頂尖日本網球教練中本圭的網球入門: 用最快速、最正確的方式教你打好網球 | 誠品線上

新しいテニス入門 最短でうまくなるレッスンDVD

內容簡介

內容簡介 日本知名網球教練最新網球好手基礎訓練指南！依序分解擊球、發球與截擊的技術，讓您從網球新手畢業，完全學會所有能用於比賽的網球球路。◎清晰詳盡的圖文解說──讓您輕鬆學會高手的揮拍姿勢◎明確的分段式練習步驟──從初學者到網球高手全都適用◎強力推薦給在全國的國高中網球社擔任顧問的老師。本書十分推薦給想開始打網球的一般人或國高中生、從年輕選手到高手等廣泛的對象。即使沒有打網球的經驗，只要從頭專心學習課程，任何人都能打出穩定、強勁的球。請務必和身邊的網球同好一起試試。書中皆採漸進式教學，從最基礎也最重要的暖身運動開始教學，到學會穩定的強力擊球、發球與確實的回擊球，簡單易懂的技術解說與指導學生的建議十分實用；依序分解擊球、發球與截擊的技術，在各個階段解說，藉由連拍照片解說日本頂尖選手的技術。沒有無謂動作的身體使用方式，對於想像訓練大有幫助。在課程中從頭訓練，熟練開心打球的方式，和在比賽中獲勝的戰術！從初學者到網球高手都適用的練習法，讓成員有效率地在短時間內提升擊球精準度的反覆練習法都有介紹，是用來逐步打造頂尖網球選手的專業書籍，並且告訴你所有打網球的運動員都應該要知道的二三事！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介中本圭（Kei Nakamoto）／監修 TENNIS WORKS KEI株式會社負責人。為東京、橫濱、福岡、名古屋的運動休閒專門學校的網球場提供整體設計，推行網球教練培育事業。另外與優乃克簽訂顧問合約，接受委託在日本各地舉辦講習會，並且在網球專業雜誌發布資訊。曾參加國家訓練中心舉行的台維斯盃代表集訓等，目前仍持續學習最先進的訓練方式。此外也在千葉縣市川市經營網球學校，培育年輕選手，也在幼稚園對幼兒親自指導。監修書籍有《DVD付 テニスの「基本」がすべてわかる180分》（SKI journal）。 ■譯者簡介蘇聖翔

產品目錄

產品目錄 作者序目錄 CONTENTS前言本書的讀法與用法DVD的用法第1章全新的網球進步法如何才能將網球打好？何謂確實精進的網球課程？為何練習時要打大量的球？何謂有效率的練習祕訣？第2章與擊球動作有關的最新熱身運動切勿輕視熱身運動！Step 1 伸展運動01◉肩膀大幅轉動02◉活動左右肩胛骨03◉肩膀周圍向內轉①04◉肩膀周圍向內轉②05◉伸展肩膀與手臂①06◉伸展肩膀與手臂②07◉旋轉上半身08◉伸展雙腳09◉伸展阿基里斯腱10◉伸展大腿內側與臀部11◉伸展大腿前側12◉伸展臀部側面13◉大幅伸展運動Step 2 協調14◉橫向跨步15◉交叉步法16◉跳躍17◉雙手上下擺動跳躍18◉雙手前後擺動跳躍19◉Z字形橫向跨步①20◉Z字形橫向跨步②21◉Z字形橫向跨步③22◉活動髖關節①23◉活動髖關節②24◉活動髖關節③25◉從預備姿勢左右擺臀26◉從預備姿勢移動27◉從預備姿勢跳躍Step 3 反應訓練28◉反應訓練①29◉反應訓練②30◉反應訓練③第3章學會穩定的強力擊球擊球時應該最先知道的事何謂有效率地將力量傳到球上的動作？Step 1 瞭解擊球的高度Step 2 在身體前方捕捉到球Step 3 利用腳步讓擊球點在前面POINT❶後腳不要向前POINT❷別只用手揮動球拍Step 4 利用軀幹POINT❶藉由腹肌與背肌挺直上半身POINT❷想像用髖關節去擊球Step 5 學會上旋球的揮拍動作POINT❶球拍要比球還低POINT❷用左手控制身體的張開幅度Step 6 讓球強烈地旋轉POINT❶縮小揮拍幅度POINT❷意識到雨刷式揮拍練習1◉輪流打出正手拍與反手拍擊球練習2◉分別擊向不同方向練習3◉記住切削球瞄準的方向整理◉增田健太郎的正手拍擊球整理◉增田健太郎的反手拍擊球整理◉增田健太郎的單手反手拍切削球第4章學會頗具威力的發球與確實的回擊球發球時應該最先知道的事學會提升威力的運動連鎖Step 1 記住擊球點、握拍法、前臂內旋運動POINT❶淺握握把POINT❷盡量在高擊球點擊球POINT❸前臂內旋Step 2 學會運動連鎖POINT❶從地面獲得反彈力POINT❷學會縱向轉肩POINT❸擊球點與軸心腳成一直線Step 3 順暢地開始動作POINT❶開始時體重移到後腳POINT❷在全身運動時拋球練習1◉按照所站位置分別打出回擊球練習2◉發球與第3球的擊球整理◉增田健太郎的平擊發球整理◉增田健太郎的側旋發球整理◉增田健太郎的旋轉發球整理◉增田健太郎面對第一發球的回擊球整理◉增田健太郎面對第二發球的回擊球整理◉增田健太郎面對旋轉發球的回擊球第5章學會網前球的基本打網前球時應該最先知道的事打出也能應付快速球的攻擊型截擊Step 1 瞭解擊球點與握拍法的關係POINT❶深握不適合截擊POINT❷淺握能使擊球點在前方Step 2 學會基本的身體使用方式POINT❶球拍拍面朝向球POINT❷前腳跨出將球擊出POINT❸球拍前端不動POINT❹雙手反手拍的打法Step 3 學會應付快速球Step 4 學習雙手的用法Step 5 讓球逆旋的切削球練習1◉從觸網扣殺練習2◉截擊與扣殺的組合整理◉增田健太郎的正手拍截擊整理◉增田健太郎的反手拍截擊整理◉增田健太郎的跳躍扣殺〈網球基礎講座〉瞭解網球場的大小與名稱正手拍擊球的握拍法反手拍擊球的握拍法網球用語解說（技術篇）網球用語解說（用具篇）

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