頂尖日本網球教練中本圭的網球入門: 用最快速、最正確的方式教你打好網球

頂尖日本網球教練中本圭的網球入門: 用最快速、最正確的方式教你打好網球

新しいテニス入門 最短でうまくなるレッスンDVD

作者：
中本圭
譯者：
蘇聖翔
出版社：
台灣東販股份有限公司
出版日期：
2018/03/26
刷誠品聯名卡，天天享最高7%回饋
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內容簡介

日本知名網球教練最新網球好手基礎訓練指南！
依序分解擊球、發球與截擊的技術，
讓您從網球新手畢業，完全學會所有能用於比賽的網球球路。

◎清晰詳盡的圖文解說──讓您輕鬆學會高手的揮拍姿勢
◎明確的分段式練習步驟──從初學者到網球高手全都適用
◎強力推薦給在全國的國高中網球社擔任顧問的老師。

本書十分推薦給想開始打網球的一般人或國高中生、從年輕選手到高手等廣泛的對象。即使沒有打網球的經驗，只要從頭專心學習課程，任何人都能打出穩定、強勁的球。請務必和身邊的網球同好一起試試。

書中皆採漸進式教學，從最基礎也最重要的暖身運動開始教學，到學會穩定的強力擊球、發球與確實的回擊球，簡單易懂的技術解說與指導學生的建議十分實用；依序分解擊球、發球與截擊的技術，在各個階段解說，藉由連拍照片解說日本頂尖選手的技術。沒有無謂動作的身體使用方式，對於想像訓練大有幫助。

在課程中從頭訓練，熟練開心打球的方式，和在比賽中獲勝的戰術！從初學者到網球高手都適用的練習法，讓成員有效率地在短時間內提升擊球精準度的反覆練習法都有介紹，是用來逐步打造頂尖網球選手的專業書籍，並且告訴你所有打網球的運動員都應該要知道的二三事！
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產品目錄

作者序
目錄　CONTENTS

前言
本書的讀法與用法
DVD的用法

第1章
全新的網球進步法
如何才能將網球打好？
何謂確實精進的網球課程？
為何練習時要打大量的球？
何謂有效率的練習祕訣？

第2章
與擊球動作有關的
最新熱身運動
切勿輕視熱身運動！
Step 1　伸展運動
01◉肩膀大幅轉動
02◉活動左右肩胛骨
03◉肩膀周圍向內轉①
04◉肩膀周圍向內轉②
05◉伸展肩膀與手臂①
06◉伸展肩膀與手臂②
07◉旋轉上半身
08◉伸展雙腳
09◉伸展阿基里斯腱
10◉伸展大腿內側與臀部
11◉伸展大腿前側
12◉伸展臀部側面
13◉大幅伸展運動
Step 2　協調
14◉橫向跨步
15◉交叉步法
16◉跳躍
17◉雙手上下擺動跳躍
18◉雙手前後擺動跳躍
19◉Z字形橫向跨步①
20◉Z字形橫向跨步②
21◉Z字形橫向跨步③
22◉活動髖關節①
23◉活動髖關節②
24◉活動髖關節③
25◉從預備姿勢左右擺臀
26◉從預備姿勢移動
27◉從預備姿勢跳躍
Step 3　反應訓練
28◉反應訓練①
29◉反應訓練②
30◉反應訓練③

第3章
學會穩定的強力擊球
擊球時應該最先知道的事
何謂有效率地將力量傳到球上的動作？
Step 1　瞭解擊球的高度
Step 2　在身體前方捕捉到球
Step 3　利用腳步讓擊球點在前面
POINT❶後腳不要向前
POINT❷別只用手揮動球拍
Step 4　利用軀幹
POINT❶藉由腹肌與背肌挺直上半身
POINT❷想像用髖關節去擊球
Step 5　學會上旋球的揮拍動作
POINT❶球拍要比球還低
POINT❷用左手控制身體的張開幅度
Step 6　讓球強烈地旋轉
POINT❶縮小揮拍幅度
POINT❷意識到雨刷式揮拍

練習1◉輪流打出正手拍與反手拍擊球
練習2◉分別擊向不同方向
練習3◉記住切削球瞄準的方向
整理◉增田健太郎的正手拍擊球
整理◉增田健太郎的反手拍擊球
整理◉增田健太郎的單手反手拍切削球

第4章
學會頗具威力的發球
與確實的回擊球
發球時應該最先知道的事
學會提升威力的運動連鎖
Step 1　記住擊球點、握拍法、前臂內旋運動
POINT❶淺握握把
POINT❷盡量在高擊球點擊球
POINT❸前臂內旋
Step 2　學會運動連鎖
POINT❶從地面獲得反彈力
POINT❷學會縱向轉肩
POINT❸擊球點與軸心腳成一直線
Step 3　順暢地開始動作
POINT❶開始時體重移到後腳
POINT❷在全身運動時拋球

練習1◉按照所站位置分別打出回擊球
練習2◉發球與第3球的擊球
整理◉增田健太郎的平擊發球
整理◉增田健太郎的側旋發球
整理◉增田健太郎的旋轉發球
整理◉增田健太郎面對第一發球的回擊球
整理◉增田健太郎面對第二發球的回擊球
整理◉增田健太郎面對旋轉發球的回擊球

第5章
學會網前球的基本
打網前球時應該最先知道的事
打出也能應付快速球的攻擊型截擊
Step 1　瞭解擊球點與握拍法的關係
POINT❶深握不適合截擊
POINT❷淺握能使擊球點在前方
Step 2　學會基本的身體使用方式
POINT❶球拍拍面朝向球
POINT❷前腳跨出將球擊出
POINT❸球拍前端不動
POINT❹雙手反手拍的打法
Step 3　學會應付快速球
Step 4　學習雙手的用法
Step 5　讓球逆旋的切削球

練習1◉從觸網扣殺
練習2◉截擊與扣殺的組合
整理◉增田健太郎的正手拍截擊
整理◉增田健太郎的反手拍截擊
整理◉增田健太郎的跳躍扣殺

〈網球基礎講座〉
瞭解網球場的大小與名稱
正手拍擊球的握拍法
反手拍擊球的握拍法
網球用語解說（技術篇）
網球用語解說（用具篇）

作者介紹

■作者簡介

中本圭（Kei Nakamoto）／監修　
TENNIS WORKS KEI株式會社負責人。為東京、橫濱、福岡、名古屋的運動休閒專門學校的網球場提供整體設計，推行網球教練培育事業。另外與優乃克簽訂顧問合約，接受委託在日本各地舉辦講習會，並且在網球專業雜誌發布資訊。曾參加國家訓練中心舉行的台維斯盃代表集訓等，目前仍持續學習最先進的訓練方式。此外也在千葉縣市川市經營網球學校，培育年輕選手，也在幼稚園對幼兒親自指導。監修書籍有《DVD付 テニスの「基本」がすべてわかる180分》（SKI journal）。
 

■譯者簡介

蘇聖翔

規格

誠品貨碼 / 2681553401001
ISBN13 / 9789864756155
ISBN10 / 986475615X
EAN貨碼 / 9789864756155
頁數 / 160
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 / N:無

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