憤怒管理: 改變人生, 不被憤怒左右的9個習慣
人生が変わるアンガーマネジメント入門: 怒りを味方につける9つの習慣
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不必忽視隱忍憤怒情緒,但可以不被憤怒牽制。
管理怒氣,善用怒氣,讓憤怒化為你向上的動力,
重新拿回人生的主導權!
管理怒氣,善用怒氣,讓憤怒化為你向上的動力,
重新拿回人生的主導權!
內容簡介
怒髮衝冠之後…
2018.7「惡檢一怒爆衝毀了…月薪12萬恐剩16K」停職
2016.10「藝人酒後搭計程車與司機發生口角進而互毆」各拘役40及70天
2014「小賈斯汀對鄰居房子砸生雞蛋引發糾紛」賠償8萬美金+上憤怒管理課程
2006世界盃決賽「席丹頭槌義大利的馬特拉齊」法國輸球、失去代言合約
超車不爽就殺人、女友分手就砍人…無法妥善處理憤怒情緒,動輒抓狂,以致做出損人不利己的憾事。
全球頂尖運動員與職場菁英都在做的情緒管理技巧!
生氣就是拿別人做錯的事懲罰自己。
別因過度憤怒失去理性,做出後悔莫及的事!
不必忽視隱忍憤怒情緒,但可以不被憤怒牽制。
管理怒氣,善用怒氣,讓憤怒化為你向上的動力,
重新拿回人生的主導權!
◎專文推薦
台中開心房身心診所醫師/鄭存琪
激勵達人/鄭匡宇
「憤怒管理」絕非否定憤怒,不能生氣,而是找到與憤怒和平相處的方法,
並進一步將怒氣轉化為人生中前進的助力。
生氣花力氣也傷元氣,學習與憤怒相處,將怒氣轉化為激勵自己的助力,別讓該用心處理的事,湮沒在鋪天蓋地的心煩意亂之中。
憤怒管理對於哪些人是重要的?
上班族:職場上保持心平氣和,提高工作效率。
經營者或主管:避免因憤怒而衝動行事,失去下屬信任。
教師:落實對孩子的情緒教育。
政治家:避免情緒失控口出惡言,醜態畢露。
律師、醫生:有助於處理工作上的壓力。
運動員:在競賽中保持冷靜,確保發揮最大實力。
「接納、認識、理解、調適情緒,是每個人都需要學習的功課。」台中開心房身心診所醫師鄭存琪
「讓憤怒的情緒成為自己的『助手』,推進自己邁向夢寐以求的目標。」激勵達人鄭匡宇
「把心專注在更好的事物上,別讓自己的心也跟著失控。」正聲廣播公司主持人宛志蘋
2018.7「惡檢一怒爆衝毀了…月薪12萬恐剩16K」停職
2016.10「藝人酒後搭計程車與司機發生口角進而互毆」各拘役40及70天
2014「小賈斯汀對鄰居房子砸生雞蛋引發糾紛」賠償8萬美金+上憤怒管理課程
2006世界盃決賽「席丹頭槌義大利的馬特拉齊」法國輸球、失去代言合約
超車不爽就殺人、女友分手就砍人…無法妥善處理憤怒情緒,動輒抓狂,以致做出損人不利己的憾事。
全球頂尖運動員與職場菁英都在做的情緒管理技巧!
生氣就是拿別人做錯的事懲罰自己。
別因過度憤怒失去理性,做出後悔莫及的事!
不必忽視隱忍憤怒情緒,但可以不被憤怒牽制。
管理怒氣,善用怒氣,讓憤怒化為你向上的動力,
重新拿回人生的主導權!
◎專文推薦
台中開心房身心診所醫師/鄭存琪
激勵達人/鄭匡宇
「憤怒管理」絕非否定憤怒,不能生氣,而是找到與憤怒和平相處的方法,
並進一步將怒氣轉化為人生中前進的助力。
生氣花力氣也傷元氣,學習與憤怒相處,將怒氣轉化為激勵自己的助力,別讓該用心處理的事,湮沒在鋪天蓋地的心煩意亂之中。
憤怒管理對於哪些人是重要的?
上班族:職場上保持心平氣和,提高工作效率。
經營者或主管:避免因憤怒而衝動行事,失去下屬信任。
教師:落實對孩子的情緒教育。
政治家:避免情緒失控口出惡言,醜態畢露。
律師、醫生:有助於處理工作上的壓力。
運動員:在競賽中保持冷靜,確保發揮最大實力。
「接納、認識、理解、調適情緒,是每個人都需要學習的功課。」台中開心房身心診所醫師鄭存琪
「讓憤怒的情緒成為自己的『助手』,推進自己邁向夢寐以求的目標。」激勵達人鄭匡宇
「把心專注在更好的事物上,別讓自己的心也跟著失控。」正聲廣播公司主持人宛志蘋
產品目錄
推薦一 了解情緒,了解憤怒/鄭存琪
推薦二 與憤怒為友,讓憤怒助你成功/鄭匡宇
前言 與憤怒和平相處,將怒氣化為助力
Prologue 控制憤怒的技術為何誕生?…憤怒管理的歷史
PART1 認清憤怒的真面目
何謂「憤怒」的真面目?
