你可以活得更快樂: 享受人生的34種思考方法 | 誠品線上

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內容簡介

內容簡介 你是否總覺得自己不管做什麼都做不好，對任何事物均採消極態度。久而久之，漸漸認為「活著」這件事很痛苦呢？即使散心解悶，也很快又覺得不開心，每天都在憂鬱的心情下度過。其實活得痛苦的原因在於「思考習慣」！「思考習慣」沒問題時，即使發生不愉快的事情，只要轉換心情就能變得樂觀。本書便是找出你「無法活得輕鬆」的原因，分析「現在的你」的個性，以心理學的角度，研究你「看待事物的思考習慣」，運用「認知行為療法」加以改善調整，使你變成能夠活得「輕鬆自在」的人。當你閱讀完這本書時，一定能夠明白「如何與自己相處」，並可以比以前更開心地迎接星期一的到來！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介小林獎（Kobayashi Sho）出生於東京都。中央大學法律系畢業後，任職於大型印刷公司。在職期間因研究職場心理健康而對心理學產生興趣，為了學習更專業的知識而選擇離職。之後進入東京都內的心理研究所就讀，學習溝通分析等各種理論。目前從事寫作工作，除了運用「戀愛心理學」、「商務心理學」等領域常用的「社會心理學」外，還應用「臨床心理學」、「發展心理學」等理論，期望寫出「能夠幫助許多人的書」、「不針對某一個人，而是大家都想看的書」。超級愛貓。喜歡喝酒但喝不多。作品有《向〈哆啦A夢〉學習 廢柴的成長之道》（彩圖社）、《你就是主角！心理測驗大冒險 黑暗妖精的洞窟》（あさ出版）、《解讀〈住院醫生PGY〉 跟難搞的人和平相處的心理學》（こう書房）等等。■譯者簡介王美娟

產品目錄

產品目錄 輕鬆生活之道～目次～前言 現在才改變生活方式也不晚！第1章 無法活得「輕鬆」的原因出在哪裡？1、過高的「理想自我」逼迫著自己2、幼年期的「禁止令」打亂了人生方向3、自己的心情無法傳達給對方！4、你的不安或許源於「該年紀特有的障礙」5、現在也能改變過去！6、企圖「忘記」反而會更痛苦7、該如何改變生活方式？第2章 首先來認識「自己」！8、第一步是先客觀檢視自己的「疲勞度」9、將個性參數化就能找出對應方法10、只要曉得「應對習慣」就能轉變成不一樣的自己11、透過人生線圖發現「真正的自己」12、把缺點變成優點就不再有自卑感第3章 只要改變「認知」，世界就會不一樣！13、什麼是「認知行為療法」？14、訂立困難的目標會陷入自我厭惡當中15、將不愉快的事情「具體化」就能正確檢視事件16、幫情緒命名並量化就能冷靜下來17、佯裝成「預言者」便會天天覺得痛苦18、只要改變看待事物的方法世界看起來也會不同19、透過成效測定得知心靈的成長情形第4章 利用「自我催眠」消除身體的疲勞吧！20、什麼是「自律訓練法」？21、初級篇、只要閉上眼睛「什麼都不做」就能舒適暢快22、初級篇、消解手腳的緊張就能解除失眠23、中級篇、調整呼吸就能應付不愉快的事情24、高級篇、增加腹部血流就能改善便祕和腹瀉25、結業篇、藉由「頭冷腳熱」提升專注力26、應用篇、利用自我催眠給運動或簡報帶來好結果27、對他人施行自律訓練法時要注意什麼？第5章 假如還是無法活得「輕鬆」該怎麼辦？28、可以不為了討人喜歡而「蒐集資訊」29、處理人際關係時要小心「反彈」30、能夠迅速解除失眠的自我催眠31、藉由「重新框架」控制煩躁感32、簡單容易的舒壓方法33、如何才能以清爽的心情迎接星期一？34、如果心情還是不輕鬆快樂的話……後記 悲觀不全然是壞事參考資料

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