接受不完美的勇氣 2: 認識自己與改變自己的100句自我革命 | 誠品線上

アルフレッド．アドラー: 一瞬で自分が変わる100の言葉

內容簡介

內容簡介 人生由自己決定。 【阿德勒告訴我們，我們可以用畫筆，自由揮灑自己的人生，想讓人生看起來如何，完全由我們自己決定。】 「其實我很無力，沒人喜歡這樣的我。」這句話也許是許多人心中的吶喊。之所以不被喜歡，之所以覺得全世界都和自己唱反調，逃避「工作、交友與愛」這三大人生課題，其實是內心的優越自卑情結與自卑情結在作祟。由於選擇逃避課題，認為「不改變比較輕鬆」，但事實是，人生會過得愈來愈困難。 【用三個步驟改變自己的人生】本書作者小倉廣告訴我們，可以用三個步驟改變自己的人生：一、察覺形塑自我性格的缺陷二、擁有「改變自我的勇氣」三、開始改變，從痛苦中解脫 →如何「察覺形塑自我性格的缺陷」？了解自己自卑情結的根源，找出使用情感操控他人的原因。那便是－－認識自己。→如何擁有「改變自我的勇氣」？具有意志，凡事樂觀以對，這就是成為有勇氣的人的方法。→如何「開始改變，從痛苦中解脫」？抱持「自己有能力、有價值貢獻什麼」的想法，擁有「克服困難的活力」。不等待別人為我做什麼，而是我能為他人做什麼。 【阿德勒的話語，可以照亮「改變自我」這條路】作者說：阿德勒的話語彷彿明月，照亮「改變自我」這條路。就算閱讀完本書也無法「改變自我」的話，也毋須沮喪，因為你已經「開始改變」，也「想要改變」，才會拿起這本書。光是這樣，就已經邁開一大步。 【本書想要告訴讀者的事】●不是「努力看起來很強」，而是「努力變得很強」。●就算將「弱點」當作武器，也無法改變人生。●缺乏勇氣的人，想方設法讓自己看起來很「特別」。有勇氣的人，盡量讓自己看起來很「普通」。●所有的過錯，都是因為「欠缺共同體感覺」的關係。●情感表達激烈的人，往往懷有強烈自卑感。●你有貢獻自我能力的價值。●倘若能完成一件事，意味著也能完成其他事。

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦（誠摯推薦依首字筆劃順序排列）『閱部客』知名說書YouTuber／水丰刀台北教育大學心理與諮商學系教授／吳毓瑩斜槓型Youtuber／柴鼠兄弟諮商心理師、作家／許皓宜諮商心理師、作家／陳志恆諮商心理師、作家、輔導老師／黃之盈諮商心理師／黃柏嘉諮商心理師、作家／黃錦敦演員、主持人／楊小黎《厭世講堂》作者／厭世哲學家大鼻子哲人／熊仁謙諮商心理師／瑪那熊台灣應用心理學會理事長／蔡宇哲臨床心理師／蘇益「此書讓我更認識自己，人生由自己定義。」－－『閱部客』知名說書YouTuber／水丰刀 「人生不如意事十之八九，與其總是將時間浪費在抱怨，或是改變別人，還不如從改變自己比較快。看到這你可能會想：話雖如此，可是……？！人生沒有那麼多可是，這本書看就對了！」－－斜槓型Youtuber／柴鼠兄弟 「接納自己真是一輩子的功課！」－－諮商心理師、作家／黃之盈 「勇氣是在不完美的情況下，依舊相信自己可以完美的信念。」－－演員、主持人／楊小黎 「『做自己』不是停滯不前，擺爛度日，而是『做未來更好的自己』。這本書是我們踏上成長之路的絕佳嚮導，帶著它大步邁進吧！」－－諮商心理師／瑪那熊 「覺察並接受不完美，然後開始成長並超越自己。」－－台灣應用心理學會理事長／蔡宇哲 「勇氣是什麼？是面對、是接納、是即便困難仍敢於前進。且看阿德勒如何剖析各種生活日常，引領我們慢慢勇敢。」－－臨床心理師／蘇益賢

