擺脫痠.痛.僵, 恢復自癒力、找回身體舒暢感: 不吃藥、免貼布, 簡單按摩、伸展、調校姿勢, 身體自然好起來
図解 正しい整体治療
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內容簡介
每個人會有的一、二個惱人小毛病,
都是身體發出的警訊,通知你正走向疾病!
偏頭痛、失眠、耳鳴、肩頸僵硬、全身痠痛、胃痛、便祕、抽筋……
很多人覺得「沒關係」、「休息一下、睡一下就好」;
但不調整身體變化,絕對不會自然好。
最後,身體愈僵硬,就愈可能生大病!
日本知名脊骨神經醫院院長原 幸夫的「整體健康法」,
教你透過最簡單的方法:正確的伸展、選對冷熱敷、對症按穴位等,
免吃藥、不受時間地點限制的方法,
就能喚起最強自癒力,讓「身體成為你最好的醫生」!
擺脫上班族、低頭族、3C愛用者、愛好運動者……
40種常有的「痛、痠、累」症狀。
具有30年以上治療經驗、日本知名脊骨神經醫院院長的原 幸夫,發現──
有不少患者雖然正視了身體的疼痛症狀,努力做了許多運動或伸展,卻反而讓疼痛症狀更加惡化。
原因就出在使用了錯誤的方法而不自知,到最後,愈拚命「健康地生活」、狀況卻愈糟。
最可怕的是,更多數的人往往將身體發出的求救訊號──「痠‧痛‧僵」,認為是「小問題」!
像是──
‧早上起床,總是有點腰痠背痛……
‧工作一忙或是久坐後,頭就會像是被勒緊般偏頭痛?
‧有時眼睛突然無法對焦,看遠處時還會變得有點模糊;
‧明明睡得很飽,但總是容易累、提不起勁?
‧動不動就感冒、水腫、肩頸僵硬……
作者要教你如何不受時間、地點限制,就能執行正確又簡易的「整體健康法」,喚醒體內自然治療力,讓身體成為自己最好的醫生──
☉很多醫師都無法根除的小毛病,「整體健康法」為什麼有效?
所謂「整體」,就是藉由調整矯正脊椎、骨盆等全身骨骼、關節和骨骼肌,喚醒身體自癒力。讓身體有「作戰的能力」,隨時調整、擺脫疼痛狀況!
☉頭痛、耳嗚、眼睛疲勞、便祕……千萬不可忽視的不適症狀:
‧眼睛疲勞,會連帶造成肩膀痠痛及頭痛。想要消除,按壓食指與大拇指的骨頭相會處、泡澡加伸展都有效。
‧多數醫師難以檢查主因的耳鳴,你是否檢視過骨盆、背脊、腰部出現歪斜?4項伸展運動就能改善。
☉利用網球、門框、簡單拉伸,擺脫上班族常見「症頭」:
‧肩頸痠痛,請想想是否睡眠不足、容易操心,還有檢查你的枕頭高度;利用門框、吊掛,擴展胸部肌肉。
‧總靠吃藥控制的胃痛,要先養成「不要因為時間到就要進食」的習慣。活化內臟功能,躺著做就能辦到。
‧光靠痠痛貼布,腰背痛一定再犯。網球指壓、找出熱敷點、走路,有效消除肌力不足!
校正健康、無病的祕訣,就在調整姿勢、提高全身肌肉品質!
日本知名脊骨神經醫院院長,提供「對症」簡易動作圖解,
讓你無論什麼時候痛,都能隨時隨地正確改善!
都是身體發出的警訊,通知你正走向疾病!
偏頭痛、失眠、耳鳴、肩頸僵硬、全身痠痛、胃痛、便祕、抽筋……
很多人覺得「沒關係」、「休息一下、睡一下就好」;
但不調整身體變化,絕對不會自然好。
最後,身體愈僵硬,就愈可能生大病!
日本知名脊骨神經醫院院長原 幸夫的「整體健康法」,
教你透過最簡單的方法:正確的伸展、選對冷熱敷、對症按穴位等,
免吃藥、不受時間地點限制的方法,
就能喚起最強自癒力,讓「身體成為你最好的醫生」!
擺脫上班族、低頭族、3C愛用者、愛好運動者……
40種常有的「痛、痠、累」症狀。
具有30年以上治療經驗、日本知名脊骨神經醫院院長的原 幸夫,發現──
有不少患者雖然正視了身體的疼痛症狀,努力做了許多運動或伸展,卻反而讓疼痛症狀更加惡化。
原因就出在使用了錯誤的方法而不自知,到最後,愈拚命「健康地生活」、狀況卻愈糟。
最可怕的是,更多數的人往往將身體發出的求救訊號──「痠‧痛‧僵」,認為是「小問題」!
