超人氣專欄教你心機瘦身

超人氣專欄教你心機瘦身

期:
2010/08/21
79
199157
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內容簡介

不用吃藥、不花大錢,就可以DIY窈窕身材。隨時隨地動一動,讓妳變美又變瘦。簡單的有氧健身操,人人都做得到的苗條大變身。淺顯易懂的醫學小短文,幫助妳了解正確的減肥常識。避免減肥溜溜球效應,首重改變生活型態及運動。本書蒐錄作者在自由時報專欄中,全系列關於安全瘦身的文章。共分為五大單元,針對不同的主題,幫助讀者達到抒壓、瘦身、塑身的終極目標。
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產品目錄

Part 1 知識瘦身

  肥胖也是慢性病

  腰圍太粗,當心罹患代謝症候群

  蘋果型身材,罹病機率大

  中年發福的元兇

  壓力大,易引發肥胖

  格鬥系美女,終結肥胖元兇

  五花八門減肥法,安全健康最重要

  減肥要成功,提高基礎代謝率是關鍵

  減肥要速效,慎選安全有效的減肥藥

  睡覺也能瘦

  冬天正是減肥天

  全家總動員,一起來減肥

  有氧伸展操,減輕經痛好享瘦

  動動手、扭扭腰,預防脂肪肝

  避免減肥溜溜球效應,首重改變生活型態及運動

  長期減肥,小心便秘上身

  減肥過度,小心骨質疏鬆症找上門

  減肥難,維持身材更難

  心靈健康冥想操

Part 2 局部瘦身

  別做大腹婆

  渾圓小臀操

  揮別蝴蝶袖

  大腿變美腿

  美腿伸展操

  強化胸肌操

  小臉操,終結難看的雙下巴

  活動十指操

  胸部up up操

  強化腹肌大作戰

  腹肌猛男操

Part 3 養瘦身

  食物金字塔,健康飲食指南

  好食物,多吃不發胖

  低卡飲食,讓你更長壽

  控制食慾大作戰

  節食服用維他命,避免營養不良

  水果代替正餐,無助減肥

  吃顆巧克力的代價,要快跑操場三十分鐘

  冬令進補,健康新主張

  外食減重飲食指南

  減肥期間,喝水學問大

Part 4 懶人瘦身

  緩和伸展操,避免運動傷害

  馬步塑身操

  手提包體操

  圍巾舒活扭扭操,暖身、瘦身,雙效合一

  好玩易做的包包操,候車解悶兼健身

  隨時隨地動一動,讓你變美又變瘦

  睡前數字操,舒緩助眠

  小氣美女瘦身術

  愛做家事不易胖

Part 5 減壓瘦身

  毛巾伸展操

  消除肩頸痠痛

  下背痛復健操

  抗冷伸展操

  預防經濟艙症候群上身

  宴後有氧操

  瑜珈,雕塑身材的專家

超值附錄

  雕塑完美體態

  運動vs食物,卡路里大車拼

  跟著明星這樣吃,享受美食不卡油

作者介紹

臺灣大學醫療機構管理研究所碩士,曾任護理師、健康機構高階行政主管,及自由時報健康專欄作家。闢有Office健康操、兒童瑜珈等專欄。



國立臺東大學兒童文學研究所碩士,現為彰化縣伸東國小教師與伸港鄉社區大學瑜珈教師。



規格

誠品貨碼 / 2680520994003
ISBN13 / 9789861216201
ISBN10 / 9861216200
EAN貨碼 / 9789861216201
頁數 / 184
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無

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