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介小倉廣阿爾弗雷德．阿德勒（Alfred Adler）1870-1937年出生於奧地利維也納的心理學家。開創個體心理學，深深影響著有《與成功有約》的史蒂芬．柯維，以及人際關係學大師戴爾．卡內基，有「自我啟發之父」的美稱。 小倉廣（Ogura Hiroshi）／解說者組織人事顧問、阿德勒派諮商心理師。以東方哲學與阿德勒心理學為中心，探求「人生學」並推廣各種相關活動。著作有《接受不完美的勇氣》等書。■譯者簡介楊明綺東吳大學日文系畢業，赴日本上智大學新聞學研究所進修。譯作有《接受不完美的勇氣：阿德勒100句人生革命》、《超譯尼采》、《殘酷：不能說的人性真相》、《孤獨的價值》、《蜜蜂與遠雷》等書。小倉廣原作者阿爾弗雷德．阿德勒（Alfred Adler）1870-1937年出生於奧地利維也納的心理學家。開創個體心理學，深深影響著有《與成功有約》的史蒂芬．柯維，以及人際關係學大師戴爾．卡內基，有「自我啟發之父」的美稱。 解說者小倉廣 Ogura Hiroshi組織人事顧問、阿德勒派諮商心理師。以東方哲學與阿德勒心理學為中心，探求「人生學」並推廣各種相關活動。著作有《接受不完美的勇氣》等書。

產品目錄

產品目錄 前言阿德勒提出「改變自我」的唯一方法 第一章人是一種懷有自卑感的存在。－－關於「自卑感」與「追求優越性」 第二章 不是「努力看起來很強」，而是「努力變得很強」。－－關於「優越自卑情結」 第三章 就算將「弱點」當作武器，也無法改變人生。－－關於「自卑情結」 第四章 缺乏勇氣的人，想方設法讓自己看起來很「特別」。有勇氣的人，盡量讓自己看起來很「普通」。－－關於「勇氣」 第五章 所有的過錯，都是因為「欠缺共同體感覺」的關係。－－關於「共同體感覺」 第六章 情感表達激烈的人，往往懷有強烈自卑感。－－關於「情感」 第七章 你有貢獻自我能力的價值。－－關於「增添勇氣」 第八章 倘若能完成一件事，意味著也能完成其他事。－－關於「改變自我」 後記你做了些什麼？

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試閱文字

內文 : 第四章
 
缺乏勇氣的人，
想方設法讓自己看起來很「特別」。
有勇氣的人，
盡量讓自己看起來很「普通」。
──關於「勇氣」
 
「我們來到阿德勒博士的辦公室，
我幫兒子脫外套。
阿德勒博士馬上注意到我這個動作，
我這才察覺到一件事，
小法朗克已經長大了，
現在的他可以自己做任何事。
 
兒子有了自信後，
漸漸地不再那麼內向
我也了解到或許比起兒子，
我要學習的事更多。」
                    摘自《阿德勒的回憶》（創元社）
 
38
勇氣就是，
覺得「自己有能力，有價值」。
 
人生不如意事，十之八九，有時候是因為工作、人際關係、夫妻關係或親子關係；或許可以說，人生就是一連串的困難。當我們遇到困難時，有兩種選擇，一是面對困難，二是逃避困難，後者又稱為優越自卑情結、自卑情結，而且我們已經看過困難的無限種變化。
問題是，選擇用自卑情結來逃避困難，不但無法解決，還會促使自卑感愈來愈膨脹，永遠也無法逃避這問題，所以只能選擇面對。那麼，該如何做呢？阿德勒說，擁有「勇氣」。
阿德勒認為：「我只有在覺得自己有價值時，擁有勇氣；也只有在我的行為對共同體有所貢獻時，才會如此覺得。」也就是說，勇氣就是一種認為「自己有能力、有價值」的感覺。換言之，就是一種「自己可以解決課題，對他人有貢獻（有能力），而且感覺自己身處在周遭都是夥伴的情況（有價值）。」遂萌生「（既然別人做得到的話）我也做得到」的信念，得到面對困難的力量。
擁有勇氣才能面對困難，不再逃避。
 
