減重飲食: 是手段不是目標

減重飲食: 是手段不是目標

期:
2019/06/27
79
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正確的飲食,讓你瘦得健康又美麗!

◎帶你了解12種熱門飲食法的核心原理
國健署最新版「每日飲食指南」、得舒飲食法、地中海飲食、治療性生活型態飲食法、無麩質飲食法、低醣或限醣飲食法、原始人飲食法、阿金飲食法、低升糖負荷與低胰島素指數飲食法、生酮飲食法、防彈飲食法、根治飲食法

內容簡介

正確的飲食,讓你瘦得健康又美麗!

◎帶你了解12種熱門飲食法的核心原理
國健署最新版「每日飲食指南」、得舒飲食法、地中海飲食、治療性生活型態飲食法、無麩質飲食法、低醣或限醣飲食法、原始人飲食法、阿金飲食法、低升糖負荷與低胰島素指數飲食法、生酮飲食法、防彈飲食法、根治飲食法

◎教你如何吃對食物,健康瘦身
1.不攝取精緻碳水化合物
2.高品質脂肪多多益善
3.避開會導致過敏的食物
4.適量的優質蛋白質
5.特殊優質奶製品
6.多吃低醣高纖的蔬果
7.善用正確調味料搭配食物
8.飲用大量健康的水
9.優質的全食物
10.吃的時間很重要

◎搭配其他生活習慣,更能順利減肥
忘掉「單一飲食法」、釋放壓力、擁有充足的睡眠、注意環境荷爾蒙的影響、運動習慣……
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產品目錄

目錄

Part /1

試了那麼多方法,

為什麼我還是瘦不下來?

肥胖的定義

七大錯誤飲食觀念

攝取較低卡路里(熱量),就可以減肥

少吃油脂,就可以減肥

減肥=減重

減肥就是要餓肚子

多運動就可以減重

吃素就會瘦?

經期來時怎麼吃都不會變胖

肥胖的真正原因

荷爾蒙失衡

基礎代謝率下降

環境荷爾蒙及藥物

胃下垂或便秘

肥,還會更胖

身體出現疾病或缺乏某些營養素

生活習慣不好,特別是久坐

肥胖不只影響外觀,還影響健康

錯誤減重,不但瘦不下來,更會傷害健康!



Part /2

各種流行飲食法

國健署 2018年最新版「每日飲食指南」

得舒飲食法

地中海飲食

治療性生活型態飲食法

無麩質飲食法

低醣或限醣飲食法

原始人飲食法

阿金飲食法

低升糖、低升糖負荷與低胰島素指數飲食法

生酮飲食法

防彈飲食法

根治飲食法



Part /3

由內而瘦—吃對食物是健康瘦身的關鍵

不攝取精緻碳水化合物

有沒有越吃越瘦的澱粉類食物?

「果糖」是好糖嗎?

富含碳水化合物的穀物可以吃嗎?

優質脂肪多多益善

認識脂肪酸

含有好油脂的食材

安心吃好油的四大原則

避開會導致過敏的食物

麩質

植物中的天然抗營養素

會造成個人過敏的食物

適量的優質蛋白質

特殊優質奶製品

多吃低醣高纖的蔬果

善用正確調味料搭配食物

飲用大量健康的水

優質的全食物

非加工精製的「全食物」

天然,無添加及食物毒素

野生或天然飼養方式

非基因改造

吃的時間很重要

用餐順序

適當時間吃適當食物

偶爾可斷食,或採取間歇性斷食

細嚼慢嚥



Part /4

健康減重之外,還要漂亮塑身

忘掉「單一飲食法」這件事

飲食處方

適時、適量攝取營養補充劑

富含碳水化合物的穀物可以吃嗎?

做好心理建設,制定策略

釋放壓力,讓睡眠充足

注意環境荷爾蒙的影響

建立良好的日常生活習慣

要活就要動

作者介紹

廖俊凱 院長∕博士∕理事長



‧現職:

臺灣美加健康醫美集團仁愛院長

臺灣教育部部定講師

太極禪生態健康醫療團隊顧問

社團法人中華負離子發展協會顧問

臺灣醫美健康管理學會理事長

臺北市有氧健康協會常務理事

中華兩岸全效抗衰老促進協會理事



‧學歷:

臺北醫學大學醫學系畢業

臺北醫學大學傷害防治學研究所碩士畢業

臺北醫學大學醫學科學研究所博士畢業

臺灣家庭醫學醫學會專科醫師

臺灣老年學暨老年醫學會專科醫師

中華民國肥胖研究學會專科醫師

中華針灸醫學會專科醫師

中華臺灣美容醫學醫學會專科醫師



‧經歷:

臺灣醫美健康管理學會副理事長

臺北市醫師公會第十六屆監事

中華民國肥胖研究學會第六屆理事

臺北社區醫界聯盟理事

臺灣家庭醫學會基層醫學雜誌助理編輯

臺北醫學大學醫學系兼任講師

天主教輔仁大學醫學系兼任講師

耕莘醫院新店總院家庭暨社區醫學部專任主治醫師

耕莘醫院新店總院老年科專任主治醫師

萬華醫院家醫科專任主治醫師



‧相關著作:

1.《看對醫生做對檢查:掛錯科,真要命!》(2009年,廣廈出版社)

2.《有病不要亂投醫》(2010年,中國友誼出版社)

3.《90%的人生病都掛錯科》(2012年,廣廈出版社)

4.《微整形逆齡之鑰》(2013年,書泉出版社)

5.《打造不生病的健康生活》(2014年,書泉出版社)

6.《吃對了不生病》(2015年,書泉出版社)

7.《美麗正能量:打造你的好命臉》(2016年,書泉出版社)



‧專長項目:

家庭醫學∕老年醫學∕社區醫學∕旅遊醫學∕肥胖醫學∕針灸醫學∕美容醫學∕預防醫學∕婦女保健∕健康醫學∕戒菸門診∕代謝症候群∕醫療諮詢……等







謝珮宸 顧問



學歷:

臺灣美和醫療護理學院畢業

臺灣國家級醫療護理師證照

臺灣高雄市立空中大學大眾傳播系畢業



經歷:

2017 兩岸醫美大健康[自律神經系統健康管理 ]項目研發起動

2016 臺灣高雄慢牛創意料理健康顧問

2015 中國深圳憘悅醫療美容集團醫療執行長

2013 中國上海康馥麗醫療美容門診部營運總監

2013 中國杭州芭黎雅醫療美容門診部開辦執行長/2015年新三版上市 (大承藥業)

中國上海魯南醫院美容皮膚科門診中心開辦營運長(新加坡控股公投併購 )

2012 臺灣禾麗(達人)醫美集團營運總監

2011 臺灣巴黎雅醫美集團兼任董事長/開辦執行長

2010 臺灣高雄新華醫院激光美容中心/轉型營運長

2009臺灣高雄韓風整形集團店務主管

2008 臺灣高雄戴銘俊醫院醫學美容激光中心開辦營運長

2008 臺灣高雄信合美皮膚美容門診部/ 轉型營運長

臺灣屏東信合美醫美整形外科/開辦運營長

臺灣高雄健康美醫美激光整形外科/開辦運營長

2007 臺灣高雄E計劃醫美連鎖/展店經理

2002 臺灣高雄建炳整形外科專科護理師

1999 臺灣高雄阮綜合教學醫院專科護理師

規格

誠品貨碼 / 2681777921002
ISBN13 / 9789864511631
ISBN10 / 9864511637
EAN貨碼 / 9789864511631
頁數 / 244
開數 / 20K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無

退貨說明

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  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
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  3. 報紙、期刊或雜誌。
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