防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
9
250225
查詢門市庫存
內容簡介
【內容簡介】
集結～蘇曼那沙拉長老最精華的開示
傳家之寶•燙金典藏版
日常生活瑣事常令你動怒嗎？
能否有方法讓自己不要生氣？
14天大腦更新！由「生氣腦」脫胎換骨成「幸福腦」
「都是別人不好，我會生氣是理所當然的！」
「我實在氣到不行，一不小心才會動手打人！」
我們之所以常發脾氣，是因為我們的大腦屬於「生氣的腦」，瞬間就會感到恐懼、陷入不信任感，而我們往往也須花費很長的時間才會信任別人。我們可能在一瞬間而且是毫無緣由的覺得「那個人很討厭」，這完全是原始腦的情緒。
如果想調整這種「動不動就要生氣的大腦」，使大腦進化為「可以感覺到幸福的大腦」，必須歷經訓練：「練習將這種只會察覺危險的神經迴路，重新組合出能直接察覺現狀的新神經迴路」。
只要每天持續給予小小訓練，開發大腦的速度必定超過你的想像。經過了不生氣的練習後，將有如脫胎換骨似的變成不會生氣的人！
斯里蘭卡上座部佛教知名長老──蘇曼那沙拉，在本書中除了歸納出「如何不生氣」的精簡重點之外，更以日常生活中常見的事情為例，具體提出易於實踐的方法與妙招。
透過蘇曼那沙拉長老平易近人的說明與引導，為所有想要練習不生氣的人，提供一個最明確而具體的方法，陪伴與協助我們克服心中的怒氣，一起獲得心靈上的平靜、擁抱幸福快樂，找到「不生氣的自己」！
──當我們學會拋開情緒來看待每件事物，就不會再被忿怒蒙蔽雙眼。
也就不會再讓忿怒傷害自己、傷害我們所愛以及愛我們的每個人。
【本書特色】
◆收錄「忿怒類型診斷表」
→若想擊退敵人，就必須先了解敵人！
書中歸納出10種忿怒類型分析，利於我們隨時掌握自己的忿怒情緒。
◆來自佛陀的教誨 ⇔ 蘇曼那沙拉長老的觀點
→重點式介紹佛陀所傳授的「對於忿怒的正確處理方式」，並請蘇曼那沙拉長老提出現代人日常生活中容易實踐的具體方法，一同陪著我們練習不生氣。
◆卷末「慈悲心的觀想文」附錄
→介紹佛教所教導的「慈悲心的觀想」。
不管任何時候、任何場所、任何人都能簡單的履行「慈悲心的觀想」。
→貼心附贈「慈悲心的觀想」抄經文
提供抄經文表格，書寫時，可隨著一個字一個字的唸誦。
靜心抄寫並唸誦多遍之後，您將會感受心情的變化：不管看到任何生命，都能懷有慈悲之心。
集結～蘇曼那沙拉長老最精華的開示
傳家之寶•燙金典藏版
日常生活瑣事常令你動怒嗎？
能否有方法讓自己不要生氣？
14天大腦更新！由「生氣腦」脫胎換骨成「幸福腦」
「都是別人不好，我會生氣是理所當然的！」
「我實在氣到不行，一不小心才會動手打人！」
我們之所以常發脾氣，是因為我們的大腦屬於「生氣的腦」，瞬間就會感到恐懼、陷入不信任感，而我們往往也須花費很長的時間才會信任別人。我們可能在一瞬間而且是毫無緣由的覺得「那個人很討厭」，這完全是原始腦的情緒。
如果想調整這種「動不動就要生氣的大腦」，使大腦進化為「可以感覺到幸福的大腦」，必須歷經訓練：「練習將這種只會察覺危險的神經迴路，重新組合出能直接察覺現狀的新神經迴路」。
只要每天持續給予小小訓練，開發大腦的速度必定超過你的想像。經過了不生氣的練習後，將有如脫胎換骨似的變成不會生氣的人！
斯里蘭卡上座部佛教知名長老──蘇曼那沙拉，在本書中除了歸納出「如何不生氣」的精簡重點之外，更以日常生活中常見的事情為例，具體提出易於實踐的方法與妙招。
透過蘇曼那沙拉長老平易近人的說明與引導，為所有想要練習不生氣的人，提供一個最明確而具體的方法，陪伴與協助我們克服心中的怒氣，一起獲得心靈上的平靜、擁抱幸福快樂，找到「不生氣的自己」！
──當我們學會拋開情緒來看待每件事物，就不會再被忿怒蒙蔽雙眼。
也就不會再讓忿怒傷害自己、傷害我們所愛以及愛我們的每個人。
【本書特色】
◆收錄「忿怒類型診斷表」
→若想擊退敵人，就必須先了解敵人！
書中歸納出10種忿怒類型分析，利於我們隨時掌握自己的忿怒情緒。
◆來自佛陀的教誨 ⇔ 蘇曼那沙拉長老的觀點
→重點式介紹佛陀所傳授的「對於忿怒的正確處理方式」，並請蘇曼那沙拉長老提出現代人日常生活中容易實踐的具體方法，一同陪著我們練習不生氣。
◆卷末「慈悲心的觀想文」附錄
→介紹佛教所教導的「慈悲心的觀想」。
