

動動你的腦: 腦權威教你遠離失智的全方位腦力進化術
何歳になっても脳は進化する! 冴える、わかる、はかどる!
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260205
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內容簡介
不能被「年紀大了就退化」說法給騙了!
讓你「年紀越大,頭腦越好」
無關年紀,腦力隨時可提昇!
讓你「年紀越大,頭腦越好」
無關年紀,腦力隨時可提昇!
許多人總是認為,隨著年紀越大,腦袋也會跟著身體一起退化。不光是開始出現健忘的徵兆,或許也會感覺到提不起勁,或是變得無法靈活思考。這個時候,千萬別認為「畢竟上了年紀,腦袋開始老化也是無可避免的」,因而放棄。「上了年紀後,這也是無法避免的」這種想法是完全錯誤的。
本書將說明「儘管上了年紀,仍會持續進化的腦部」機制,同時向各位讀者介紹應該培養何種習慣,以及戒掉何種習慣,才能讓腦部進化。平常不經意的習慣可能使腦部衰退,並且變得無法善用原有的能力。只要將思考腦部機制的能力、理解能力、判斷能力、心境、情緒以及活動能力結合在一起,就能將自己的腦,打造成無論到了幾歲,都會持續進化的腦了!
產品目錄
前言 這是讓你「年紀越大,頭腦越好」的一本書
無關年紀,腦力隨時可提昇!
為什麼「不管到了幾歲,腦部仍會進化」呢?
Chapter 1
從今天起,更有效運用頭腦吧!
給認為自己「最近腦袋不太清楚」的各位讀者
「總是散發年輕氣息的人」和「易衰老的人」的差異
無論到了幾歲,腦的神經迴路仍會增加!
什麼時候腦會最開心?
動態核心──強化「思考能力」!
為什麼「靠眼神就知道對方在想什麼」?──同步放電
塑造「難忘記憶」的訣竅
只要刺激「這裡」,就能不斷發揮腦力!
「只要大家一起過橋,就不害怕」──腦的奇妙習性
「心境」從何而來?
每當歲數增加,就更能善用腦力!
Chapter 2
戒掉使腦部衰退的習慣!
腦部衰退的習慣①嘴巴時時掛著「我已經上了年紀」
腦部衰退的習慣②把別人說的話,「當作耳邊風」
腦部衰退的習慣③馬上開始找藉口
腦部衰退的習慣④喜歡「一個人獨處」,勝過與人相處
腦部衰退的習慣⑤沒有工作以外的「目標」
腦部衰退的習慣⑥馬上考量「得失」
Chapter 3
從今天開始,養成「使頭腦進化」的好習慣
「防止腦神經細胞老化」──我的獨門飲食法
①積極攝取「會發芽的食材」
②主食盡可能選擇「胚芽米」、「蕎麥麵」、「胚芽烏龍麵」
③「冷泡茶」,聰明補充水分
④只吃「八分飽」!
⑤均衡七食材──對頭腦有益的食物
「激發腦力」的身體姿運用方式──空間知覺能力
①學會「正確的姿勢」和「保持水平視線」
②留意「正確的走路姿勢」和「身體平衡的支撐點」
圍棋、將棋、繪畫百分之百善用腦部的習慣
鍛鍊「聽力」、「眼力」的訣竅
①聽力──聽莫札特有助於英文對話?
②眼力──「射穿文字」閱讀法
日常生活就可辦到的「用腦」習慣
①「反覆閱讀」,可提高腦部功能!
②「腸道是第二個腦」──保持排便暢通
③享受跟家人、朋友聊天──「腦部疲勞」消除法
Chapter 4
無關歲數,「腦部可持續進化」的機制
無論到了幾歲,「心情」都不會變老
「內意識」──腦部進化的重要關鍵
打開「進化腦」的開關
①刺激「尋求生存」、「尋求知識」、「尋求夥伴」本能
②不輕易斷定事情「有趣與否」
儘管年老仍「表現活躍的人」的共通點
①不考慮「得失」
②「擱置之後」再思考
③「反覆」思考
「令人大開眼界」的驚人醫學發現
①「積極正向的心情」如此重要的原因
②為什麼「談戀愛」會使腦變年輕?
③為什麼「神采奕奕地聊天」,就會變年輕?
Chapter 5
「敏銳、洞察、達成目標」──強大的頭腦
海馬迴具有「越是接收複數情報,越是活躍並且功能得以提昇」的性質
「保持水平視線」判斷力也會隨之敏銳
「不重蹈覆轍」的方法
讓腦部「幹勁全開」的秘訣
「同一時間在同一條路上散步」
孕育「創意思考力」的兩大方法
運動成績新紀錄,其實也跟腦有關
利用「My zone」,瞬間提昇專注力!
Chapter 6
喜歡上別人,腦就會發揮最大的作用!
「開心聊天」就是對腦最好的營養
「積極向前的腦」會吸引「積極向前的人」
讓「原來如此」、「你說得有道理耶」變成自己的口頭禪
「同性之間聊天」,使腦感到喜悅
用身體表現「心動的感覺」
人生「最大的舞台」,從現在開始
如何打造「領袖腦」?
打造「進化腦」的檢視清單
後記
作者介紹
■作者簡介
林成之
1939年,出生於富山縣。為腦神經外科醫師、日本大學研究所綜合科學研究科教授。於日本大學醫學院、該大學研究所醫學研究科完成博士課程後,前往邁阿密大學醫學院腦神經外科、該大學急診中心留學。1993年,擔任日本大學醫學院附屬板橋醫院急診中心部長.教授。致力於治療急診患者的過程中,開發出許多劃時代的治療方法,創造出莫大成果。其中,拯救許多瀕臨腦死患者的「腦低溫治療(Targeted temperature management)」,更是世界級的大發現。另外,尚替日本游泳、體操奧運國家代表隊進行「為求勝利的腦──勝負腦」指導課程,指導過北島康介選手、內村航平選手等金牌得主,對於比賽結果貢獻甚大。過去曾任日本大學醫學部教授、邁阿密大學腦神經外科生涯臨床教授,而現職則是始於2006年。於2004年擔任第一屆國際腦低溫學會(International Brain Hypothermia Symposium)會長。撰有《<勝負腦>鍛鍊法(暫譯)》(講談社)、《大腦不喜歡你這樣:甩開七個壞習慣,解放你的腦潛力》、《3歲、7歲、10歲決定孩子一生的競爭力》等著作。
■譯者簡介
王靖惠
規格
誠品貨碼 / 2681193430003
ISBN13 / 9789863318392
ISBN10 / 9863318396
EAN貨碼 / 9789863318392
頁數 / 224
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.7CM
級別 / N:無
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