再忙也能瘦! 1日5分鐘, 上班族最強瘦身法: 作者親證! 2個月減去16公斤的驚人瘦身法! | 誠品線上

どんなに忙しい人も必ずやせるビジネスマンの最強ダイエット エグゼクティブ．ダイエット

內容簡介

內容簡介 外食族也OK！！90%的人能在1個月內減去5公斤以上的驚人成功率！日本亞馬遜「運動」、「工作術‧整理法」雙榜NO.1！百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃‧日本亞馬遜王牌採購，2個月減去16公斤的驚人瘦身法！輕鬆擺脫上班族吃太飽、喝太多、缺乏運動的生活型態，一一拆解面對誘惑及挫折時的因應方法。減重反覆受挫，不是因意志薄弱，而是不知道「持續的技術」。每日只需5分鐘，給忙碌上班族最能持之以恆，最有效率的瘦身法！只要將「上班族瘦身法」融入生活裡成為習慣，既沒有壓力，也不容易失敗，便可輕鬆擁有緊實的身材，比瘦身前更加活力充沛。●不需挑場地做肌力訓練，一天只要5分鐘。●不需強忍想吃的心情。●注意醣類的攝取與吃的順序。「大約兩週的時間，皮帶鬆了一個孔距。」－－實際體驗者「一個月的成果是腰圍減了超過5公分。」－－實際體驗者「一年有三百天都在外食，但還是在兩個月內減去11.2公斤。」－－實際體驗者「被女生稱讚『皮膚變光滑』了。」－－實際體驗者「體質獲得改善，變得不用再吃常用藥了。」－－實際體驗者

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介土井英司出版行銷顧問，日刊書評電子報《商務書馬拉松》總編輯。一九七四年出生，慶應義塾大學總合政策學部畢業，曾任職日經家庭出版社（現為日經BP社），二○○○年參與日本亞馬遜的設立，策畫推出許多暢銷書，人稱「王牌採購」。二○○四年設立Elies Book Consulting，為多位作者打造、經營品牌，每年不斷推出銷量破十萬本的暢銷書。二○一○年策畫了百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》（方智出版）。二○○四年七月起在日刊發行《商務書馬拉松》，全年無休的卓越書評獲得支持，已成長為讀者數近六萬人的媒體。有關自我表現的講座以及作家養成課程也大受歡迎，每次都額滿。著有《一流的人讀書，都在哪裡畫線？》（天下雜誌出版）等。■譯者簡介朱麗真輔仁大學化學系畢業、日本筑波大學環境科學研究科碩士，目前從事日文筆譯、口譯工作。喜歡工作、旅行、爬高山。日文是年輕困頓時的一條線索，沿路走來意外發現許多生命裡的可能性，非常感謝它。座右銘是「今日事今日畢」，最喜歡的一句話是「一切都是最好的安排」，相信不管做什麼，都一定有它的價值與意義在。

產品目錄

產品目錄 台灣版序言PROLOGUE 以最小投資換取最大利益的瘦身法PART 1 瘦身要從設定目標開始不但瘦下來，也不浪費時間比瘦身前更加活力充沛目的是美好身形、強健體魄，所以不量體重瘦身最要緊的是不失自信、持之以恆忍住想吃的心情，正是受挫的最大原因「一天兩餐，不吃早餐」，好好活用早晨的時間透過限醣與吃的順序控制碳水化合物每天最多做五分鐘訓練，持之以恆增加基礎代謝率上班族瘦身法 專欄1 瘦身成功的三人。習慣力是好結果的關鍵。 PART 2 為什麼瘦身時，肌力訓練很重要？「時間」最重要，所以肌力訓練一天只做五分鐘深蹲最重要，再加上仰臥起坐、伏地挺身Basic Exercise 1 深蹲Basic Exercise 2 仰臥起坐Basic Exercise 3 伏地挺身確實做到可以達成的次數，辦得到的自信有助於持之以恆不建議做慢跑這類會因雨中斷的運動無法持續的習慣全是讓你受挫的原因定出時間點，容易養成做肌力訓練的習慣肌力訓練講究次數，不講究做法只看自己的身材，絕對不量體重上班族瘦身法 專欄2 掌握「持續」的技巧，瘦身欲罷不能。 PART 3 改變飲食觀念，提高工作效能一天兩餐的生活型態有助提高效能思考一天的總進食量，取得中午與晚上的平衡午餐時間不長的話，可到便利商店買三盒沙拉減肥新常識，零麩質的選擇碳水化合物要在午餐時攝取，晚餐則要儘量避免酒席上也要小心醣類，蒸餾酒比釀造酒好面對誘惑以及挫折主因時，要如何因應呢？選對食品以增加睪固酮與其為求完美而不做，不如先做，即使不盡人意上班族瘦身法 專欄3 如果冰箱從這個世界消失了……上班族瘦身法 專欄4 在社群網站上相互鼓勵的減肥新習慣。 EPILOGUE 開啟企業未來的資產是健康透過瘦身重建身體，發現人生的全新喜悅這是一個商務人士要將健康視為資產的時代人類才有的玩心與感性，將成為企業的武器用健康的身體培養自信、開拓新生意上班族瘦身法 專欄5 根據最新資料確認令人在意的醣類量

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 外食族也OK!!
90%的人能在1個月內減去5公斤以上的驚人成功率！
日本亞馬遜「運動」、「工作術‧整理法」雙榜NO.1！

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