗?
第2章 你準備好了嗎?
第3章 不分個性,這樣吃就對了
第4章 你屬於哪種人格類型?
Part 2 五大個性個瘦身計畫
第5章 按部就班的好學生
第6章 三分鐘熱度的時尚咖
第7章 隨心所欲的叛逆少女
第8章 無私付出的好好小姐
第9章 容易放棄的沙發馬鈴薯
第10章 能瘦身也美味的食譜
Part 3 運動是最好的特效藥
第11章 一起動起來
第12章 珍式健身法
Part 4 擁有健康體態,煥然一新的你
第13章 不只是瘦,還要不復胖
後記 在你踏上旅程之前
作者介紹
■作者簡介
珍.魏德史頓(Jen Widerstrom)
身為健身社群的第一線教練,曾為《美國角鬥士》(American Gladiators)節目的明星參賽者,也是美國NBC減肥實境節目《減肥達人》(The Biggest Loser)教練群之一, 阿諾‧史瓦辛格也是她的粉絲。
她在完成堪薩斯大學運動管理學系課程後,取得國家運動醫療學院的健身教練認證,專長營養、平衡訓練、有氧訓練、反應與阻抗訓練、神經肌肉性伸展。
■譯者簡介
陳佩筠
從小最常聽到的問題之一就是「將來要不要讀中文系?」或「是不是學過畫畫?」,最後卻從政大英文系畢業,又進了日商工作;目前為止的人生,總在中、英、日文之間的浩瀚宇宙打轉。雖然個子有點高,不過隨著譯文突破兩百萬字在即,不禁浮現「著作與譯作等身」的雄心壯志,正努力朝夢想邁進。
珍.魏德史頓(Jen Widerstrom)
身為健身社群的第一線教練,曾為《美國角鬥士》(American Gladiators)節目的明星參賽者,也是美國NBC減肥實境節目《減肥達人》(The Biggest Loser)教練群之一, 阿諾‧史瓦辛格也是她的粉絲。
她在完成堪薩斯大學運動管理學系課程後,取得國家運動醫療學院的健身教練認證,專長營養、平衡訓練、有氧訓練、反應與阻抗訓練、神經肌肉性伸展。
■譯者簡介
陳佩筠
從小最常聽到的問題之一就是「將來要不要讀中文系?」或「是不是學過畫畫?」,最後卻從政大英文系畢業,又進了日商工作;目前為止的人生,總在中、英、日文之間的浩瀚宇宙打轉。雖然個子有點高,不過隨著譯文突破兩百萬字在即,不禁浮現「著作與譯作等身」的雄心壯志,正努力朝夢想邁進。
規格
誠品貨碼 / 2681480259003
ISBN13 / 9789863428633
ISBN10 / 9863428639
EAN貨碼 / 9789863428633
頁數 / 368
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 2X17X23CM
級別 / N:無
退貨說明
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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