不管任何時候、任何場所、任何人都能簡單的履行「慈悲心的觀想」。
→貼心附贈「慈悲心的觀想」抄經文
提供抄經文表格，書寫時，可隨著一個字一個字的唸誦。
靜心抄寫並唸誦多遍之後，您將會感受心情的變化：不管看到任何生命，都能懷有慈悲之心。
產品目錄
【目錄】
目錄
本書的使用方法 002
序言 004
推薦序 心靈普覺小站 黃墩岩 018
Chapter 01 試著仔細觀察「忿怒」 029
給不想生氣卻又愛生氣的你 030
請再度確認「忿怒」的定義 031
察覺「怒氣」，避免讓怒氣不斷滋長 032
佛教的10種忿怒 033
察覺忿怒的方法 034
【長老的觀點】客觀掌握住忿怒情緒 036
忿怒的基準其實就是「自己」 040
對一件事情的解釋 041
同樣一件事，情緒卻截然不同 043
【長老的觀點】克服忿怒的兩個步驟 044
情緒會攪亂對事情的看法 049
【長老的觀點】徹底分辨兩種忿怒 051
「生氣可以解決事情」是一種錯覺 053
【長老的觀點】拋棄「必要之惡」的忿怒 055
Chapter 02 忿怒的關鍵都在自己身上 059
幻想的幸福 060
【長老的觀點】懂得知足才能消除後悔 062
【長老的觀點】允許與理解事情的不完美 066
服務人員態度欠佳時 068
【長老的觀點】幸福快樂都是靠自己創造 069
【長老的觀點】在腦中輸入幸福指令 070
為什麼受傷時會生氣 072
【長老的觀點】好好享受「天外飛來的意外」 074
忿怒會逼人做出愚蠢的行為 075
【長老的觀點】人世間就是一座學習的道場 077
Chapter 03 忿怒的代價 079
忿怒只會造成損失 080
【長老的觀點】立刻澆熄忿怒的火燄 082
不原諒別人只會讓自己內心變得晦暗 083
【長老的觀點】創造「不執著心」 085
有人說「發脾氣很好」，是真的嗎？ 086
忿怒是一種可怕的病毒 088
立場對等不見得就是好事 090
何謂忿怒的代價 091
【長老的觀點】體認自己的立場來採取對策 093
Chapter 04 忿怒爆發的一瞬間 097
忿怒是自己內心的產物 098
【長老的觀點】對自己的忿怒反應負全責 100
察覺自己的怒氣 102
只要靜心觀察，怒氣就會消失 103
練習第一時間就察覺到怒氣 104
為了誰而生氣？ 106
【長老的觀點】訓練自己察覺出微妙的怒氣 108
「說出意見」和「生氣」之間有何不同？ 111
【長老的觀點】用「詞彙」來表達想要表達的事情 114
Chapter 05 忿怒是由虛妄的「自我」發展而來 121
生氣的原因在於「自我」 122
「自我」的誕生機制 122
「抱怨」是自找的 124
【長老的觀點】小心「自我」所做的隨意判斷 125
自己無法掌控不斷變化的感覺 127
「自我」的外殼和「他人」的外殼 128
「期待」常是動怒的源頭 128
【長老的觀點】對期待抱持正確的觀念 131
了解「任何事都不需要生氣」 135
【長老的觀點】發自內心的感謝 137
Chapter 06 充分了解道德的真正意義 141
想了解道德，需要靠智慧 142
【長老的觀點】真正的道德是避免動怒 144
懂得「相互禮讓」 148
【長老的觀點】所謂「禮讓」，是理性且自然的生活方式 150
Chapter 07 「笑」可以消除忿怒 153
「笑」與「生氣」無法同時成立 154
「笑」也需要智慧 155
笑的注意事項 156
馬上笑出來，怒氣就會全消 157
【長老的觀點】微笑的練習 159
情緒是會傳染的 162
【長老的觀點】控制怒氣，散發歡喜心 164
成為有智慧的理解者 166
【長老的觀點】不帶情緒的意見交換 168
Chapter 08 不要接收別人的怒氣 171
請站在忿怒者的立場 172
不要接受，就讓它過去 173
用智慧戰勝忿怒 174
微笑以對 175
任何時候都不生氣 176
【長老的觀點】一生氣就輸了 178
Chapter 09 如何完全克服忿怒 183
生氣是源起於人世間的真理 184
【長老的觀點】每天經常檢視「無常」 186
智慧與慈悲心可以有效克服生氣 188
用慈悲心化解「生氣」 190
【長老的觀點】培育慈悲心，開創不生氣的人生 192
附錄
慈悲心的觀想．抄經文 195
目錄
本書的使用方法 002
序言 004
