過得還不錯的人生: 運用幸福心理學的智慧, 避開不幸的陷阱, 成就愉快而滿足的生活 | 誠品線上

굿라 이프: 내 삶을 바꾸는 심리학의 지혜

內容簡介

內容簡介 所謂平順、美好的生活 並非全無意外、沒有變化的人生 而是隨事隨在，都能用好的框架看世界 無論缺乏時還是豐富時，都擁有平靜穩妥的好心情 本書作者在心理學的研究當中，經常觀察到與「幸福」相關的有趣人性。例如一項針對首爾大學學生的調查詢問：要給你多少錢，你才肯放棄與密友出遊或共赴音樂會的機會。結果發現，幸福感較高的學生的開價，竟然超過幸福感較低的學生四倍以上。 這表示，在人生中享有較高幸福感的人，會更珍視人際關係，因此要用更大的金錢代價才能讓他們放棄與密友相處的機會。這是幸福的人所使用的生活方法之一。 那麼，要如何讓自己的人生更幸福呢？作者引用了大量心理學研究，搭配韓國詩文、流行歌、劇集的內容，為我們指出享有美好人生的心理技巧與環境技巧，包含： ◆利用PANAS量表，測量自己的幸福 ◆生命中正面事件與負面事件的完美比例應該是多少 ◆移居者優勢：為什麼畢卡索、安迪沃荷、康丁斯基、梵谷等人在旅行中創作的畫作，競標價格會比其他時期的創作高出七個百分點 ◆PSI成就方程式在人際關係與職場的不同運用 ◆採用「幸福熱量表」第一象限內的活動來增加自己的幸福感 ◆瞭解幸福與遺傳：釐清「遺傳度」與「可變性」的觀念，即使出身不幸福的家庭，也能提昇自己的幸福感 ◆10種幸福的人都在採用的生活技巧：怎麼選工作、用錢買體驗還是買物品、花錢去賺到時間值得嗎…… ◆判斷美好生活的3個訊號 ◆能幫助我們擁有好心情、感到滿足、找到意義的7件事情。 作者把許多心理學的實驗，以淺白易懂的方法解說，讓我們學習到如何在日常中輕易獲得幸福。例如「旅行就是最大的幸福禮包」，因為旅行綜合了許多「趣味性高、意義也大」的活動（和朋友吃東西、聊天、散步），且安排行程可以讓我們感到有能力，把我們對幸福最重要的需求加以放大。 《過得還不錯的人生》告訴我們「意義」的意義，並且讓我們透過付出，得以擴展自己的時間、金錢等資源。這是一本極為珍貴的幸福實踐手冊，讓我們掌握幸福的青鳥，追尋屬於自己的滿足人生。 ★本書非常珍貴，以心理學界最新的研究為基礎，告訴我們什麼是美好的人生，以及如何獲得美好的人生。慧敏法師／普林斯頓大學博士、暢銷書《停來，才能看見》作者 ★意義是整合時間軸上的每一個點，所得出的一個人生至此總結。前來心理諮商的許多人，處在極度迷惘與痛苦中，經常即是無法找到意義，無法拼湊支離破碎的自己，也就難以感到幸福。作者崔仁哲深度探討幸福是什麼，著手少見卻是極為重要的觀點：意義與態度，帶領我們進入幸福的海底隧道，觀賞與體會幸福的全景樣貌。莊博安╱諮商心理師 ★我們在追求幸福的過程當中，反而讓自己越來越不幸福。透過本書回顧的研究，你會發現，其實幸福就在你身邊，在每一個你願意停下享受的瞬間。海苔熊╱心理學作家 ★……推薦給大家！韓國中央日報 ★大企業SK集團的會長崔泰源，向該公司員工推薦的書，成為了熱門話題。Money Today

各界推薦

各界推薦 【幸福推薦】（按筆畫） 王怡人╱JC 趨勢財經觀點 李濠仲╱上報主筆 海苔熊╱心理學作家 陳之華╱作家 崔泰源╱韓國SK集團會長 莊博安╱諮商心理師 慧敏法師╱普林斯頓大學博士、暢銷書《停下來，才能看見》作者 蘇益賢╱臨床心理師

