內容簡介
不用吃藥、不花大錢,就可以DIY窈窕身材。隨時隨地動一動,讓妳變美又變瘦。簡單的有氧健身操,人人都做得到的苗條大變身。淺顯易懂的醫學小短文,幫助妳了解正確的減肥常識。避免減肥溜溜球效應,首重改變生活型態及運動。本書蒐錄作者在自由時報專欄中,全系列關於安全瘦身的文章。共分為五大單元,針對不同的主題,幫助讀者達到抒壓、瘦身、塑身的終極目標。
產品目錄
Part 1 知識瘦身
肥胖也是慢性病
腰圍太粗,當心罹患代謝症候群
蘋果型身材,罹病機率大
中年發福的元兇
壓力大,易引發肥胖
格鬥系美女,終結肥胖元兇
五花八門減肥法,安全健康最重要
減肥要成功,提高基礎代謝率是關鍵
減肥要速效,慎選安全有效的減肥藥
睡覺也能瘦
冬天正是減肥天
全家總動員,一起來減肥
有氧伸展操,減輕經痛好享瘦
動動手、扭扭腰,預防脂肪肝
避免減肥溜溜球效應,首重改變生活型態及運動
長期減肥,小心便秘上身
減肥過度,小心骨質疏鬆症找上門
減肥難,維持身材更難
心靈健康冥想操
Part 2 局部瘦身
別做大腹婆
渾圓小臀操
揮別蝴蝶袖
大腿變美腿
美腿伸展操
強化胸肌操
小臉操,終結難看的雙下巴
活動十指操
胸部up up操
強化腹肌大作戰
腹肌猛男操
Part 3 養瘦身
食物金字塔,健康飲食指南
好食物,多吃不發胖
低卡飲食,讓你更長壽
控制食慾大作戰
節食服用維他命,避免營養不良
水果代替正餐,無助減肥
吃顆巧克力的代價,要快跑操場三十分鐘
冬令進補,健康新主張
外食減重飲食指南
減肥期間,喝水學問大
Part 4 懶人瘦身
緩和伸展操,避免運動傷害
馬步塑身操
手提包體操
圍巾舒活扭扭操,暖身、瘦身,雙效合一
好玩易做的包包操,候車解悶兼健身
隨時隨地動一動,讓你變美又變瘦
睡前數字操,舒緩助眠
小氣美女瘦身術
愛做家事不易胖
Part 5 減壓瘦身
毛巾伸展操
消除肩頸痠痛
下背痛復健操
抗冷伸展操
預防經濟艙症候群上身
宴後有氧操
瑜珈,雕塑身材的專家
超值附錄
雕塑完美體態
運動vs食物,卡路里大車拼
跟著明星這樣吃,享受美食不卡油
肥胖也是慢性病
腰圍太粗,當心罹患代謝症候群
蘋果型身材,罹病機率大
中年發福的元兇
壓力大,易引發肥胖
格鬥系美女,終結肥胖元兇
五花八門減肥法,安全健康最重要
減肥要成功,提高基礎代謝率是關鍵
減肥要速效,慎選安全有效的減肥藥
睡覺也能瘦
冬天正是減肥天
全家總動員,一起來減肥
有氧伸展操,減輕經痛好享瘦
動動手、扭扭腰,預防脂肪肝
避免減肥溜溜球效應,首重改變生活型態及運動
長期減肥,小心便秘上身
減肥過度,小心骨質疏鬆症找上門
減肥難,維持身材更難
心靈健康冥想操
Part 2 局部瘦身
別做大腹婆
渾圓小臀操
揮別蝴蝶袖
大腿變美腿
美腿伸展操
強化胸肌操
小臉操,終結難看的雙下巴
活動十指操
胸部up up操
強化腹肌大作戰
腹肌猛男操
Part 3 養瘦身
食物金字塔,健康飲食指南
好食物,多吃不發胖
低卡飲食,讓你更長壽
控制食慾大作戰
節食服用維他命,避免營養不良
水果代替正餐,無助減肥
吃顆巧克力的代價,要快跑操場三十分鐘
冬令進補,健康新主張
外食減重飲食指南
減肥期間,喝水學問大
Part 4 懶人瘦身
緩和伸展操,避免運動傷害
馬步塑身操
手提包體操
圍巾舒活扭扭操,暖身、瘦身,雙效合一
好玩易做的包包操,候車解悶兼健身
隨時隨地動一動,讓你變美又變瘦
睡前數字操,舒緩助眠
小氣美女瘦身術
愛做家事不易胖
Part 5 減壓瘦身
毛巾伸展操
消除肩頸痠痛
下背痛復健操
抗冷伸展操
預防經濟艙症候群上身
宴後有氧操
瑜珈,雕塑身材的專家
超值附錄
雕塑完美體態
運動vs食物,卡路里大車拼
跟著明星這樣吃,享受美食不卡油
作者介紹
臺灣大學醫療機構管理研究所碩士,曾任護理師、健康機構高階行政主管,及自由時報健康專欄作家。闢有Office健康操、兒童瑜珈等專欄。
國立臺東大學兒童文學研究所碩士,現為彰化縣伸東國小教師與伸港鄉社區大學瑜珈教師。
國立臺東大學兒童文學研究所碩士,現為彰化縣伸東國小教師與伸港鄉社區大學瑜珈教師。
規格
誠品貨碼 / 2680520994003
ISBN13 / 9789861216201
ISBN10 / 9861216200
EAN貨碼 / 9789861216201
頁數 / 184
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
退貨說明
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- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
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