像是──
‧早上起床,總是有點腰痠背痛……
‧工作一忙或是久坐後,頭就會像是被勒緊般偏頭痛?
‧有時眼睛突然無法對焦,看遠處時還會變得有點模糊;
‧明明睡得很飽,但總是容易累、提不起勁?
‧動不動就感冒、水腫、肩頸僵硬……
作者要教你如何不受時間、地點限制,就能執行正確又簡易的「整體健康法」,喚醒體內自然治療力,讓身體成為自己最好的醫生──
☉很多醫師都無法根除的小毛病,「整體健康法」為什麼有效?
所謂「整體」,就是藉由調整矯正脊椎、骨盆等全身骨骼、關節和骨骼肌,喚醒身體自癒力。讓身體有「作戰的能力」,隨時調整、擺脫疼痛狀況!
☉頭痛、耳嗚、眼睛疲勞、便祕……千萬不可忽視的不適症狀:
‧眼睛疲勞,會連帶造成肩膀痠痛及頭痛。想要消除,按壓食指與大拇指的骨頭相會處、泡澡加伸展都有效。
‧多數醫師難以檢查主因的耳鳴,你是否檢視過骨盆、背脊、腰部出現歪斜?4項伸展運動就能改善。
☉利用網球、門框、簡單拉伸,擺脫上班族常見「症頭」:
‧肩頸痠痛,請想想是否睡眠不足、容易操心,還有檢查你的枕頭高度;利用門框、吊掛,擴展胸部肌肉。
‧總靠吃藥控制的胃痛,要先養成「不要因為時間到就要進食」的習慣。活化內臟功能,躺著做就能辦到。
‧光靠痠痛貼布,腰背痛一定再犯。網球指壓、找出熱敷點、走路,有效消除肌力不足!
校正健康、無病的祕訣,就在調整姿勢、提高全身肌肉品質!
日本知名脊骨神經醫院院長,提供「對症」簡易動作圖解,
讓你無論什麼時候痛,都能隨時隨地正確改善!
產品目錄
【推薦序】小痠痛,往往帶來健康大麻煩/吳建勳
【前 言】你正在妨礙身體的自癒力嗎?
序章
現在就和身體開始對話
什麼是「整體健康法」?
身體愈僵硬,愈可能生病!
別再想:「睡一覺就好……」
用「健康量尺」,檢視身體疲勞度!
觸摸身體的方法
自我整體時的注意要點
第一章
頭痛、耳鳴、鼻塞、眼睛疲勞……
不可忽視的頭部不適
解決頭痛,比吃藥更好的方法
鼻塞、流鼻水,可能不是感冒
眼睛疲勞,透過刺激頸部改善
下巴疼痛,檢視壓力來源
耳鳴──難以檢查主因
久咳不止,問題往往不在喉嚨
第二章
整體健康法,
擺脫上班族常見「症頭」
頸部痠痛,睡一覺不會自然好
肩膀痠痛,按摩不是萬靈丹
五十肩、四十肩,年紀愈來愈下修
第三章
偶爾冒出的腸胃不適──
胃痛、便祕、暴飲暴食,如何根除?
胃痛,改變一定要進食的習慣
沒有食慾,不用勉強進食
暴飲暴食,先不要有罪惡感
腹脹,檢視生活習慣
便祕,吃藥無法根除
意志力無法控制的──腹瀉
第四章
難以找出原因的腰背痠痛,
利用網球、拉伸就能改善!
一久坐就疼的慢性腰痛
「閃到腰」就代表身體老化?
電療與貼布都無效的腰痛
背部痠痛,你最近累了嗎?
第五章
努力跑步、認真運動……
為什麼造成下肢疼痛不適?
下肢浮腫,用力按摩更危險!
五十歲以上、過半數都有小腿肚抽筋
運動後的小腿痠痛,先停止運動
腳部疲勞,先想想最近壓力大嗎?
認真跑步,卻愈跑腳痛愈嚴重
腳趾體操,改善扁平足、拇趾外翻
腳趾疼痛,問題原來出自一雙鞋?
膝蓋無力,不是因為年紀到了
髖關節一痛,全身健康都受影響
無痛的伸展課程──恢復健康肌
第六章
3C使用族群,常見的
手部、手臂、手肘疼痛症
手肘疼痛,問題往往不在手肘
手臂麻痺,上班族、低頭族常發生
用電腦、滑手機最常引發的手指疼痛
第七章
減輕女性特有的疼痛,
利用熱敷、緊身褲輕鬆做到
生理痛、生理期不順,先改善虛冷體質
八○%女性的困擾──經前症候群
第八章
長期疲勞、失眠、經常感冒……
如何改善全身不適?
明明睡很飽,卻擺脫不了的疲勞感
愈想快點入睡,愈是失眠,怎麼辦?
焦躁不安,難道是更年期來報到?
