啟動自癒力, 和腰痠背痛說拜拜: 德國人手一本的背部保健聖經

啟動自癒力, 和腰痠背痛說拜拜: 德國人手一本的背部保健聖經

Den Rucken Selbst Heilen: Schmerzfrei Werden und Bleiben das Ganzheitliche Programm

出版日期:
2016/09/02
79
400316
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內容簡介

只要掌握訣竅, 90% 的背痛能自行痊癒! 80% 的背部手術是多此一舉!
德國骨科權威領軍歐洲頂級醫療團隊,獨創多重模式背部治療法,
結合骨科、神經學、心理治療、營養學、輔助與另類療法、體育訓練六大領域,
輕鬆預防急性背痛、治癒長年慢性疼痛

每日久坐於電腦前,腰痠背痛讓你疲憊不已、無法專心?
脊椎側彎、面關節炎、椎間盤突出、骨質疏鬆……
高達 8 成的人曾為背痛所苦,背痛高居職場傷害第一名!
德國人手一本的背部保健聖經,帶你從此遠離腰痠背痛,重拾生活品質

● 多管齊下的「多重模式治療法」
結合骨科、神經學、心理治療、營養學家、輔助與另類療法、體育訓練六大領域
● 3 階段根絕腰痠背痛
了解背部構造,找出背痛成因,啟動自癒力
● 對抗疼痛記憶
忘記對背痛的恐懼,管理疼痛,當自己身體的主人
● 解決發炎問題
了解並慎選市面上各種止痛、消炎藥物與療法
● 讓背部放輕鬆
4 招舒緩身心壓力,終止慢性疼痛的惡性循環
● 讓肌肉保護你的背
4 招每日辦公室鍛練操、12 招全身伸展體操、10 招背部健康訓練
● 保養與照護
攝取10 大關鍵營養素、掌握背部健康的 10 大關鍵因素
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產品目錄

前言:確實認識疼痛

Part 1 認識我們的背

Chapter 1 我們的背與自癒力
大自然的演化奇蹟
治療即調整
為動而生
治療原則
背痛患者的驚人事實
特定或非特定症狀?

Chapter 2 慢性背痛的臨床表現
疼痛感知的潛在危險
疼痛記憶
神經學家這麼說:如何對抗疼痛記憶?
結構與心理:身體的兩大調整螺絲
心理因素
病出必有因
疼痛管理
心理治療專家這麼說:心理療法醫生在多重模式疼痛療法中扮演什麼角色?

Chapter 3 全方位的治療方法
多管齊下
3 階段復原過程概述
有所助益的療法才是好方法

Chapter 4 治療即自療
當背的主人
相信治療會成功
建立務實的期望
自我效能

Part 2多重模式背部治療計畫

Chapter 1 對抗發炎
疼痛檢查
止痛藥物與抗發炎藥物
藥物簡介
天然溫和鎮痛劑
療癒過程中的天然力量
骨科專家這麼說:何謂介入式疼痛療法?

Chapter 2 透過放鬆減輕疼痛
大腦的真實感受
漸進式放鬆法
自主訓練
冥想
輔助與另類療法專家這麼說:冥想對背痛有何助益?
自我催眠
生物回饋

Chapter 3 伸展緊繃的背部肌肉
起身動一動
體育專家這麼說:遇上急性疼痛,伸展動作安全嗎?
全身伸展計畫
我的全身伸展計畫
走離疼痛

Chapter 4 檢視自己的背痛
和背好好說說話
和背當好朋友
背部問題集(1)

Chapter 5 淡化疼痛記憶
以愉悅面對疼痛
心理治療專家這麼說:愉悅有助改善背痛嗎?
勇於活動
積極排解壓力
關心自己的背

Chapter 6 用運動預防疼痛
學習動一動
背部健康訓練
體育專家這麼說:為什麼背痛患者需要定期運動?
我的背部健康訓練
7大激勵策略
記得起身動一動

Chapter 7 詳查背痛的原因
找出不當的疼痛管理
解決生命中懸而未決的課題
背部問題集(2)

Chapter 8 背部保養
小心骨頭殺手!
保養背部的10大關鍵營養素
營養學專家這麼說:為什麼一定要好好保養背部?
骨骼滋養食譜
避免體重過重
填飽肚子還是享受當下?
吸菸對背也有影響
多重模式頂級專業團隊這麼說
影響背部健康的10大關鍵因素
專有名詞對照表

作者介紹

■作者簡介

馬丁.馬力安諾維奇 Dr. med. Martin Marianowicz

世界疼痛學會中歐暨東歐分會主席 醫學博士馬丁.馬力安諾維奇(Dr. med. Martin Marianowicz)

骨科、脊骨神經學、運動醫學專科醫生,擁有超過 30 年的跨國執業經驗,是歐洲最頂尖的知名脊椎專家,也是骨科相關疼痛治療,以及脊椎與椎間盤最低侵入性治療的先驅。

自 1995 年起,便在特格爾恩湖畔巴特維塞(Bad Wiessee am Tegernsee),擔任耶格溫克爾私人診所(Privatklinik Jägerwinkel)的醫療主任。身為世界疼痛學會中歐暨東歐分會主席,他堅持採取最溫和的治療方式,造福無數患者。在擔任特拉維夫佩雷斯和平中心(Peres Center for Peace)主席一職時,致力於建立與發展巴基斯坦的衛生醫療體系。

他也是德國知名的醫學作家,曾出版多本暢銷著作,本書是他的最新作品,獲得德國亞馬遜讀者五顆星評價。

■譯者簡介

史碩怡
國立高雄第一科技大學口筆譯研究所畢業,十八歲進入文藻外語大學讀德文和翻譯,矢志此生要靠文字和筆譯養家活口。

曾任翻譯社正職英中編輯,目前為居無定所的自由譯者(英/德進中)。

規格

誠品貨碼 / 2681362508007
ISBN13 / 9789864770885
ISBN10 / 9864770888
EAN貨碼 / 9789864770885
頁數 / 192
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 23X17CM
級別 / N:無

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