





為什麼我們老是搞砸想做的事: 如何繞過心理阻礙, 獲得真正想要的人生
Stop Self-Sabotage: Six Steps to Unlock Your True Motivation, Harness Your Willpower, and Get Out of Your Own Way
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本書賦能我們一張個人專屬的改變藍圖,使我們受到了鼓勵,也獲得了能力,可以在生活中做出長久的正向改變。
內容簡介
年初的新願望,2週就如凋謝的花……
不滿現在的工作、關係,又不敢走出去……
明天是交報告死線,今晚卻忙著清理衣櫥……
夠了!到這裡統統停止!
本書提出完整的系列心理學工具
讓改變自然而然發生,朝著正向前進
活出最完美、連自己都忍不住喜愛的自己。
自我毀壞,指的是做出有害自己最佳利益的行為,或抱持著對自身利益有害的想法。
人之所以會出現自我毀壞的行為,其實只是因為我們想保護自己,免於情緒的困擾。所以,本書專門針對我們不易發現的自我毀壞傾向,提出實用、收效快速的解決步驟,使我們終於能夠朝著「心想事成」的目標前進。
【徹底改變底層原因】
書中首先賦能讀者,辨識出4個導致自毀行為的底層因素,包含低落的自我概念低落、對於改變(或未知)的恐懼等。它們根源於生命早期,當時的你還沒有足夠的力量來抵抗這些因素。
【有效,方便的心理技能】
作者接著帶領讀者克服6種最常出現的「自我打擊」思維,例如揣測他人想法、否認自己的正面成就、非黑即白的二分思維等。使用的工具都非常簡單,容易上手,可以立即翻轉心情與想法,包含:
♦ 思維紀錄表:重現特定情境,即時觀察自己的感受和行為
♦ 質疑想法:拆解內心小劇場,使我的想法不等於事實
♦ 若A則B法則:讓自毀行為出現當下就立刻歸於消滅
♦ 「我注意到…」句式:處理負面想法的必勝方式
♦ 「對啦,可是…」句式:可將想法導向希望的曙光
♦ 心理對照:有效的公正超然思維,幫助看見自己想要的
透過本書,我們可以擁有一張個人專用的改變藍圖,受到了鼓勵,也獲得了能力,可以在生活中做出長久的正向改變。
【本書特點】
非常同理。讀者不會覺得「是我不好」,而是「原來這樣做就可以變好」;
已幫助很多個案情場順利、減重見效、事業成功、停止拖延、規律運動;
工具變化多端又很有趣:手做、書寫、練習、圖解、提示小卡……
方法非常省力,符合「大腦喜歡跟著慣例走」的人性
不滿現在的工作、關係,又不敢走出去……
明天是交報告死線,今晚卻忙著清理衣櫥……
夠了!到這裡統統停止!
本書提出完整的系列心理學工具
讓改變自然而然發生,朝著正向前進
活出最完美、連自己都忍不住喜愛的自己。
自我毀壞,指的是做出有害自己最佳利益的行為,或抱持著對自身利益有害的想法。
人之所以會出現自我毀壞的行為,其實只是因為我們想保護自己,免於情緒的困擾。所以,本書專門針對我們不易發現的自我毀壞傾向,提出實用、收效快速的解決步驟,使我們終於能夠朝著「心想事成」的目標前進。
【徹底改變底層原因】
書中首先賦能讀者,辨識出4個導致自毀行為的底層因素,包含低落的自我概念低落、對於改變(或未知)的恐懼等。它們根源於生命早期,當時的你還沒有足夠的力量來抵抗這些因素。
【有效,方便的心理技能】
作者接著帶領讀者克服6種最常出現的「自我打擊」思維,例如揣測他人想法、否認自己的正面成就、非黑即白的二分思維等。使用的工具都非常簡單,容易上手,可以立即翻轉心情與想法,包含:
♦ 思維紀錄表:重現特定情境,即時觀察自己的感受和行為
♦ 質疑想法:拆解內心小劇場,使我的想法不等於事實
♦ 若A則B法則:讓自毀行為出現當下就立刻歸於消滅
♦ 「我注意到…」句式:處理負面想法的必勝方式
♦ 「對啦,可是…」句式:可將想法導向希望的曙光
♦ 心理對照:有效的公正超然思維,幫助看見自己想要的
透過本書,我們可以擁有一張個人專用的改變藍圖,受到了鼓勵,也獲得了能力,可以在生活中做出長久的正向改變。
【本書特點】
非常同理。讀者不會覺得「是我不好」,而是「原來這樣做就可以變好」;
已幫助很多個案情場順利、減重見效、事業成功、停止拖延、規律運動;
工具變化多端又很有趣:手做、書寫、練習、圖解、提示小卡……
方法非常省力,符合「大腦喜歡跟著慣例走」的人性
產品目錄
序言 為什麼你會對自己做出這種事?
