

練好你的腰大肌: 活化能量系統, 讓身心靈都放鬆
The Vital Psoas Muscle: Connecting Physical, Emotional, and Spiritual Well-Being
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腰大肌連結了人體上下半身,與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分,也是人體核心肌群的一部分,讓身體的重量得以轉移,幫助脊椎保持平衡,穩定身體的核心。當腰肌放鬆時,深埋在體內的負面情緒得以釋放。更是人體的「賦能者」,能啟動體內最下方的三個脈輪系統,活化能量,讓心靈得到療癒。
內容簡介
■腰大肌連結了人體上下半身,
並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣 !
■臺大物理治療學系退休教授 廖華芳 審定
腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端,是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉,讓身體的重量得以順利轉移、產生動作,同時也幫助脊椎保持平衡,穩定身體的核心。
另一方面,腰大肌對我們的情緒與能量系統也至關重要。它和神經系統的關係密不可分,當腰肌放鬆時,深埋在體內的負面情緒得以釋放。腰大肌更是人體的「賦能者」,能啟動體內最下方的三個脈輪系統,活化能量,讓心靈得到療癒。
現代人常有的下背痛、骨盆痛,亦或是情緒緊繃、焦慮、身體不適,其實常跟腰肌不健康有關。
正確鍛鍊腰肌有助於:
● 減輕下背痛
● 伸展核心肌群
● 矯正姿勢
● 復原情感創傷
● 開啟能量流轉
本書分章詳細解說腰大肌與人體活動、神經以及脈輪能量系統的關係,並提供許多強化、伸展腰大肌的實用方法,搭配清楚的運動姿勢圖解,讀者在家就能跟著做,讓身體的疼痛減緩、情緒放鬆、能量活化,找回健康平衡的人生!
並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣 !
■臺大物理治療學系退休教授 廖華芳 審定
腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端,是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉,讓身體的重量得以順利轉移、產生動作,同時也幫助脊椎保持平衡,穩定身體的核心。
另一方面,腰大肌對我們的情緒與能量系統也至關重要。它和神經系統的關係密不可分,當腰肌放鬆時,深埋在體內的負面情緒得以釋放。腰大肌更是人體的「賦能者」,能啟動體內最下方的三個脈輪系統,活化能量,讓心靈得到療癒。
現代人常有的下背痛、骨盆痛,亦或是情緒緊繃、焦慮、身體不適,其實常跟腰肌不健康有關。
正確鍛鍊腰肌有助於:
● 減輕下背痛
● 伸展核心肌群
● 矯正姿勢
● 復原情感創傷
● 開啟能量流轉
本書分章詳細解說腰大肌與人體活動、神經以及脈輪能量系統的關係,並提供許多強化、伸展腰大肌的實用方法,搭配清楚的運動姿勢圖解,讀者在家就能跟著做,讓身體的疼痛減緩、情緒放鬆、能量活化,找回健康平衡的人生!
產品目錄
前言
第一部分:解剖學的序幕
第一章 腰肌的解剖學和生物力學
第二章 維持健康的腰肌
第三章 造成下背痛的原因
第四章 腰肌和皮拉提斯
第二部分:腰肌與情緒
第五章 連結性-身體的記憶:腸腦連結
第六章 腰肌的反擊
第三部分:腰肌與靈性-能量學的剖析
第七章 我們知道些什麼?
第八章 腰肌和海底輪:「動態平衡」
第九章 腰肌和生殖輪:「讓能量如水般流動」
第十章 腰肌和太陽神經叢輪:「呼吸與身體活動的交會」
第一部分:解剖學的序幕
第一章 腰肌的解剖學和生物力學
第二章 維持健康的腰肌
第三章 造成下背痛的原因
第四章 腰肌和皮拉提斯
第二部分:腰肌與情緒
第五章 連結性-身體的記憶:腸腦連結
第六章 腰肌的反擊
第三部分:腰肌與靈性-能量學的剖析
第七章 我們知道些什麼?
第八章 腰肌和海底輪:「動態平衡」
第九章 腰肌和生殖輪:「讓能量如水般流動」
第十章 腰肌和太陽神經叢輪:「呼吸與身體活動的交會」
各界推薦
【專業推薦】
瑜珈天后 LULU老師
知名藝人、瑜珈老師 何妤玟
臺大物理治療系教授 林居正
臺北醫學大學醫學系解剖學暨細胞生物學科教授 張宏名
【媒體好評】 「本書介紹這條位於髖骨關節前側、脊椎下端,對姿勢、動作以及身體健康都相當重要的肌肉──腰大肌。書中提供詳細的圖解與肌肉伸展強化的方法,透過了解腰大肌與生理、情緒以及生體能量系統之間的關係,有效減輕下背痛與精神創傷。」──《中西部書評》 (Midwest Book Review)
【讀者好評】
★這本書真的是天賜的禮物!自從讀完書、開始照著書裡的動作練習之後,我的背痛就減緩了!睡眠品質也變好,可以一覺到天亮。真的很感激我可以找到解決身體病痛的方法,高度推薦!── Julianne Weinmann
★我之前曾經買過其他類似的書,但都覺得內容太艱深,很難閱讀。這本書完全沒有這個問題,書裡還有非常實用的圖解,我可以從中獲取所有腰大肌的相關知識,以及讓肌肉伸展和放鬆的方法。── Christina B.
