別再叫我麻糬: 日本最強輕鬆塑身操 | 誠品線上

ゆるトレメソッド

作者 森俊憲
出版社 聯寶國際文化事業有限公司
商品描述 別再叫我麻糬: 日本最強輕鬆塑身操:本書特色:●型男塑形師量身打造,風行全日本的輕鬆塑身操。●根據不同肌群而設計,操作上容易實行,在家就能輕鬆鍛練。●拆解各部位的

內容簡介

內容簡介 本書特色:●型男塑形師量身打造,風行全日本的輕鬆塑身操。●根據不同肌群而設計,操作上容易實行,在家就能輕鬆鍛練。●拆解各部位的動作,搭配練習時的重點及容易犯的錯誤,圖解方式簡明易懂。●除了單項的動作外,亦針對現代人在意的「全身塑形」、「緊實腹部」、「雕塑曲線」不同需求擬定訓練清單,並逐漸增加練習強度。●編輯悄悄話「哇……你的肉好鬆軟,好像麻糬喔!」Q彈的麻糬大家都愛吃,但是品質不良、軟趴趴的麻糬卻倒人胃口。在現今追求「合宜」和「養身」的時代,應該沒有人希望被說:「哇……你的肉好軟,好像麻糬喔!」(淚奔)這本《別再叫我麻糬:日本最強的輕鬆塑身操》,裡面的動作簡單又好學,而且重要的是不限場地,讓你隨時都能動一動,保證有油除油,沒有健身,大家快點一起來打造完美曲線吧!●內容簡介在家也能擁有上健身房的完美曲線型男塑形師量身打造,風行全日本的輕鬆塑身操想運動卻苦無時間嗎?到健身中心,卻不知道複雜的器材該如何使用?市面上的健身操何其多,選擇哪一種才能有效塑身?在日本擁有超過四千名學員實證的曲線塑形師森 俊憲,針對現代人最在意的「全身塑形」、「緊實腹部」、「雕塑曲線」三大需求,研發出在家也能輕鬆練習的「輕鬆塑身操」。每天只需十分鐘,就能確實達到鍛鍊肌群、提升代謝功能的效果。讓你輕鬆享瘦無負擔,改變體態從此開始!怎麼樣的人適合嘗試「輕鬆塑身操」:●想要擁有更迷人的曲線,讓分手的男友刮目相看。(27歲‧女性)●最近開始有啤酒肚了,希望恢復學生時代的體型。(28歲‧男性)●強化基礎代謝,讓自己擁有能夠安心享用美食的身材。(29歲‧女性)●肩膀酸痛狀況非常嚴重。因為站姿不良,也有腰痛症狀……。希望盡可能改善身體狀況。(33歲.女性)●希望到海灘時,不必再對自己的身體遮遮掩掩,能大方的展現自己的身材。(34歲‧男性)●希望能夠減重,不用再服用高血壓藥,讓家人放心。(42歲‧男性)●讓身體肌肉更加緊實,比同年齡的女性看起來更年輕。(43歲‧女性)●老婆總是說:「好漢不提當年勇,我已經聽膩了。」我一定要讓她刮目相看。(53歲‧男性) 其他想要輕鬆養成運動習慣、擁有完美體態的人……

各界推薦

各界推薦 ●推薦:親子圖文作家/泡菜公主臺北市立大學運動科學研究所副教授/鄭溫暖

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介森 俊憲曲線塑形師,Body Quest股份公司社長。 至今已對四千名以上的學員進行過諮商與個人訓練指導,透過網路線上支援服務,所以指導學員不侷限於日本,更有許多海外的學員。著有《DVDつき へやトレ》、《筋トレセラピー》、《体を芯からやわらげる 健康ストレッチ》、《読む筋トレ》等書。■譯者簡介卓惠娟專職譯者。對我而言,翻譯是養活我和一家人的工作、興趣以及夢想。期盼透過翻譯,搭建出作者與讀者間一道平順易走的橋梁。譯有《超譯佛經》、《黑道與核電》、《佛陀教你不生氣》和《蘇格拉底辯證交涉術》等。部落格:譯網情深http: blog.roodo.com lovetomo

產品目錄

產品目錄 目錄推薦序前言第1章 「緩和健身」建議開始肌肉訓練以前……先想像理想中的身體曲線吧! 所謂的理想曲線……衡量周遭的人怎麼看自己 塑造理想曲線的方式……提高消耗量是比節制攝取量更接近理想曲線的捷徑 飲食和有氧運動的概念……鍛鍊肌肉是燃燒體脂肪最輕鬆的方式輕鬆塑身操的特長……在家也能練習「輕鬆塑身操」,適用一輩子的肌肉鍛鍊 「輕鬆塑身操」有效的原因……主要訓練目標是大肌群與和軀幹相關的肌肉 肌肉生長的原理……肌肉因為受刺激而得到鍛鍊肌肉的結構 「輕鬆塑身操」Q&A Colum~負有重要任務的成長荷爾蒙 第2章 「輕鬆塑身操」訓練項目使「輕鬆塑身操」有效的訣竅 ●促進全身代謝No.01 前屈轉體No.02 飛狗式 No.03 單腳平衡 No.04 坐太空椅 ●緊實腹部No.05 膝碰肘操 變化 坐姿膝碰肘操 No.06 前平板式 No.07 T字轉體運動變化 側身平板支撐No.08 下肢伸展操No.09 平躺抬腿操變化 平躺抬單腿操●雕塑曲線No. 10合掌抬肘 變化 雙手推擠操 No.11 撐椅雙臂屈伸 No.12 單腿伸展操 No.13 後踢提臀操No.14 抬臀操變化 單腿提臀操 Colum~從坐姿換為站姿的方法 第3章 「輕鬆塑身操」計畫擬定訓練清單的方法計畫①全身塑形計畫②緊實腹部計畫③雕塑曲線 Colum~體脂計的運用方式 第4章 加強並維持動機和別人比較而失去自信時……體型、體力因人而異,沒有必要與他人比較失去幹勁時……想像充滿自信的自己 感覺不到效果時……就算只是一點點,體內確實發生了改變 時間不夠時……盡可能早起,不過度勉強,採取彈性因應 覺得肌肉訓練無趣時……去感覺身體變化的信號 似乎快放棄時……正面思考,想像健身好處 持續「輕鬆塑身操」目標的關鍵

商品規格

書名 / 別再叫我麻糬: 日本最強輕鬆塑身操
作者 / 森俊憲
簡介 / 別再叫我麻糬: 日本最強輕鬆塑身操:本書特色:●型男塑形師量身打造,風行全日本的輕鬆塑身操。●根據不同肌群而設計,操作上容易實行,在家就能輕鬆鍛練。●拆解各部位的
出版社 / 聯寶國際文化事業有限公司
ISBN13 / 9789862035955
ISBN10 / 9862035951
EAN / 9789862035955
誠品26碼 / 2680912167008
頁數 / 96
注音版 /
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文 繁體
尺寸 / 14.8X21CM
級別 / N:無

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