作者介紹

作者介紹 崔仁哲崔仁哲（최인철）首爾大學心理系教授，首爾大學幸福研究中心所長。首爾大學心理系畢業後取得密西根大學心理學博士學位，師從重量級心理學家理查‧尼茲彼（Richard E. Nisbett）。曾任美國伊利諾大學心理系教授暨國際學術期刊《Personality and Social Psychology Bulletin》副主編。 2010年創立首爾大學幸福研究中心，不僅針對幸福與美好生活展開研究，也為國小、國中、高中的學生規劃幸福教育，開發全年齡適用的幸福教育課程，致力於讓幸福向下扎根、向外擴散。目前已經舉辦2,779場課程，培訓出超過7,189認證幸福講師，參加過幸福課程的總人數多達960,701人，而各式幸福教科書的使用量也已超過314,544冊。 2003年獲頒韓國心理學會青年學者獎，2017年榮獲第8屆洪璡基創造人獎。著作有銷售破40萬本的暢銷書《框架效應》等，譯作有《思考的地圖》《被幸福絆得踉踉蹌蹌》。陳品芳陳品芳政大韓文系畢業，於台韓兩地職場打滾過後看破紅塵，終於決定當一個專職其實是阿宅的譯者。喜歡看韓國電影、聽韓樂，十分享受宅在家趕稿邊掛網打遊戲的時光。

產品目錄

產品目錄 作者序 前言 從幸福開始，通往美好生活 PART I 幸福生活 第一章 幸福的意義 第二章 幸福與遺傳 第三章 10種幸福生活的技巧 PART II 有意義的生活 第四章 意義的意義 第五章 意義與快樂的5種觀點 第六章 志業與成就 PART III 有品格的生活 為克服自我中心而努力的生活 了解旅行價值的生活 了解人生的順風與逆風 不冷嘲熱諷的生活 不嫉妒的生活 始終努力，從不放棄的生活 克服了「後見之明的誘惑」的生活 假設「萬事都美麗」的生活 認識死亡的生活 不過度嚴肅的生活 後記 美好生活的10種實踐 文章出處 參考文獻

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 我們看待生活的方式，會決定自己的命運。本書幫助我們找到過著好生活的技巧，創作出屬於自己的人生主題曲。

試閱文字

內文 : 【前言】    從幸福開始，通往美好人生
 
每一個人都是理想家。我們像一個理想家，依循著各自的理想，過著屬於自己的生活。幸福也是一樣，和幸福有關的眾多理論，幫助我們創造了屬於自己的幸福。所以，如果無法享有理想中的幸福，原因可能是你個人的氣質或環境問題，但你也得思考一下，這很有可能是源自於你對幸福的看法。
 
或許我們都將幸福誤會成是「感到快樂的時刻」，原因或許是我們誤會世上有一種名為「幸福」的特殊情緒，所以即使我們已經充分地享受、充分地滿足了個人的好奇心，充分地體會到了生命的平靜，仍然會感到不幸福，仍然會感到不安。
 
或許我們誤會幸福就必須要放棄成功才能尋找得到，不斷探詢究竟什麼才會讓我們感到幸福；或許我們憤世嫉俗地認為幸福是一種遺傳，即便努力也沒有任何用處；或許我們認為幸福根本就是內心的問題，因而忽視了改變生活方式的重要性；或許我們認為幸福無關道德倫理，因此過著「即使危害他人的幸福，也要追求個人幸福」的失格人生。又或許因為進化心理學認為「生存與繁衍才是人類生存的目的」，而使我們感到手足無措；
 
本書分析了這些誤會與憂慮。但什麼才是幸福？這本書裡雖然不能提供正確的解答，不過我希望它能導正各位對幸福的看法。
 
這是一本與幸福有關的書，但書名取叫「美好生活」，這是因為我希望讓讀者了解，幸福是一種「瞬間的感覺」。而且，幸福不但是一種瞬間的感覺，同時也就是「人生」。人生的幸福是建立在瞬間的幸福之上，正如好的食物是建立在美味之上。
 