★這本書真的幫了我很多,我終於知道為什麼我的骨盆會那麼痛了!我現在會特別注意肌群的使用,時時提醒自己保持正確的姿勢。── C. K. Webbon
★書中介紹腰大肌與人體肌肉活動、神經系統以及脈輪之間的關係,文字簡潔易讀,章節架構也很清楚,真心推薦給相關領域的專業人士,以及想要更了解自己身體功能保健的每個人!── createwhoyouare
★我已經找這類型的書很久了,現在終於被我找到!身為一名瑜珈老師和藥師,我很感激作者在書中清楚講解腰大肌與生理和能量系統之間的關係,這兩個領域真的對我們的身體健康非常重要。── CD
★感謝作者把這幾個領域整合在一起。我是神經肌肉治療師,每天的工作都和腰大肌有關,這本是很棒的輔助用書!謝謝!── Kris Knight
瑜珈天后 LULU老師
知名藝人、瑜珈老師 何妤玟
臺大物理治療系教授 林居正
臺北醫學大學醫學系解剖學暨細胞生物學科教授 張宏名
【媒體好評】 「本書介紹這條位於髖骨關節前側、脊椎下端,對姿勢、動作以及身體健康都相當重要的肌肉──腰大肌。書中提供詳細的圖解與肌肉伸展強化的方法,透過了解腰大肌與生理、情緒以及生體能量系統之間的關係,有效減輕下背痛與精神創傷。」──《中西部書評》 (Midwest Book Review)
【讀者好評】
★這本書真的是天賜的禮物!自從讀完書、開始照著書裡的動作練習之後,我的背痛就減緩了!睡眠品質也變好,可以一覺到天亮。真的很感激我可以找到解決身體病痛的方法,高度推薦!── Julianne Weinmann
★我之前曾經買過其他類似的書,但都覺得內容太艱深,很難閱讀。這本書完全沒有這個問題,書裡還有非常實用的圖解,我可以從中獲取所有腰大肌的相關知識,以及讓肌肉伸展和放鬆的方法。── Christina B.
★這本書真的幫了我很多,我終於知道為什麼我的骨盆會那麼痛了!我現在會特別注意肌群的使用,時時提醒自己保持正確的姿勢。── C. K. Webbon
★書中介紹腰大肌與人體肌肉活動、神經系統以及脈輪之間的關係,文字簡潔易讀,章節架構也很清楚,真心推薦給相關領域的專業人士,以及想要更了解自己身體功能保健的每個人!── createwhoyouare
★我已經找這類型的書很久了,現在終於被我找到!身為一名瑜珈老師和藥師,我很感激作者在書中清楚講解腰大肌與生理和能量系統之間的關係,這兩個領域真的對我們的身體健康非常重要。── CD
★感謝作者把這幾個領域整合在一起。我是神經肌肉治療師,每天的工作都和腰大肌有關,這本是很棒的輔助用書!謝謝!── Kris Knight
作者介紹
喬安‧史道格瓊斯 Jo Ann Staugaard-Jones
喬安‧史道格瓊斯 Jo Ann Staugaard-Jones
人體運動學與舞蹈教授,同時也是一名專業皮拉提斯與瑜珈老師。
王念慈
王念慈
一個慢慢朝夢想前行的譯者,遊蕩沉浸在文字的世界,喜歡用文字分享健康、快樂和眼中的世界。
Facebook交流專頁:蔓遊世界 https://www.facebook.com/heyallofu
喬安‧史道格瓊斯 Jo Ann Staugaard-Jones
人體運動學與舞蹈教授,同時也是一名專業皮拉提斯與瑜珈老師。
王念慈
王念慈
一個慢慢朝夢想前行的譯者,遊蕩沉浸在文字的世界,喜歡用文字分享健康、快樂和眼中的世界。
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規格
誠品貨碼 / 2682160553008
ISBN13 / 9789573295013
ISBN10 / 9573295016
EAN貨碼 / 9789573295013
頁數 / 128
開數 / 大菊16K
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21.5X17X1.4CM
級別 / N:無
退貨說明
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- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
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- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
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