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瘦出好曲線

內容簡介

內容簡介 STEP BY STEP 打造好瘦燃脂肌， 10天就能秀出纖腰翹臀 從現在起， 丟掉減重藥，丟掉為了遮身材的大衣服，丟掉代餐包， 丟掉一切讓你覺得吃不飽又痛苦的減重法！ 小嫻要教你如何從「丟掉」開始成功瘦身！ 在家運動也能打造出傲人的好曲線。 照著做，你也可以讓自己 體脂肪下降10％ 低密度膽固醇降低30mg dl 基礎代謝率提高40％ 因為瞭解解變胖的苦，也都經歷過失敗減重的挫折。所以小嫻希望大家可以用最簡單的方法成功瘦身。只要理解小嫻所要傳達的簡單自然方法，試試看，照著做，運動的部分讓它養成習慣不苦練，就可以一輩子跟短期減重方法說再見，輕鬆維持好身材。 每天30分鐘，就可以幫助你自燃脂肪。一切習慣成自然，不苦練。以下是一周運動計畫： ‧熱身運動加上跟著音樂開心舞動身體（每次五分鐘）。 ‧墊上核心運動練上下腹（每星期一、四，每次二十分鐘）。 ‧鍛鍊手臂的三頭肌和左右側腰曲線（每星期二、五，每次二十分鐘）。 ‧打造臀部微笑線和腿部線條（每星期三、六每次二十分鐘）。 ‧運用後放鬆肌肉──拱橋式，眼鏡蛇式，下犬式，嬰兒式（每次五分鐘）。 ‧星期日，休息一下囉！

各界推薦

各界推薦 小嫻減肥成功，歸納起來有幾點很重要，「少吃、多動、有恆心。」而她另一半的鼓勵「慢慢來，不要急」則讓減肥者有好的心理支持，這些都是減肥成功的必要因素。－中華民國肥胖研究學會副理事長＆肥胖醫學專科醫師 蕭敦仁減重真的沒有捷徑，花多少時間發胖、就該給身體多少時間重新調整。在這個觀念下，小嫻做了最棒的示範與樣板，從搜集營養、運動、自我照顧等各種資料，從頭、從生活習慣開始改變自己。－專業體能訓練師暨藝人指定私人教練洪雅琦（Vicky Huang）

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介小嫻本名黃瑜嫻。曾為2010職業國標舞世界大賽亞巡賽台北站第8名，2011職業國標舞世界大賽亞巡賽台北站第7名。主持過緯來綜合《電玩快打》民視《綜藝大集合》華視《天才衝衝衝》民視《綜藝大贏家》華視《超級電玩瘋》TVBS《娛樂新聞》三立電視《完全娛樂》臺視《臺灣風雲榜》等節目。曾參與臺視《命中注定我愛你》中視《就想賴著你》臺視《罪美麗》臺視《遇見幸福三百天》八大電視《愛的生存之道》等戲劇節目演出。同時曾參與「2013摩根收益之夜」「2012台南跨年晚會」「2012花蓮南島藝術節活動」「2012花蓮南島藝術節」……等主持活動或代言。

商品規格

活動

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