一流男人就該沒肚子 | 誠品線上

なぜ一流の男の腹は出ていないのか?

內容簡介

內容簡介 1. 從減重書→心靈勵志→商業管理，新一代的減重書型態。 2. 成功從83Kg→60Kg，作者實證超有說服力：從心理層面出發，保證「這是最後一次減重」！你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？凸出的肚子就是你內心軟弱的象徵。一本劃時代的商管+減重+心靈勵志書！日本銷售破100,000本，專業減重諮詢師&心理治療師親授「這將是你人生最後一次減重」「你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？」──嚴凱泰「人是從外表判斷別人不是內在。」──尼可洛·馬基維利「革命吧!!在變化到來之前。」──傑克·威爾許「觀察自己有什麼變化，是一件很開心的事。」──鈴木一朗精煉過的身材伴隨著自信。而這股自信所醞釀出來的威嚴和態度，會深深吸引他人。如果沒有這種特質將無法領導下屬。這本書不是要你馬上開始馬拉松或鐵人三項，而是注意自己的體態，先從「瘦肚子」開始！肚子瘦下來，人際關係、工作績效都能提升！53心得搶先看1 你的肚子比你想得更引人注意。2 西裝掩蓋不了多餘的脂肪和缺乏的自信。3 信賴從肚子開始。4 一流男人被說「可愛」也不會開心。5 你的內在會反映在你的肚子上。6 老愛說「忙死了」的人才會胖。7 一流的領導者就該具備「領袖特質」。8 沒有人要追隨大肚腩主管。9 比起去上自我啟發的課程，肚子瘦下來工作更順利。10 瘦肚子沒這麼難。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介小林一行● 日本減重健康協會認定指導員。● 國際心理治療協會認定心理治療師。大學畢業後，曾於IT企業就職，因工作與人際關係的困擾引發憂鬱症，因為壓力太大而開始發胖，進而引發暴食症，導致體重直線上升，從60公斤變成83公斤。後來憂鬱症獲得改善，也開始努力減重，但是中途幾經挫折。即便如此，他還是想改變自己，於是從徹底了解身體的構造開始學習，改變進食的順序，從事在上下班搭車及工作時可以進行的重量訓練，開發出一套獨特的減重法，重視簡單的生活改善及持之以恆的心態，成功地在半年內瘦了14公斤，兩年總共減掉25公斤。基於想要將自己也能辦到的減重法傳授給更多因肥胖所苦的人，這樣的使命感讓他在2010年取得日本減重健康協會認定指導員、國際心理治療協會認定心理治療師的執照。同年開始在部落格及電子報上發表文章，提供減重的個人諮詢服務。官方網站 http: kobayashiikko.jp官方部落格 http: ameblo.jp gamanlessdiet99■譯者簡介賴惠鈴現為專職日文譯者、偶爾兼寫一些文案。過去生產文字，現在翻譯別人生產的文字，非常想念過去文思泉湧的日子，但願有天能習得左右開弓的絕世武學，右手翻譯、左手寫小說。