39
有勇氣的人，擁有成功。
缺乏勇氣的人，只會愈來愈墮落。
 
阿德勒學派最常引用這個小故事。
某個男人在派對上正想打進一群人的圈子時，大家開始聊起藝術方面的話題，像是梵谷、雷諾瓦、高更等知名畫家，結果完全插不上嘴的男人覺得很難為情。那麼，他隔天會採取什麼樣的行動呢？
阿德勒學派這麼認為，如果男人有勇氣的話，他會去圖書館，正視自己缺乏藝術方面的知識，以致於無法融入團體的尷尬經驗。
相反的，倘若他缺乏勇氣的話，搞不好會給自己找藉口：「藝術什麼的實在很無趣，懂這種東西也不能當飯吃，充其量只是有錢人的休閒趣味。」像這樣貶低對方，不知努力，自我感覺良好。阿德勒心理學將這種心態稱為自我合理化，或是價值貶低傾向。那麼，男人究竟是幸還是不幸？答案顯然很清楚。
阿德勒認為：「成功是一種來自於勇氣的東西，心理諮商這份工作是將絕望感變成希望，收集完成一件有意義工作的能量。」
要想成功，要想變得幸福，就要有勇氣。
 
40
有勇氣的人，不但可以解決自己的課題，
還能對他人有所貢獻，
而且不會依賴、支配他人。
 
有勇氣的人，不但可以解決自己的課題，還能幫助他人，對他人有所貢獻。
缺乏勇氣的人，只會將自己的課題推諉給別人，不想設法解決。
這種人不覺得自己「有能力、有價值」，只想著自己「無法解決課題」，所以為了逃避失敗，逃進自卑情結的深淵。
阿德勒認為有勇氣的人，就是「普通人」、「正常人」；「正常人擁有十足的能量與勇氣，應付人生的課題與困難。」所以正常人可以靠自己解決人生課題。反觀缺乏勇氣的人，為了「逃離自己的課題」，而「試圖榨取別人的協助，像是友情、勞動、愛（中略）」；足見從一個人能否自行解決自己的課題，就能知道他是否擁有勇氣。
然而，勇氣的量經常變動。筆者回顧自己一路走來的人生，也是有時有勇氣，有時缺乏勇氣。一時的勇氣不足，也會讓自己躲進自卑情結的深淵。這時，一定要提醒自己補足勇氣（方法容後詳述），才能解決課題，對他人有所貢獻。
缺乏勇氣時，提醒自己補足勇氣，面對課題。
 
41
有勇氣的人，總是一派自然從容。
因為他們相信自己「和別人是夥伴關係，可以解決自我的課題」，
所以即便遭遇困難，也能從容以對。
 
阿德勒認為缺乏勇氣的人、情緒不穩定的人「總覺得自己周遭都是敵人」，所以總是處於緊繃狀態；因為覺得周遭都是敵人，自己無法克服困難的緣故。
相反的，有勇氣的人總是「一派自然從容」，感覺周遭都是夥伴，自己可以克服困難。
由此可見，有勇氣的人不單是樂天派、樂觀之人，也會有遭遇「困難」、「不順心」的時候，卻能從容以對，並且對於面對困難有所「覺悟」，具有強韌意志力。
阿德勒認為有勇氣之人的另一個特徵是「很自然」，「不但表達方式很自然，態度與走路方式也不會刻意矯作」。「唯有有勇氣、有自信、懂得放鬆的人，才能正面積極地面對困難，不會恐慌。」我們都需要有勇氣，心情輕鬆地享受人生。
檢視自己是否懂得放鬆、常保平常心，保持最自然的自己。
 
42
有勇氣的人，也會擁有良好的人際關係。
無論是在職場、還是和志同道合的人在一起，都能和別人打成一片。
因為他們不只在乎自己，也懂得關心別人。
 
只要「看這個人的人際關係」，就知道他是否有勇氣。具體來說，就是看這個人是否「容易結交朋友」。
有勇氣的人，將周遭的人視為夥伴，可以輕鬆與人為友；無論是在職場還是私生活都有良好的人際關係。
反觀缺乏勇氣的人，因為總是與周遭的人為敵，很難與人為善，所以無論是在職場還是私生活，都無法經營出良善的人際關係。
阿德勒認為這與一個人「對於周遭的關心度」有關。缺乏勇氣的人，滿腦子只在意「別人怎麼看待他」，不太關心別人，人際關係自然不順遂。
相反的，有勇氣的人懂得關心別人，不會只想到自己，所以他們始終擁有良善的人際關係；換言之，「具有共同體觀念的孩子，比較容易結交朋友＊2」。
你是否擁有好人緣？這也是種測試一個人有無勇氣的指標吧。
輕鬆與人為友，凡事不要想得太複雜。

最佳賣點

最佳賣點 : 本書想要告訴讀者：我們的人生可以由自己決定。如果我們想要改變自我，可以透過阿德勒的話語，先察覺自身的性格，認識真正的自己，產生改變的勇氣。

活動

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