內容簡介
當輾轉難眠的夜又來臨時,難道只能放棄睡眠,張大眼睛等待天明?
假裝若無其事,其實正是無法安眠最大的殺手。
心理諮商師、睡眠療癒專家櫻井直野完全傳授──
閱讀自我催眠法、傾聽自我催眠法、想像自我催眠法,徹底對抗失眠的神奇手冊。
鍛練與自我對話的能力值,用力搬開心頭的大石頭,釋放內心的壓力。
睡眠是生命裡最重要也是最美妙的一件事,一覺睡到自然醒,開心每一天!
安眠小技巧:
‧對於生氣或是在意的事情,要有所行動後再入睡。
‧就寢前先洗澡。
‧就寢前請勿看電視、電腦和手機。
‧就寢時所使用的照明設備,像是小夜燈,請採用藍色的燈光。
‧不要想著靠著自我催眠而入睡,而是要抱著享受催眠的心態。
產品特色
★隨書附贈「傾聽自我催眠法」CD乙片,特邀「台北愛樂電台」節目主持人邢子青錄製,伴隨美好樂音進入放鬆與想像力的世界。
★閱讀自我催眠法、傾聽自我催眠法、想像自我催眠法,三種催眠方法的簡單練習,強調一個人也可以做得到。小單元式的睡眠練習,除了有效解決失眠問題,也有助於身心的放鬆。
目次
前言
第一章 大家都是睡眠的外行人
兩個實驗就能理解
關於睡眠的一知半解
睡眠無法控制
.睡眠小叮嚀:對於理解的迷思
第二章 難眠夜的操控
心中的睡眠天平
理解無意識的不安
不要逃避踏出第一步
.睡眠小叮嚀:成功的條件
第三章 睡眠到底是什麼?
司空見慣的催眠狀態
起床時的輕飄飄感
為什麼催眠對失眠有幫助
數到三手就停住了
讓人產生變化的是暗示
在催眠狀態施以暗示的理由
.睡眠小叮嚀:夢見想要做的夢
第四章 您是不是也認為「一定要怎樣」?
被暗示是什麼樣的感覺
減肥的陷阱
話語背後的意思成了暗示
越想要越是得不到
.睡眠小叮嚀:不被背叛的生存方式
第五章 來體驗催眠吧
藉著暗示體驗催眠
簡單的自我催眠
身體往前傾
伸長的中指
手指之輪
水桶
氣球
檸檬
兩手的溫度
快樂的回憶
體驗的暗示
.睡眠小叮嚀:少了你我也沒差
第六章 為了入睡的自我催眠
自我催眠的方法
自我催眠前的注意事項
第七章 閱讀自我催眠法
準備運動
傾聽聲音
感覺
想像聲音
將意識轉到身體各部位
第八章 傾聽自我催眠法
作者介紹
■作者簡介
櫻井直也
作者簡介
櫻井直也
1972年出生於東京,心理諮商師。橫濱國立大學工學部物資工學科畢。
曾在IT產業的外商公司服務,2003年在東京新宿開設了「體驗催眠療癒法」諮商室,2008年遷到東京調布市,改名為E-SAIMIN.COM。
融合了現代和傳統催眠的強力效果,開發出獨樹一格的催眠方法,舉辦講座時能讓任何人都毫無抵抗地體驗催眠。催眠誘導或諮詢,運用在失眠、戒菸、減肥、人際關係、戀愛等方面,頗受好評。
身為心理諮商師,不光是個人諮商,甚至將心理學運用在商業範圍。長期活躍於催眠法的研習會、人際關係講座、社內研習和演講等領域。興趣是栽種藍莓,也是個愛貓人士。
電視演出:日本電視「先知! navi!」
雜誌連載:東京新聞通訊社「TVBros」
web網頁:www.e-simin.com
譯者簡介
黃文玲
東吳大學、日本櫻美林大學研究所畢業。現任電子媒體新聞編譯,喜歡日本的美食和美景,希望透過文字讓更多人了解日本。
黃文玲
櫻井直也
作者簡介
櫻井直也
1972年出生於東京,心理諮商師。橫濱國立大學工學部物資工學科畢。
曾在IT產業的外商公司服務,2003年在東京新宿開設了「體驗催眠療癒法」諮商室,2008年遷到東京調布市,改名為E-SAIMIN.COM。
融合了現代和傳統催眠的強力效果,開發出獨樹一格的催眠方法,舉辦講座時能讓任何人都毫無抵抗地體驗催眠。催眠誘導或諮詢,運用在失眠、戒菸、減肥、人際關係、戀愛等方面,頗受好評。
身為心理諮商師,不光是個人諮商,甚至將心理學運用在商業範圍。長期活躍於催眠法的研習會、人際關係講座、社內研習和演講等領域。興趣是栽種藍莓,也是個愛貓人士。
電視演出:日本電視「先知! navi!」
雜誌連載:東京新聞通訊社「TVBros」
web網頁:www.e-simin.com
譯者簡介
黃文玲
東吳大學、日本櫻美林大學研究所畢業。現任電子媒體新聞編譯,喜歡日本的美食和美景,希望透過文字讓更多人了解日本。
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退貨說明
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- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
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- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
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