救救熟齡肌! 跟著皮膚科醫師做好皮膚保健, 從此不癢不臭不怕露

國內第一本專為熟齡肌設計的皮膚保健寶典！
空氣汙染、黑心食品、過勞加班……
我們的身體被惡劣的環境與生活習慣一點一點傷害
並透過皮膚發出求救訊號
你聽見了嗎？

●每到晚上就有一種搔癢感，而且越抓越癢、怎麼都停不下來？
●沒有撞到東西，怎麼身上常有東一塊西一塊的紫斑？
●好煩人，家裡到處都是掉落的頭髮！難道是得了癌症？
●朋友說我身上常有一股油垢味，是我的鼻子出了問題嗎？

皮膚是人體最大的組織，是抵抗病毒、細菌與紫外線等「外患」的第一道防線；當體內免疫、內分泌等功能出了問題，皮膚往往也是第一個通報「內憂」的警報器。所以千萬別輕忽搔癢感、長斑、體味、掉髮等症狀，因為你的皮膚可能出了大問題！
另外要提醒的是，年輕人也可能提早面臨「熟齡危肌」！因為環境毒素、不正常的生活作息與飲食習慣，會加速皮膚老化，甚至引起病變，所以從年輕人到老年人，都要為皮膚做好「老年規劃」，才能延緩皮膚老化，成功預防皮膚疾病。

◎皮膚疾病百百種，這些只是冰山一角。不幸遇到時，該如何處理與預防？
「醫師，我這裡越來越癢，晚上更嚴重……」
●用拍打皮膚或冷敷的方式減少癢感。
●洗澡水溫度不宜超過四十度，避免使用鹼性過大的肥皂或用力搓澡。冬天洗澡次數應該減少，以淋浴為主。洗完澡塗抹油脂含量高的潤膚乳。
●選穿純棉，避免毛或混紡、含甲醛的衣褲。易使皮膚乾燥的發熱衣也應避免。
●多吃奶、蛋、肉、菜、蕃茄、柑橘，適量補充水分或維生素C、B及E。

「奶奶很擔心『皮蛇』纏身一圈就會死，說要去廟裡斬皮蛇……」
●俗稱的「皮蛇」就是帶狀皰疹，只要是長過水痘的人，九成以上都帶有帶狀皰疹病毒。
●沒有長過水痘的人會因為接觸到帶狀皰疹病人而感染，所以家中若有孕婦或幼童應予以隔離。
●長出皰疹的部位要保持清潔，輔以口服藥物即可抑制病毒，千萬不要相信「斬蛇頭」的民俗療法，若是不慎，很可能會造成敗血症。
．平時可多攝取紅肉及含蛋白質的食物，以避免因免疫力下降而造成感染復發。

「我一定是壓力太大，才會得到『鬼剃頭』……」
●與壓力大、內分泌及免疫力失調、頭皮產生病變有關。
●目前無根治方式，僅能用藥物壓制；若是嚴重者，可透過口服或注射類固醇來治療。
●平時應保持頭皮乾淨，並保持正常作息與營養均衡。
●盡量不要染髮，如果有需要也要間隔三個月以上，並做好頭皮隔離。


「孫女說我身上有一種臭臭的老人味……」
●是汗水與老化角質會和在一起後，所造成的皮脂氧化反應，舉凡皮脂旺盛的地方都有可能產生異味。
●每天以溫水洗澡，且不要用肥皂過度清潔，以避免因皮膚乾澀而引起更多的油脂分泌；洗完後，再用天然成分的乳液塗抹身體，達到保濕效果，並適當地去除身體角質。
●飲食上要減少攝取會產生油脂的食物，如豬油、奶油；應多吃抗氧化食物，如蔬果、大豆、堅果、維生素C和E等。

◎皮膚保健一點都不難，做好防曬、保濕、吃對食物就OK！
1.全方位防曬
出門必撐陽傘、穿長袖衣物、戴墨鏡，還要根據自己的膚質擦對防曬乳──
延展性佳、清爽不油膩、抗UVA與UVB、不易阻塞毛孔、不要太香以免肌膚過敏。

2.全方位保濕
完整的保溼劑應該要有三種成分──
玻尿酸、果酸等水性保溼成分用來「補水」，月見草油、橄欖油等油性保溼成分用來「鎖水」，當肌膚極度缺水時，再使用凡士林等密封劑讓水分進得去、出不來。

3.吃對食物，讓肌膚滑、彈、白！
●多吃薏仁、綠豆、柑橘等低升糖食物，讓新陳代謝穩定，延緩老化。
●適量攝取牛、豬、魚等富含蛋白質的肉類，可增加膠原蛋白的生合成，讓肌膚光滑有彈性。
●芭樂、地瓜葉、白菜等含有大量維生素C的蔬果，不僅能維持膠原蛋白生合成，還能有美白功效。