前言 自我毀壞是人的天性
第1章 步驟一:會誘發自毀的6大因素
第2章 步驟二:如何拆除自毀的炸彈
第3章 步驟三:採用簡單的ABC脫離惡習
第4章 步驟四:有更好的替代方案:從「我不行」到「我可以」!
第5章 步驟五:你的價值觀是什麼
第6章 步驟六:創造一個改變的藍圖
結論 許我一個美麗的未來
附錄1 改變藍圖
附錄2 用這些方法,當下就打破自毀循環
附錄3 可以解除壓力的活動
附錄4 提升動機操作評估表
附錄5 價值小卡
註釋
前言 自我毀壞是人的天性
第1章 步驟一:會誘發自毀的6大因素
第2章 步驟二:如何拆除自毀的炸彈
第3章 步驟三:採用簡單的ABC脫離惡習
第4章 步驟四:有更好的替代方案:從「我不行」到「我可以」!
第5章 步驟五:你的價值觀是什麼
第6章 步驟六:創造一個改變的藍圖
結論 許我一個美麗的未來
附錄1 改變藍圖
附錄2 用這些方法,當下就打破自毀循環
附錄3 可以解除壓力的活動
附錄4 提升動機操作評估表
附錄5 價值小卡
註釋
作者介紹
何可晴博士
何可晴博士 Judy Ho PhD
現任加州Pepperdine 大學心理學終身教授。她獲有柏克萊大學企業管理及心理學雙學位,並取得加州大學聖地牙哥分校╱聖地牙哥州立大學聯合頒發的臨床心理學博士,還曾經由美國國家心理衛生研究院贊助,在加州大學洛杉磯分校的Semel神經科學與人類行為研究所進行研究。
她擁有美國專業心理學委員會認證的臨床與法醫心理學證照,兩次獲頒美國國家心理衛生研究院的「服務研究」獎項。除了教學之外,診所執業的主要專長是神經心理綜合評量,也常擔任法庭專家證人,並在各大電視節目當中點評相關案例。她還是哥倫比亞廣播電視台〈面對真相Face the Truth〉節目的共同主持人。
何可晴博士 Judy Ho PhD
現任加州Pepperdine 大學心理學終身教授。她獲有柏克萊大學企業管理及心理學雙學位,並取得加州大學聖地牙哥分校╱聖地牙哥州立大學聯合頒發的臨床心理學博士,還曾經由美國國家心理衛生研究院贊助,在加州大學洛杉磯分校的Semel神經科學與人類行為研究所進行研究。
她擁有美國專業心理學委員會認證的臨床與法醫心理學證照,兩次獲頒美國國家心理衛生研究院的「服務研究」獎項。除了教學之外,診所執業的主要專長是神經心理綜合評量,也常擔任法庭專家證人,並在各大電視節目當中點評相關案例。她還是哥倫比亞廣播電視台〈面對真相Face the Truth〉節目的共同主持人。
規格
誠品貨碼 / 2682297276009
ISBN13 / 9789573298137
ISBN10 / 9573298139
EAN貨碼 / 9789573298137
頁數 / 320
開數 / 正25K
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X15X1.8CM
級別 / N:無
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- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
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