想瘦就吃燕麥片飯: 不捱餓、不運動、不復胖, 2年狂瘦40公斤!

想瘦就吃燕麥片飯: 不捱餓、不運動、不復胖, 2年狂瘦40公斤!

オートミール米化ダイエットレシピ

出版日期:
2022/04/25
79
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超神奇的燕麥片飯瘦身法!
獨家首創,日本引爆話題,暢銷突破15萬本!
日本亞馬遜網路書店「保健食品‧食物療法」部門 第1名!
「美容‧減肥」部門 第1名!

內容簡介

2022.04.19-06.19購皇冠《想瘦就吃燕麥片飯》即贈送➲ 桂格全天然五麥-黑穀堅果(無添加糖),數量有限贈完為止

桂格「全天然五麥-黑穀堅果」以黃金比例嚴選超級五麥,另外添加黑芝麻、藜麥與蕎麥,搭配核桃、黑豆、大麥等多元營養,幫你補充能量,活力滿滿每一天。
"
COLEZO曾以激烈手段進行瘦身,卻反覆復胖。
直到他開始吃「燕麥片飯」,神奇的事發生了!
他從105公斤瘦到65公斤,而且四年都沒有復胖!

燕麥片飯的做法超級簡單,
將30g的燕麥片加入50ml的水,微波加熱1分鐘就能完成!
只要將三餐的主食換成燕麥片飯,
就能輕鬆控制醣類攝取量,同時獲得充足的膳食纖維,
不必辛苦運動也能瘦!

在這本書中,COLEZO將與大家分享超過70道燕麥片飯料理,
飯糰、燉飯、蛋包飯、炒飯,
從日式、西式到中式、韓式料理,
讓你零罪惡感地吃遍美食,健康瘦身!
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產品目錄

目錄

愛吃飯的我能夠成功瘦下來要歸功於「燕麥片飯」的幫助
105kg → 65kg 「燕麥片飯」助我瘦身大成功!
「 燕麥片飯」的誕生故事
COLEZO 的「瘦身時期」飲食生活大公開!

燕麥片是什麼?
燕麥片的種類

燕麥片好驚人!
膳食纖維含量與品質超驚人!
水溶性膳食纖維是瘦身神隊友!
抑制血糖值上升!
降低血中總膽固醇!
富含有助瘦身的維生素B群
補充經常攝取不足的礦物質!
富含優質蛋白質!
燕麥片還有這些功效喔!

腸道環境也會影響大腦!
專業醫師也推崇!燕麥片是最適合現代人的食品

COLEZO式!
一起來吃燕麥片飯瘦下來吧
燕麥片飯的各種好處
燕麥片飯的基本做法
燕麥片飯的吃法與烹調方式
燕麥片飯人氣料理 BEST 7 by COLEZO
抑制醣類攝取的推薦調味料&食材
找出你喜歡的燕麥片
燕麥片的混合方法
燕麥片飯瘦身Q&A
本書的使用方法

Chapter 1
燕麥片飯的日式料理

極品!飯糰 BEST 7
基本款飯糰
日式咖哩炒飯飯糰
極品鹽昆布飯糰
惡魔飯糰
鮪魚柴魚片起司飯糰
茶泡飯飯糰
紅紫蘇紅茶飯糰

鹿尾菜拌飯
薑泥雞鬆拌飯
蘿蔔絲乾拌飯
雞肉米糕風味拌飯

讚爆的 TKO BEST 7
基本款 TKO
香鬆&調味海苔
TKO 燒
柴魚片起司
韓式泡菜×海苔
明太子起司
TKO 沙拉手捲

舒心滑蛋飯
精力納豆
沙拉軍艦壽司風味蓋飯
蔥鹽雞蓋飯
照燒鮪魚蓋飯
杯子大阪燒
太好吃了!零醣炒麵飯
鯛魚飯風味的鮪魚茶泡飯
鮮味昆布茶泡飯
和風沙拉
馬鈴薯餅風味餡餅
阿嬤古早味煎餅
雙色麻糬

瘦身成功的秘訣就是省時!

Chapter 2
燕麥片飯的西式料理

微波爐做的極品蛋包飯
茄汁蛋包飯
拿坡里飯
培根蛋飯
微波爐披薩
挖著吃的披薩
墨式莎莎沙拉飯
墨西哥玉米片
什錦飯(Jambalaya )
咖哩炒飯
蔬菜絞肉咖哩
奶油白醬起司燉飯
香濃菠菜燉飯
鮭魚酪梨奶香燉飯
烤蔬菜番茄起司燉飯
蛋包燉飯
咖哩風味的美乃滋焗鮪魚
不可思議馬鈴薯沙拉
鬆軟火腿起司
挖著吃的可樂餅
青醬飯
法式吐司風味鬆餅

使用超商食材做的創意料理
蒙古湯麵中本的起司燉飯
一風堂的豆腐湯燉飯


Chapter 3
燕麥片飯的中式與韓式料理

麻油香炒飯
杯子炒飯
卡滋卡滋咬不停的豆芽菜炒飯
鹽昆布炒飯
納豆蛋炒飯
蒜香炒飯
蔥鹽炒飯
青椒肉絲飯
擔擔麵濃湯飯
韓式泡菜拌飯
極品石鍋拌飯
極品韓式煎餅
超美味韓式湯飯
番茄韓式泡菜湯飯
吃燕麥片飯打造健康的身體
日本協力廠商一覽

作者介紹

COLEZO

1984年出生,率先提出將燕麥片當成米飯一樣烹調,用於取代主食的「燕麥片飯瘦身法」。本身也透過吃燕麥片飯,成功從105kg減至65kg,受邀上過許多電視節目。《想瘦就吃燕麥片飯》出版後獲得廣大迴響,榮獲日本亞馬遜網路書店「保健食品‧食物療法」部門、「美容‧減肥」部門第1名,暢銷突破15萬本。另著有《燕麥片飯超健康食譜》。



個人網站:cocolepo.com

Twitter:@colezosan

監修 石原新菜

醫師、石原診所副院長、斷食療養所「Hippocratic Sanatorium」副所長、健康管理講師、日本內科學會會員、日本東洋醫學學會會員、日本溫泉氣候物理醫學會會員。主要透過中醫、飲食療法為病患治療各種疾病。

連雪雅

生活中少不了日文的陪伴,對翻譯工作懷抱著高度熱情。

譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。

譯有《為什麼有錢人都用長皮夾?》、《超可愛!插畫麵包》……等書。

規格

誠品貨碼 / 2682160246009
ISBN13 / 9789573338819
ISBN10 / 9573338815
EAN貨碼 / 9789573338819
頁數 / 128
開數 / 18K
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 17X23CM
級別 / N:無

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