憤怒會產生連鎖效應
憤怒的四個傾向
「生氣」與「訓斥」的不同
PART2 打消憤怒,平息怒氣
習慣1 倒數數字…憤怒的高潮只維持六秒
習慣2 呼吸放鬆…分泌快樂荷爾蒙
習慣3 停止思考…停止思考的技巧
習慣4 安心穩步…集中意識的技巧
習慣5 請求暫停…重新來過的技巧
PART3 將憤怒轉化為助力
三重圈--「應該」的界線
習慣6 憤怒紀錄…生氣紀錄
專欄 形容憤怒的詞彙
習慣7 量化技巧…度量憤怒
習慣8 打破模式…破壞固有模式
PART4 成為善用憤怒的人
習慣9 聚焦於解決問題的方法…重視解決
後記 愈有氣,愈沒有力氣處理該用心做的事
推薦二 與憤怒為友,讓憤怒助你成功/鄭匡宇
前言 與憤怒和平相處,將怒氣化為助力
Prologue 控制憤怒的技術為何誕生?…憤怒管理的歷史
PART1 認清憤怒的真面目
何謂「憤怒」的真面目?
憤怒會產生連鎖效應
憤怒的四個傾向
「生氣」與「訓斥」的不同
PART2 打消憤怒,平息怒氣
習慣1 倒數數字…憤怒的高潮只維持六秒
習慣2 呼吸放鬆…分泌快樂荷爾蒙
習慣3 停止思考…停止思考的技巧
習慣4 安心穩步…集中意識的技巧
習慣5 請求暫停…重新來過的技巧
PART3 將憤怒轉化為助力
三重圈--「應該」的界線
習慣6 憤怒紀錄…生氣紀錄
專欄 形容憤怒的詞彙
習慣7 量化技巧…度量憤怒
習慣8 打破模式…破壞固有模式
PART4 成為善用憤怒的人
習慣9 聚焦於解決問題的方法…重視解決
後記 愈有氣,愈沒有力氣處理該用心做的事
作者介紹
■作者簡介
瀨戶口仁
一九六〇年生於東京。青山學院大學畢業後,進入產經體育報社擔任記者。負責跑職棒線十一年後,於一九九三年前往美國。以紐約為根據地對大聯盟進行採訪,主要對象是活躍於大聯盟的日籍球員,將球員們的「第一手消息」傳回日本。
之後,回到日本,除了展開寫作工作外,也在大學及專門學校擔任講師,現在則為憤怒管理的推廣者,在日本全國舉辦演講、研習及座談會。
■譯者簡介
邱香凝
國立清華大學中文系,日本國立九州大學院比較社會文化學府碩士。喜愛閱讀與書寫,用翻譯看世界。育有一狗,最喜歡的一句話是「用認養取代購買」。
現為專職譯者。譯作有《一路吃下去!騎向台灣第一小吃攤》(石田裕輔著)、《絕不哭泣》(山本文緒著)、《飛上天空的輪胎》(池井戶潤著)等。
各界推薦
◎聯合推薦
臨床心理師/王淳
諮商心理師/周慕姿
正聲廣播公司主持人/宛志蘋
奧亞運國家隊隊醫、台灣運動醫學醫學會(TASM)秘書長/林頌凱
勵志、溝通暢銷作家戴/晨志
生氣花力氣也傷元氣,學習與憤怒相處,將怒氣轉化為激勵自己的助力,別讓該用心處理的事,湮沒在鋪天蓋地的心煩意亂之中。
「接納、認識、理解、調適情緒,是每個人都需要學習的功課。」
--台中開心房身心診所醫師鄭存琪
「讓憤怒的情緒成為自己的『助手』,推進自己邁向夢寐以求的目標。」
--激勵達人鄭匡宇
「把心專注在更好的事物上,別讓自己的心也跟著失控。」
--正聲廣播公司主持人宛志蘋
臨床心理師/王淳
諮商心理師/周慕姿
正聲廣播公司主持人/宛志蘋
奧亞運國家隊隊醫、台灣運動醫學醫學會(TASM)秘書長/林頌凱
勵志、溝通暢銷作家戴/晨志
生氣花力氣也傷元氣,學習與憤怒相處,將怒氣轉化為激勵自己的助力,別讓該用心處理的事,湮沒在鋪天蓋地的心煩意亂之中。
「接納、認識、理解、調適情緒,是每個人都需要學習的功課。」
--台中開心房身心診所醫師鄭存琪
「讓憤怒的情緒成為自己的『助手』,推進自己邁向夢寐以求的目標。」
--激勵達人鄭匡宇
「把心專注在更好的事物上,別讓自己的心也跟著失控。」
--正聲廣播公司主持人宛志蘋
規格
誠品貨碼 / 2681663235008
ISBN13 / 9789864775293
ISBN10 / 9864775294
EAN貨碼 / 9789864775293
頁數 / 224
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 / N:無
退貨說明
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- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
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