經常感冒,問題出在自律神經
身體愈虛冷,免疫力愈差
身體浮腫,小心腎臟功能衰退
落枕,千萬不能靠按摩
【前 言】你正在妨礙身體的自癒力嗎?
序章
現在就和身體開始對話
什麼是「整體健康法」?
身體愈僵硬,愈可能生病!
別再想:「睡一覺就好……」
用「健康量尺」,檢視身體疲勞度!
觸摸身體的方法
自我整體時的注意要點
第一章
頭痛、耳鳴、鼻塞、眼睛疲勞……
不可忽視的頭部不適
解決頭痛,比吃藥更好的方法
鼻塞、流鼻水,可能不是感冒
眼睛疲勞,透過刺激頸部改善
下巴疼痛,檢視壓力來源
耳鳴──難以檢查主因
久咳不止,問題往往不在喉嚨
第二章
整體健康法,
擺脫上班族常見「症頭」
頸部痠痛,睡一覺不會自然好
肩膀痠痛,按摩不是萬靈丹
五十肩、四十肩,年紀愈來愈下修
第三章
偶爾冒出的腸胃不適──
胃痛、便祕、暴飲暴食,如何根除?
胃痛,改變一定要進食的習慣
沒有食慾,不用勉強進食
暴飲暴食,先不要有罪惡感
腹脹,檢視生活習慣
便祕,吃藥無法根除
意志力無法控制的──腹瀉
第四章
難以找出原因的腰背痠痛,
利用網球、拉伸就能改善!
一久坐就疼的慢性腰痛
「閃到腰」就代表身體老化?
電療與貼布都無效的腰痛
背部痠痛,你最近累了嗎?
第五章
努力跑步、認真運動……
為什麼造成下肢疼痛不適?
下肢浮腫,用力按摩更危險!
五十歲以上、過半數都有小腿肚抽筋
運動後的小腿痠痛,先停止運動
腳部疲勞,先想想最近壓力大嗎?
認真跑步,卻愈跑腳痛愈嚴重
腳趾體操,改善扁平足、拇趾外翻
腳趾疼痛,問題原來出自一雙鞋?
膝蓋無力,不是因為年紀到了
髖關節一痛,全身健康都受影響
無痛的伸展課程──恢復健康肌
第六章
3C使用族群,常見的
手部、手臂、手肘疼痛症
手肘疼痛,問題往往不在手肘
手臂麻痺,上班族、低頭族常發生
用電腦、滑手機最常引發的手指疼痛
第七章
減輕女性特有的疼痛,
利用熱敷、緊身褲輕鬆做到
生理痛、生理期不順,先改善虛冷體質
八○%女性的困擾──經前症候群
第八章
長期疲勞、失眠、經常感冒……
如何改善全身不適?
明明睡很飽,卻擺脫不了的疲勞感
愈想快點入睡,愈是失眠,怎麼辦?
焦躁不安,難道是更年期來報到?
經常感冒,問題出在自律神經
身體愈虛冷,免疫力愈差
身體浮腫,小心腎臟功能衰退
落枕,千萬不能靠按摩
作者介紹
■作者簡介
原 幸夫
畢業於東洋針灸專門學校,為柔道復健師(從柔道產生的日本獨特治療治術)、針灸師、指壓按摩師。持有脊骨神經醫學「脊骨關節整復技術」之頂級認證,同時也是照護管理人員。
拜師於江戶接骨大師「名倉」最後一代的骨科醫生──名倉弓雄,學習骨科的臨床醫學。並與無血整復(不動手術的治療手法)大師──山本勝巳教授,鑽研整骨技術。於一九七四年成立飯田整骨診所、針灸院。為了學習中國針灸醫學,參加第二屆日本針灸師參訪中國研習團,並遠赴中國長春留學,在「白求恩醫科大學」(現為吉林大學白求恩醫學部)研究針灸麻醉、中國針灸等。
結合東洋醫學、脊骨神經醫學的技巧運用於治療,積極推廣治療駝背的「原氏療法」。目前經營的日間服務以東洋醫學的復健、功能訓練為主,同時從民俗醫療、醫療人類學的觀點探討「醫療文化」。
主要著作有:《任何人都做得到!駝背迅速矯正200%基本技巧》、《從頭到腳痠痛全消の解痛拉筋操》等。
■譯者簡介
陳美瑛
畢業於輔仁大學國際貿易學系、(輔系)日本語文學系,輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。譯有《重點就要這樣記!》、《所謂收納這件事》、《頂尖人才的街頭思考術》、《弱點當然可以克服,驚人的NLP!》、《記憶的技術》(以上皆為商周出版)等。
規格
誠品貨碼 / 2681039672000
ISBN13 / 9789862727812
ISBN10 / 9862727810
EAN貨碼 / 9789862727812
頁數 / 224
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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