想瘦就吃燕麥片飯: 不捱餓、不運動、不復胖, 2年狂瘦40公斤! | 誠品線上

オートミール米化ダイエットレシピ

內容簡介

內容簡介 2022.04.19-06.19購皇冠《想瘦就吃燕麥片飯》即贈送➲ 桂格全天然五麥-黑穀堅果(無添加糖),數量有限贈完為止桂格「全天然五麥－黑穀堅果」以黃金比例嚴選超級五麥，另外添加黑芝麻、藜麥與蕎麥，搭配核桃、黑豆、大麥等多元營養，幫你補充能量，活力滿滿每一天。"COLEZO曾以激烈手段進行瘦身，卻反覆復胖。 直到他開始吃「燕麥片飯」，神奇的事發生了！ 他從105公斤瘦到65公斤，而且四年都沒有復胖！ 燕麥片飯的做法超級簡單， 將30g的燕麥片加入50ml的水，微波加熱1分鐘就能完成！ 只要將三餐的主食換成燕麥片飯， 就能輕鬆控制醣類攝取量，同時獲得充足的膳食纖維， 不必辛苦運動也能瘦！ 在這本書中，COLEZO將與大家分享超過70道燕麥片飯料理， 飯糰、燉飯、蛋包飯、炒飯， 從日式、西式到中式、韓式料理， 讓你零罪惡感地吃遍美食，健康瘦身！

作者介紹

作者介紹 COLEZO1984年出生，率先提出將燕麥片當成米飯一樣烹調，用於取代主食的「燕麥片飯瘦身法」。本身也透過吃燕麥片飯，成功從105kg減至65kg，受邀上過許多電視節目。《想瘦就吃燕麥片飯》出版後獲得廣大迴響，榮獲日本亞馬遜網路書店「保健食品‧食物療法」部門、「美容‧減肥」部門第1名，暢銷突破15萬本。另著有《燕麥片飯超健康食譜》。個人網站：cocolepo.comTwitter：@colezosan監修 石原新菜醫師、石原診所副院長、斷食療養所「Hippocratic Sanatorium」副所長、健康管理講師、日本內科學會會員、日本東洋醫學學會會員、日本溫泉氣候物理醫學會會員。主要透過中醫、飲食療法為病患治療各種疾病。連雪雅生活中少不了日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度熱情。譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。譯有《為什麼有錢人都用長皮夾？》、《超可愛！插畫麵包》……等書。

產品目錄

產品目錄 目錄 愛吃飯的我能夠成功瘦下來要歸功於「燕麥片飯」的幫助 105kg → 65kg 「燕麥片飯」助我瘦身大成功！ 「 燕麥片飯」的誕生故事 COLEZO 的「瘦身時期」飲食生活大公開！ 燕麥片是什麼？ 燕麥片的種類 燕麥片好驚人！ 膳食纖維含量與品質超驚人！ 水溶性膳食纖維是瘦身神隊友！ 抑制血糖值上升！ 降低血中總膽固醇！ 富含有助瘦身的維生素B群 補充經常攝取不足的礦物質！ 富含優質蛋白質！ 燕麥片還有這些功效喔！ 腸道環境也會影響大腦！ 專業醫師也推崇！燕麥片是最適合現代人的食品 COLEZO式！ 一起來吃燕麥片飯瘦下來吧 燕麥片飯的各種好處 燕麥片飯的基本做法 燕麥片飯的吃法與烹調方式 燕麥片飯人氣料理 BEST 7 by COLEZO 抑制醣類攝取的推薦調味料＆食材 找出你喜歡的燕麥片 燕麥片的混合方法 燕麥片飯瘦身Q＆A 本書的使用方法 Chapter 1 燕麥片飯的日式料理 極品！飯糰 BEST 7 基本款飯糰 日式咖哩炒飯飯糰 極品鹽昆布飯糰 惡魔飯糰 鮪魚柴魚片起司飯糰 茶泡飯飯糰 紅紫蘇紅茶飯糰 鹿尾菜拌飯 薑泥雞鬆拌飯 蘿蔔絲乾拌飯 雞肉米糕風味拌飯 讚爆的 TKO BEST 7 基本款 TKO 香鬆＆調味海苔 TKO 燒 柴魚片起司 韓式泡菜×海苔 明太子起司 TKO 沙拉手捲 舒心滑蛋飯 精力納豆 沙拉軍艦壽司風味蓋飯 蔥鹽雞蓋飯 照燒鮪魚蓋飯 杯子大阪燒 太好吃了！零醣炒麵飯 鯛魚飯風味的鮪魚茶泡飯 鮮味昆布茶泡飯 和風沙拉 馬鈴薯餅風味餡餅 阿嬤古早味煎餅 雙色麻糬 瘦身成功的秘訣就是省時！ Chapter 2 燕麥片飯的西式料理 微波爐做的極品蛋包飯 茄汁蛋包飯 拿坡里飯 培根蛋飯 微波爐披薩 挖著吃的披薩 墨式莎莎沙拉飯 墨西哥玉米片 什錦飯（Jambalaya ） 咖哩炒飯 蔬菜絞肉咖哩 奶油白醬起司燉飯 香濃菠菜燉飯 鮭魚酪梨奶香燉飯 烤蔬菜番茄起司燉飯 蛋包燉飯 咖哩風味的美乃滋焗鮪魚 不可思議馬鈴薯沙拉 鬆軟火腿起司 挖著吃的可樂餅 青醬飯 法式吐司風味鬆餅 使用超商食材做的創意料理 蒙古湯麵中本的起司燉飯 一風堂的豆腐湯燉飯 Chapter 3 燕麥片飯的中式與韓式料理 麻油香炒飯 杯子炒飯 卡滋卡滋咬不停的豆芽菜炒飯 鹽昆布炒飯 納豆蛋炒飯 蒜香炒飯 蔥鹽炒飯 青椒肉絲飯 擔擔麵濃湯飯 韓式泡菜拌飯 極品石鍋拌飯 極品韓式煎餅 超美味韓式湯飯 番茄韓式泡菜湯飯 吃燕麥片飯打造健康的身體 日本協力廠商一覽

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 超神奇的燕麥片飯瘦身法！
獨家首創，日本引爆話題，暢銷突破15萬本！
日本亞馬遜網路書店「保健食品‧食物療法」部門 第1名！
「美容‧減肥」部門 第1名！