16 8間歇性斷食聖經 | 誠品線上

Intervallfasten: Für Ein Langes Leben-Schlank Und Gesund

內容簡介

內容簡介 盤踞德國亞馬遜排行榜前十名、德國亞馬遜排行榜飲食療法類第一名 間歇性斷食先驅、德國醫學博士30年研究見證， 斷食16小時，8小時安心享受美食 12組紓壓增肌運動＋42道食譜＋14天排毒計畫， 助你啟動「內在醫生」，輕鬆對抗99.99％的文明病！ 生酮飲食、原始人飲食、低醣飲食……流行飲食法百百種，卻不知道哪一種才安全無虞？哪一種才適合自己？ 本書為你帶來最簡單、最安全、最適合入門者的斷食法。 從「理論篇」到「實戰篇」循序漸進，讓你不僅變苗條、變快樂，還能健康長壽！ 布拉特醫學博士絕大多數的病人，都受過重、高血壓、糖尿病、腰痠背痛等文明病所苦，而他們多半都在接受幾輪14天全面升級計畫後不藥而癒。為了讓更多人因啟動自癒力而重拾健康，布拉特醫學博士將她三十年的研究成果加上臨床經驗公諸於世，期待人人都能苗條、健康又長壽。 16／8間歇性斷食十分簡單，不須特別準備，隨時隨地都能開始。大原則是在一天8小時當中進食2～3次，其他16小時空腹。嘗試後，你會驚訝地發現，自己不會有飢餓感、也不會覺得撐，而且更有精神，身體也更有活力。最重要的是，體重會自然下降，免疫系統也會增強，疼痛自然緩解，完全不必擔心溜溜球效應。 而布拉特醫學博士獨創14天的全面升級計畫，結合了專業營養師米拉．弗拉特（Mira Flatt）認證的完備蔬食營養食譜，搭配疼痛專家羅蘭．利伯沙．布拉赫特（Roland Liebscher-Bracht）的紓壓增肌運動，讓16 8間歇性斷食變得更有效率且更簡單上手。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介佩特拉‧布拉特（Dr. med. Petra Bracht）法蘭克福大學心臟病學博士、內科醫生、營養學家、疼痛專家、自然療法專家、暢銷醫學作家。1956年出生於法蘭克福，1983年起開始接受自然療法、分子矯正醫學、營養學、內科的專業培訓，隔年於法蘭克福成立自己的診所，並開始發展獨創的健康觀念。2001年起陸續出版五本著作，均獲讀者好評，2017年10月出版《關節病的謊言》（Die Arthrose-Lüge），2018年3月出版本書，皆一推出即登上德國亞馬遜排行榜前十名，並盤踞排行榜至今。羅蘭‧利伯沙‧布拉赫特（Roland Liebscher-Bracht）工程師暨武術專家，和作者共同開發名為「利伯沙‧布拉赫特運動」的疼痛療法。他從二〇〇七年開始教導這套練習運動，且在網路上的自學影片已有超過三千萬觀看次數。米拉‧弗拉特（Mira Flatt）負責制定書中的十四天全面升級計畫食譜，也是練習運動的示範老師。她在五年前開始與布拉赫特醫生密切合作，也是忠誠的純素主義者。在過去三年間，她持續執行間歇性斷食法。■譯者簡介史碩怡國立高雄第一科技大學口筆譯研究所畢業，十八歲進入文藻外語大學讀德文和翻譯，矢志此生要靠文字和筆譯養家活口。曾任翻譯社正職英中編輯，目前為居無定所的自由譯者（英／德進中）。

產品目錄

產品目錄 【專文推薦】現在就開始斷絕「生活習慣病」吧！／ 侯鐘堡醫師理論篇前言：間歇性斷食讓人活力充沛、健康滿點健康的萬靈丹：間歇性斷食 斷食創造奇蹟 延伸小知識：各種斷食法是時候整理醫藥箱了延伸小知識：健康的公式我們太常吃又吃得太多身體在斷食時的變化延伸小知識：腸道掌管我們的情緒和健康間歇性斷食功效大解密實戰篇健康人生的公式：蔬食斷食＋運動 植物性和動物性營養比一比延伸小知識：我們可以吃動物嗎？ 延伸小知識：這樣吃，心血管最健康生命的根基：吃、喝、動間歇性斷食：心動不如馬上行動用運動啟動斷食的渦輪 延伸小知識：運動前注意事項 利伯沙與布拉赫特運動十四天全面升級計畫十四天食譜未來展望致謝附錄一：食物儲藏櫃附錄二：十四天採買清單

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 盤踞德國亞馬遜排行榜前十名、德國亞馬遜排行榜飲食療法類第一名

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