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產品目錄 作者序_人，就是靠外表來判斷！ 1 你的肚子比你想得更引人注意。 2 西裝掩蓋不了多餘的脂肪和缺乏的自信。 3 信賴從肚子開始。 4 「肥胖」≠「療癒系」 一流男人被說「可愛」也不會開心。 5 你的內在反映在你的肚子上。 6 老愛說「忙死了」的人才會胖。 7 一流的領導人就該具備「領袖特質」。 8 沒有人要追隨大肚腩主管。 9 比起去上自我啟發的課程，肚子瘦下來工作更順利。 10 瘦肚子沒那麼難。 11 男人的贅肉很容易甩掉。 12 為了有效率地瘦肚，就要打造隨時都在消耗熱量的身體！ 13 只要讓內臟運動，肚子就會開始瘦。 14 限制飲食會累積壓力，並剝奪思考力，是工作上最大的敵人。 15 短期間的體重變動並不代表減掉脂肪。 16 「吃肉不會胖」。靠吃肉來打造不發胖體質。 17 脂肪是這樣形成的。 18 能控制血糖值的人，就能控制食慾。 19 選擇「不會讓血糖值飆高的飲食法」。 20 不是不吃主食，而是換個吃法。 21 先吃膳食纖維，脂肪就不易囤積。 22 用餐前先喝湯，可增加飽足感。 23 增加一道配菜，減少飯量。 24 晚餐少吃兩口飯，一個月就能瘦下兩公斤。 25 喝酒不會胖，只要知道怎麼喝。 26 吃對「下酒菜」就能瘦。 27 改變點菜順序，居酒屋也能變成養生餐廳。 28 聚餐前吃「起司」，保證不發胖。 29 「啤酒配毛豆」。才是瘦身的關鍵！ 30 居酒屋「必吃菜單」，幫你瘦身。 31 主菜要吃「會瘦的肉」。 32 大啖油脂豐厚的魚，吃了也不胖。 33 最後再吃炸物。 34 「烏龍茶調酒」是瘦肚絕招。 35 聚餐後為什麼想吃拉麵？ 36 回想「吃過的美食」，就不怕吃太多。 37 中年男子的激烈動運動很危險！ 38 減重絕不能焦慮！ 39 運動不是為了瘦而是打造易瘦體質。 40 你已經在運動了！ 41 日常生活就是最好的重量訓練。 42 公事包就是隨身攜帶的啞鈴。 43 通勤電車就是健身房。 44 站起來的次數＝深蹲的次數。 45 充滿活動力的男人，不僅瘦更讓人信賴。 46 外出吃午餐，就是運動！ 47 改變，從小事開始。 48 打破習慣的障壁！讓自己相信「車站的樓梯＝通往成功的階梯」。 49 計步器是減重成功者的好幫手。 50 體重無法馬上下降。 51 「停滯期」是減重的必經之路。 52 只要有目標，九成的人都能減重成功。 53 工作和減重都不用都「完美主義」。 後記 參考文獻 卷末附錄 將居酒屋變成減重餐廳的神奇菜單

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試閱文字

內文 : 1 你的肚子比你想得更引人注意。
「要耍帥只能趁年輕的時候。事到如今，外表已經不是重點了。」
「帥不帥是其次，男人要以內涵決勝負！」
有非常多的中年男性會這樣欺騙自己，尤其是已經有家室的，更是認為「外表已經不是重點」。然而，世人的眼光可不會這麼輕易放過你。世人以「外表」來衡量一個人的標準，其實嚴苛得超乎你所想像。
事實上，就連你自己，也是以外表在判斷別人。
或許有很多讀者會抗議「才沒有這回事！」
問題是——

要是那本漫畫裡的島耕作是個胖子......
要是那部電視連續劇裡的半澤直樹是個胖子......

還會那麼受歡迎嗎？
不對，是你還會去看那樣的漫畫或連續劇嗎？
人類，就是會一邊強調「人不是只有外表」，卻又一邊以貌取人的動物。

2 西裝掩蓋不了多餘的脂肪和缺乏的自信。
「如果只有一點小腹，只要穿上西裝就能遮住了」，有很多男性會因此而放心。
的確，最近的西裝有很多都把腰圍剪裁得比較修身，動了點乍看之下會比較苗條的手腳。
只不過，一旦坐在椅子上，這道魔法馬上就破功了。
站著的時候或許還不太明顯的腹部脂肪，一旦坐下就會被皮帶勒出來，這點你應該也很清楚。要是以為只要藏在辦公桌後面，就不會有人發現，那可就誤會大了。因為早就被兩旁的人看光了。更何況在職場上還常常會出現像面試那樣沒有桌子，只有椅子的場面。
也有讀者會認為，「就算被看到又有什麼關係呢？」
問題是，「別人可能在看」、「別人可能認為我很胖」的自卑感會讓人喪失自信。
一流的商務人士會創造出「事業有成→產生自信→事業更加有成」的良性循環，進而出人頭地。肚子一旦凹進去，就會對自己更有信心，業績也會跟著提升。腹部的脂肪與工作上的成績並不是毫無關係。西裝是掩蓋不了缺乏的自信。要是讓肚子凹進去就能產生自信的話，不是一件很划算的事嗎？

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