睡出好生活: 60種好眠法 | 誠品線上

睡出好生活: 60種好眠法

內容簡介

內容簡介 審視生活，讓你睡更好！睡眠品質改善大師鍛治惠，帶你找出失眠的原因，教你60種好眠法。適合自己的睡眠 + 適合自己的睡眠方法 = 一夜好眠作者帶你從四個角度來探討睡不好的原因：1、睡眠環境。2、清晨起床。3、白天如何度過。4「睡前的活動。 本書的主旨是透過各種方式尋找適合自己的睡眠。「自己的睡眠」和「為了達成目的而選用的方法」，也因時制宜而變化。因此，不妨時常以「檢查表」掃瞄「目前的睡眠狀況」。檢查表不是睡眠診斷，請掌握當時的睡眠狀態加以判斷。 有時候難免有費盡心思卻仍然睡不著的日子。這裡的六十個好眠方法，除了提供更良好的睡眠之具體方案，不妨仔細的想一想，睡不著是否有什麼原因，同時也不是以唯一的工具或方法就能改善，往往牽涉到許多複合的因素。請大家要了解睡眠的狀況是由當天的生活作息等綜合因素所造成。面對自己的睡眠，就是面對自己如何活著。 思考為了什麼而睡，和我們為什麼而活著有關。因此，睡眠的一切都因人而異，而且在個人的一生中也有可能產生變化。面對這件事實，找出適合自己的睡眠，和思考如何活著息息相關。 衷心期盼你能藉由本書，正視自己的睡眠狀況，睡得更好，過著更充實的生活。◎延伸書單「紙上診所」系列書《新谷弘實：年輕20從食開始》978-986-203-646-4《大師的自然療法~吃蔬果抗癌》978-986-203-449-1《健康快樂活到100歲：12種人生幸福祕訣》978-986-203-597-9

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介鍛治惠生於東京。1989年加入遠大有限責任公司後，在睡眠工作室從事睡眠文化的研究業務。1999年睡眠文化研究所設立，職務也跟著異動，一路從主任研究員做到2009年升任為睡眠文化研究所所長。主要工作內容為眠文化的研究和睡眠文化論壇和推廣等工作。 2006年，取得睡眠改善教師的認證。2009年離開遠大集團。2010年，發動成立了NPO睡眠文化研究協會，長時間從事睡眠文化的研究、演講和企劃活動，立教大學的兼任講師。睡眠文化研究協會網址http: sleepculture.net index.html■譯者簡介卓惠娟

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