擺脫痠.痛.僵, 恢復自癒力、找回身體舒暢感: 不吃藥、免貼布, 簡單按摩、伸展、調校姿勢, 身體自然好起來

擺脫痠.痛.僵, 恢復自癒力、找回身體舒暢感: 不吃藥、免貼布, 簡單按摩、伸展、調校姿勢, 身體自然好起來

図解 正しい整体治療

期:
2015/05/04
79
320252
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內容簡介

每個人會有的一、二個惱人小毛病,
都是身體發出的警訊,通知你正走向疾病!


偏頭痛、失眠、耳鳴、肩頸僵硬、全身痠痛、胃痛、便祕、抽筋……
很多人覺得「沒關係」、「休息一下、睡一下就好」;
但不調整身體變化,絕對不會自然好。
最後,身體愈僵硬,就愈可能生大病!

日本知名脊骨神經醫院院長原 幸夫的「整體健康法」,
教你透過最簡單的方法:正確的伸展、選對冷熱敷、對症按穴位等,
免吃藥、不受時間地點限制的方法,
就能喚起最強自癒力,讓「身體成為你最好的醫生」!
擺脫上班族、低頭族、3C愛用者、愛好運動者……
40種常有的「痛、痠、累」症狀。

具有30年以上治療經驗、日本知名脊骨神經醫院院長的原 幸夫,發現──
有不少患者雖然正視了身體的疼痛症狀,努力做了許多運動或伸展,卻反而讓疼痛症狀更加惡化。
原因就出在使用了錯誤的方法而不自知,到最後,愈拚命「健康地生活」、狀況卻愈糟。
最可怕的是,更多數的人往往將身體發出的求救訊號──「痠‧痛‧僵」,認為是「小問題」!
 
像是──
‧早上起床,總是有點腰痠背痛……
‧工作一忙或是久坐後,頭就會像是被勒緊般偏頭痛?
‧有時眼睛突然無法對焦,看遠處時還會變得有點模糊;
‧明明睡得很飽,但總是容易累、提不起勁?
‧動不動就感冒、水腫、肩頸僵硬……

作者要教你如何不受時間、地點限制,就能執行正確又簡易的「整體健康法」,喚醒體內自然治療力,讓身體成為自己最好的醫生──

☉很多醫師都無法根除的小毛病,「整體健康法」為什麼有效?

所謂「整體」,就是藉由調整矯正脊椎、骨盆等全身骨骼、關節和骨骼肌,喚醒身體自癒力。讓身體有「作戰的能力」,隨時調整、擺脫疼痛狀況!

☉頭痛、耳嗚、眼睛疲勞、便祕……千萬不可忽視的不適症狀:
‧眼睛疲勞,會連帶造成肩膀痠痛及頭痛。想要消除,按壓食指與大拇指的骨頭相會處、泡澡加伸展都有效。
‧多數醫師難以檢查主因的耳鳴,你是否檢視過骨盆、背脊、腰部出現歪斜?4項伸展運動就能改善。

☉利用網球、門框、簡單拉伸,擺脫上班族常見「症頭」:

‧肩頸痠痛,請想想是否睡眠不足、容易操心,還有檢查你的枕頭高度;利用門框、吊掛,擴展胸部肌肉。
‧總靠吃藥控制的胃痛,要先養成「不要因為時間到就要進食」的習慣。活化內臟功能,躺著做就能辦到。
‧光靠痠痛貼布,腰背痛一定再犯。網球指壓、找出熱敷點、走路,有效消除肌力不足!
 
校正健康、無病的祕訣,就在調整姿勢、提高全身肌肉品質!
日本知名脊骨神經醫院院長,提供「對症」簡易動作圖解,
讓你無論什麼時候痛,都能隨時隨地正確改善!
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產品目錄

【推薦序】小痠痛,往往帶來健康大麻煩/吳建勳

【前 言】你正在妨礙身體的自癒力嗎?


序章

現在就和身體開始對話


什麼是「整體健康法」?

身體愈僵硬,愈可能生病!

別再想:「睡一覺就好……」

用「健康量尺」,檢視身體疲勞度!