幸福具備了「好心情」與「好生活」這兩個意義，可是現代人依然只追求讓人感到愉快的幸福。為了強調我們必須同時兼顧「好生活」帶來的幸福，所以才刻意將書名取為「美好生活」。
 
Good Life，也就是美好生活所帶來的幸福，包括了好心情、生活的意義與目標，以及對生活品味的態度。「美好生活」強調的是我們必須在瞬間的幸福、整體生活的幸福、喜悅的幸福、意義的幸福、自我的幸福、他人的幸福等等之間，取得平衡。所以這本書分為「幸福生活」、「有意義的生活」、「有品格的生活」三個部分。
 
第一部「幸福生活」中，會用較大的篇幅來解釋人們對幸福的各種誤會。我會努力將一般常見的誤會，與「幸福」這兩個字所帶來的限制，放在一起加以說明。由「幸運」與「福氣」這兩個字所組合起來的「幸福」，與其說是代表幸福的本質，其實更代表了讓人感到幸福的事件所具備的特性。因此，將幸福本身與幸福的條件混為一談，會讓人誤以為有另一種名為「幸福」的情緒存在。在第一部中，我會提出對幸福的全新觀點以解開這個誤會。
 
接著，為了幫助大家對幸福與遺傳的關係有更正確的認知，我會介紹很多個研究，包含一個雙胞胎研究（可以確認遺傳力量），以及一個移民的幸福研究（能夠確認環境的力量）。藉著這兩個研究，我們將比較遺傳與環境對幸福的相對影響力。
 
最後，我會介紹幫助我們擁有幸福人生的十個技巧──與其說這是十種可以變幸福的方法，不如說這是為了讓大家了解幸福與不幸福的差異，從而找到適合自己的幸福技巧。
 
第二部「有意義的生活」則會探究「意義的意義」。意義是幸福的元素之一，可是我們常把意義想得太沉重了，因此造成一點壓力。意義在我們心中經常等於一些相當沈重的議題，例如為了大義而犧牲的人生、奉獻的人生、殉道的人生等等。但其實世界上也存在較為輕巧的意義，像是教導孩子們學習國語、記得慶祝紀念日、栽種植物等這些填滿日常生活，極其平凡的意義。
 
若我們能夠承認意義也存在於日常中，或是承認意義也有平凡的一面，就自然能接受意義是幸福的主軸。
 
接著我會介紹一些研究，幫助我們了解意義與快樂的差異，意義與快樂雖然關係密切，但又有著微妙且根本的差異。
 
舉例來說，快樂是生物的，意義是文化的。快樂是專注於現在而感受到的，意義是整合過去、現在與未來的過程中發現的。年紀越大，越會發現意義比快樂重要。希望各位能夠透過這些研究，了解意義與快樂的差異，從而用一個以正確的態度看待意義與快樂的生活。
 
第三部「有品格的生活」介紹的並非變幸福的手段，而是帶來幸福品味的態度。內容重點在於，我們絕不能以追求個人幸福為理由，將危害他人幸福的行為正當化。在這樣的前提下追求他人的幸福，就是有品格的生活。這一段的內容中，也會介紹有品格的人具有的十個特徵。這些特徵是歸納自筆者的研究，更參考了世界各國優秀研究團隊所進行的心理學研究結果。
 
從結論來看，「美好生活」想要傳遞的訊息，就是均衡與擴散：趣味與意義、瞬間與生活、遺傳與環境、成功與幸福、現在與未來、自我的與他人的幸福之間的均衡。還有，我們必須有開闊且具包容性的認知來面對幸福。這不僅是吃冰淇淋時感受到的喜悅，其他像是美麗風景帶來的靈感與驚喜、對喜歡的對象投注的關心等，其實都是一種幸福。
 
若能了解這點，那麼通往幸福的道路就不會只有一條。若能了解到意義不是只有要求自我犧牲，和孩子一起去棒球場也是件很有意義的事，這樣的想法就能讓我們的認知更加開闊。
 
平衡與開闊，會帶給我們自由，希望這樣讓我們都能變得更幸福。