聰明計劃走遍群山百岳! 登山入門手冊 | 誠品線上

山歩きスタートブック

內容簡介

內容簡介 ◎登山入門必備知識滿載！準備、計畫、配件……想知道的都告訴你！◎詳盡圖解、生動說明，獲得彷彿身臨其境般的行前經驗值！◎幫助讀者客觀分析、重點整理，獲得好的經驗是為了迎接下一次的旅程！登山不遠，有計畫就能成行！計畫不難，達人指導輕鬆上手！STEP1 >> 準備讓過程更享受！要去哪裡？要和誰同行？ 從實際經驗學習，訂定屬於自己的登山計畫！STEP2 >> 不同的登山主題，來場大自然派對 每一座山都擁有不一樣的面貌，高山矮山各有所好，適合漫步的、水邊步道、山與溫泉……達人帶你用眼睛看遍群山！STEP3 >> 和一路上的好夥伴見個面如何穿出舒服的登山服飾？配件五花八門、小小東西帶來大差異！裝備活用的靈活度，決定你的登山經驗！STEP4 >> 不可不知小技巧如何走才不會累？在山中又有什麼樣的守則？出發前一定要知道，讓你更享受登山過程的精選知識！從資訊蒐集到裝備知識，登山經驗與狀況應對，豐富的必備基礎知識、比別人先知道的小祕訣！不需要獨特的天賦或能力，一起輕鬆踏入登山的世界、獲得持續挑戰的熱情！一步步踏上制高點，享受至上的成就與樂趣！達成獨一無二的登山經驗，期待下一趟的登山之旅！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介西野淑子にしの．としこ自由撰稿者，日本山岳導覽協會認證之登山嚮導。因旅行興趣發覺登山之樂，目前以日本關東近郊為中心，進行從矮山健行到阿爾卑斯登山及雪山登山等活動，全面享受登山樂趣。日文著作有《東京近郊ゆる登山》（實業之日本社）、《女子のための！週末登山》（大和書房）等書。目前於東京新聞連載「ゆる山歩き」專欄。NHK文化中心「東京近郊ゆる登山講座」講師。■譯者簡介蕭辰倢

產品目錄

產品目錄 第1章 從高尾山學習登山計畫的基礎Lesson 1 登山計畫的基礎Lesson 2 能否盡情享受山林，取決於「蒐集資訊Lesson 3 建立一整天的活動計劃第2章 建立不同主題的登山計畫Part 1 習慣爬山 用2～3小時「漫步山間」 筑波山╱入笠山╱鎌倉阿爾卑斯╱御岳山╱鋸山╱上高地自然研究路Part 2 登山瞭望富士山～光看得見就很開心！ 金時山╱陣馬山╱石割山╱三峠山╱衣張山╱大山Part 3 搭纜車到山頂站再開始走 北橫岳╱車山╱八方池╱安達太良山Part 4 行走濕原及水邊步道 尾瀨原╱戰場原╱八島濕原╱西澤溪谷╱鳩之巢溪谷╱百尋瀑布Part 5 盡情沉醉於森林之中 檜原都民森林╱乘鞍高原╱玉原高原╱白駒池╱青木原樹海 步行於世界遺產的森林中 Part 6 山與溫泉～體驗極致幸福的片刻 燒岳╱硫磺岳╱箱根駒岳╱幕山╱日光白根山╱天狗岳 Part 7 有岩場的山～喚醒冒險之心！ 谷川岳╱岩殿山╱棒之折山╱乾德山╱瑞牆山╱妙義山Part 8 稍長的縱走登山～享受稜線上的散步 塔之岳╱雲取山╱大菩薩嶺╱金峰山Part 9 享受季節～花與紅葉的山間步行 乘鞍岳╱蓑山╱花見山╱昇仙峽╱籠之登山╱那須岳Part 10 一年一度的阿爾卑斯登山！～飽覽3000公尺等級的絕景 燕岳╱立山╱唐松岳╱涸澤冰斗╱木曾駒岳╱白馬岳╱鳳凰三山 在盛夏的雪溪中行走 在登山小屋過夜！ 第3章 備齊適合登山的裝備 Lesson 1 舒適登山所需的基本服裝 Lesson 2 排汗內衣～最靠近肌膚所以重要 Lesson 3 外層衣物～從設計與機能來挑選 Lesson 4 下身～舒適行走的重點 78Lesson 5 山間配件五花八門～小物品就能帶來差異 Lesson 6 基礎登山道具～慢慢湊齊也是種樂趣 在山上渡過稍微奢侈的時光Lesson 7 選擇登山靴～最重要的登山配件 Lesson 8 雨衣～雨天登山更舒適 Lesson 9 背起來舒服的登山背包～尋找適合自己的產品 Lesson 10 登山杖～正確使用就能舒適行走 保養登山杖 Lesson 11 救難裝備～在緊急時刻靈活運用 Lesson 12 活用地圖～讓登山更加輕鬆 Lesson 13 保養登山用具～以便長期使用 摸熟登山用品店 第4章 愉快行走不疲憊Lesson 1 讓雙腳更舒服省力～不會累的基本走法 Lesson 2 補給營養與水分，防止體力耗盡 Lesson 3 先了解山中守則，才能走得安全舒適 Lesson 4 開始登山前的準備運動 Lesson 5 處理山中危機 Lesson 6 要留意「以前學過的本領」 Lesson 7 不逞強是安全登山之本 一個人在山中行走 險些遇難的真實案例 第5章 持續享受登山 Lesson 1 擁有可以隨興前往的「常去的山」！ Lesson 2 結交一同享受山林的夥伴Lesson 3 參加登山旅遊團Lesson 4 冬天也可試著到矮山健行Lesson 5 給努力後的自己一些犒賞！ Lesson 6 用「山中紀念品」享受山的餘韻 Lesson 7 留下登山的紀錄Lesson 8 為登山調整身體狀況 Lesson 9 為山中的「萬一」做準備～遇險對策 登山計畫書 填寫範例 登山計畫書 空白表格 洽詢單位一覽

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