觸摸身體的方法

自我整體時的注意要點


第一章

頭痛、耳鳴、鼻塞、眼睛疲勞……

不可忽視的頭部不適


解決頭痛,比吃藥更好的方法

鼻塞、流鼻水,可能不是感冒

眼睛疲勞,透過刺激頸部改善

下巴疼痛,檢視壓力來源

耳鳴──難以檢查主因

久咳不止,問題往往不在喉嚨


第二章

整體健康法,

擺脫上班族常見「症頭」


頸部痠痛,睡一覺不會自然好

肩膀痠痛,按摩不是萬靈丹

五十肩、四十肩,年紀愈來愈下修


第三章

偶爾冒出的腸胃不適──

胃痛、便祕、暴飲暴食,如何根除?


胃痛,改變一定要進食的習慣

沒有食慾,不用勉強進食

暴飲暴食,先不要有罪惡感

腹脹,檢視生活習慣

便祕,吃藥無法根除

意志力無法控制的──腹瀉


第四章

難以找出原因的腰背痠痛,

利用網球、拉伸就能改善!


一久坐就疼的慢性腰痛

「閃到腰」就代表身體老化?

電療與貼布都無效的腰痛

背部痠痛,你最近累了嗎?


第五章

努力跑步、認真運動……

為什麼造成下肢疼痛不適?


下肢浮腫,用力按摩更危險!

五十歲以上、過半數都有小腿肚抽筋

運動後的小腿痠痛,先停止運動

腳部疲勞,先想想最近壓力大嗎?

認真跑步,卻愈跑腳痛愈嚴重

腳趾體操,改善扁平足、拇趾外翻

腳趾疼痛,問題原來出自一雙鞋?

膝蓋無力,不是因為年紀到了

髖關節一痛,全身健康都受影響

無痛的伸展課程──恢復健康肌


第六章

3C使用族群,常見的

手部、手臂、手肘疼痛症


手肘疼痛,問題往往不在手肘

手臂麻痺,上班族、低頭族常發生

用電腦、滑手機最常引發的手指疼痛


第七章

減輕女性特有的疼痛,

利用熱敷、緊身褲輕鬆做到


生理痛、生理期不順,先改善虛冷體質

八○%女性的困擾──經前症候群


第八章

長期疲勞、失眠、經常感冒……

如何改善全身不適?


明明睡很飽,卻擺脫不了的疲勞感

愈想快點入睡,愈是失眠,怎麼辦?

焦躁不安,難道是更年期來報到?

經常感冒,問題出在自律神經

身體愈虛冷,免疫力愈差

身體浮腫,小心腎臟功能衰退

落枕,千萬不能靠按摩

作者介紹

■作者簡介

原 幸夫
畢業於東洋針灸專門學校,為柔道復健師(從柔道產生的日本獨特治療治術)、針灸師、指壓按摩師。持有脊骨神經醫學「脊骨關節整復技術」之頂級認證,同時也是照護管理人員。

 
拜師於江戶接骨大師「名倉」最後一代的骨科醫生──名倉弓雄,學習骨科的臨床醫學。並與無血整復(不動手術的治療手法)大師──山本勝巳教授,鑽研整骨技術。於一九七四年成立飯田整骨診所、針灸院。為了學習中國針灸醫學,參加第二屆日本針灸師參訪中國研習團,並遠赴中國長春留學,在「白求恩醫科大學」(現為吉林大學白求恩醫學部)研究針灸麻醉、中國針灸等。

 
結合東洋醫學、脊骨神經醫學的技巧運用於治療,積極推廣治療駝背的「原氏療法」。目前經營的日間服務以東洋醫學的復健、功能訓練為主,同時從民俗醫療、醫療人類學的觀點探討「醫療文化」。

 
主要著作有:《任何人都做得到!駝背迅速矯正200%基本技巧》、《從頭到腳痠痛全消の解痛拉筋操》等。

■譯者簡介

陳美瑛
畢業於輔仁大學國際貿易學系、(輔系)日本語文學系,輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。譯有《重點就要這樣記!》、《所謂收納這件事》、《頂尖人才的街頭思考術》、《弱點當然可以克服,驚人的NLP!》、《記憶的技術》(以上皆為商周出版)等。

各界推薦

◎聯合推薦 
知名中醫師、養生達人/吳建勳 
加拿大脊骨神經醫師/黃如玉 
(按姓名筆劃排序)

規格

誠品貨碼 / 2681039672000
ISBN13 / 9789862727812
ISBN10 / 9862727810
EAN貨碼 / 9789862727812
頁數 / 224
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 / N:無

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