瘦出好曲線

瘦出好曲線

出版日期:
2013/06/26
79
280221
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內容簡介

STEP BY STEP
打造好瘦燃脂肌,
10天就能秀出纖腰翹臀


從現在起,
丟掉減重藥,丟掉為了遮身材的大衣服,丟掉代餐包,
丟掉一切讓你覺得吃不飽又痛苦的減重法!
小嫻要教你如何從「丟掉」開始成功瘦身!
在家運動也能打造出傲人的好曲線。

照著做,你也可以讓自己
體脂肪下降10%
低密度膽固醇降低30mg/dl
基礎代謝率提高40%

因為瞭解解變胖的苦,也都經歷過失敗減重的挫折。所以小嫻希望大家可以用最簡單的方法成功瘦身。只要理解小嫻所要傳達的簡單自然方法,試試看,照著做,運動的部分讓它養成習慣不苦練,就可以一輩子跟短期減重方法說再見,輕鬆維持好身材。

每天30分鐘,就可以幫助你自燃脂肪。一切習慣成自然,不苦練。以下是一周運動計畫:
‧熱身運動加上跟著音樂開心舞動身體(每次五分鐘)。
‧墊上核心運動練上下腹(每星期一、四,每次二十分鐘)。
‧鍛鍊手臂的三頭肌和左右側腰曲線(每星期二、五,每次二十分鐘)。
‧打造臀部微笑線和腿部線條(每星期三、六每次二十分鐘)。
‧運用後放鬆肌肉──拱橋式,眼鏡蛇式,下犬式,嬰兒式(每次五分鐘)。
‧星期日,休息一下囉!
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作者介紹

■作者簡介

小嫻
本名黃瑜嫻。

曾為2010職業國標舞世界大賽亞巡賽台北站第8名,2011職業國標舞世界大賽亞巡賽台北站第7名。

主持過緯來綜合《電玩快打》民視《綜藝大集合》華視《天才衝衝衝》民視《綜藝大贏家》華視《超級電玩瘋》TVBS《娛樂新聞》三立電視《完全娛樂》臺視《臺灣風雲榜》等節目。

曾參與臺視《命中注定我愛你》中視《就想賴著你》臺視《罪美麗》臺視《遇見幸福三百天》八大電視《愛的生存之道》等戲劇節目演出。

同時曾參與「2013摩根收益之夜」「2012台南跨年晚會」「2012花蓮南島藝術節活動」「2012花蓮南島藝術節」……等主持活動或代言。

各界推薦

小嫻減肥成功,歸納起來有幾點很重要,「少吃、多動、有恆心。」而她另一半的鼓勵「慢慢來,不要急」則讓減肥者有好的心理支持,這些都是減肥成功的必要因素。
-中華民國肥胖研究學會副理事長&肥胖醫學專科醫師 蕭敦仁

減重真的沒有捷徑,花多少時間發胖、就該給身體多少時間重新調整。在這個觀念下,小嫻做了最棒的示範與樣板,從搜集營養、運動、自我照顧等各種資料,從頭、從生活習慣開始改變自己。
-專業體能訓練師暨藝人指定私人教練洪雅琦(Vicky Huang)

規格

誠品貨碼 / 2680788858000
ISBN13 / 9789862723920
ISBN10 / 9862723920
EAN貨碼 / 9789862723920
頁數 / 224
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 / N:無

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