推薦序 心靈普覺小站 黃墩岩 018
Chapter 01 試著仔細觀察「忿怒」 029
給不想生氣卻又愛生氣的你 030
請再度確認「忿怒」的定義 031
察覺「怒氣」，避免讓怒氣不斷滋長 032
佛教的10種忿怒 033
察覺忿怒的方法 034
【長老的觀點】客觀掌握住忿怒情緒 036
忿怒的基準其實就是「自己」 040
對一件事情的解釋 041
同樣一件事，情緒卻截然不同 043
【長老的觀點】克服忿怒的兩個步驟 044
情緒會攪亂對事情的看法 049
【長老的觀點】徹底分辨兩種忿怒 051
「生氣可以解決事情」是一種錯覺 053
【長老的觀點】拋棄「必要之惡」的忿怒 055
Chapter 02 忿怒的關鍵都在自己身上 059
幻想的幸福 060
【長老的觀點】懂得知足才能消除後悔 062
【長老的觀點】允許與理解事情的不完美 066
服務人員態度欠佳時 068
【長老的觀點】幸福快樂都是靠自己創造 069
【長老的觀點】在腦中輸入幸福指令 070
為什麼受傷時會生氣 072
【長老的觀點】好好享受「天外飛來的意外」 074
忿怒會逼人做出愚蠢的行為 075
【長老的觀點】人世間就是一座學習的道場 077
Chapter 03 忿怒的代價 079
忿怒只會造成損失 080
【長老的觀點】立刻澆熄忿怒的火燄 082
不原諒別人只會讓自己內心變得晦暗 083
【長老的觀點】創造「不執著心」 085
有人說「發脾氣很好」，是真的嗎？ 086
忿怒是一種可怕的病毒 088
立場對等不見得就是好事 090
何謂忿怒的代價 091
【長老的觀點】體認自己的立場來採取對策 093
Chapter 04 忿怒爆發的一瞬間 097
忿怒是自己內心的產物 098
【長老的觀點】對自己的忿怒反應負全責 100
察覺自己的怒氣 102
只要靜心觀察，怒氣就會消失 103
練習第一時間就察覺到怒氣 104
為了誰而生氣？ 106
【長老的觀點】訓練自己察覺出微妙的怒氣 108
「說出意見」和「生氣」之間有何不同？ 111
【長老的觀點】用「詞彙」來表達想要表達的事情 114
Chapter 05 忿怒是由虛妄的「自我」發展而來 121
生氣的原因在於「自我」 122
「自我」的誕生機制 122
「抱怨」是自找的 124
【長老的觀點】小心「自我」所做的隨意判斷 125
自己無法掌控不斷變化的感覺 127
「自我」的外殼和「他人」的外殼 128
「期待」常是動怒的源頭 128
【長老的觀點】對期待抱持正確的觀念 131
了解「任何事都不需要生氣」 135
【長老的觀點】發自內心的感謝 137
Chapter 06 充分了解道德的真正意義 141
想了解道德，需要靠智慧 142
【長老的觀點】真正的道德是避免動怒 144
懂得「相互禮讓」 148
【長老的觀點】所謂「禮讓」，是理性且自然的生活方式 150
Chapter 07 「笑」可以消除忿怒 153
「笑」與「生氣」無法同時成立 154
「笑」也需要智慧 155
笑的注意事項 156
馬上笑出來，怒氣就會全消 157
【長老的觀點】微笑的練習 159
情緒是會傳染的 162
【長老的觀點】控制怒氣，散發歡喜心 164
成為有智慧的理解者 166
【長老的觀點】不帶情緒的意見交換 168
Chapter 08 不要接收別人的怒氣 171
請站在忿怒者的立場 172
不要接受，就讓它過去 173
用智慧戰勝忿怒 174
微笑以對 175
任何時候都不生氣 176
【長老的觀點】一生氣就輸了 178
Chapter 09 如何完全克服忿怒 183
生氣是源起於人世間的真理 184
【長老的觀點】每天經常檢視「無常」 186
智慧與慈悲心可以有效克服生氣 188
用慈悲心化解「生氣」 190
【長老的觀點】培育慈悲心，開創不生氣的人生 192
附錄
慈悲心的觀想．抄經文 195
作者介紹
【作者簡介】
蘇曼那沙拉 Alubomulle Sumanasara
斯里蘭卡上座部佛教長老。1945年出生於斯里蘭卡，13歲剃度出家。曾於斯里蘭卡國立卡拉尼亞（Kelaniya）大學教授佛教哲學，1980年被派往日本，於駒澤大學取得博士學位，目前在日本上座部佛教協會等處弘揚原始佛教與指導觀想。
主要著作包括：《佛陀的實踐心理學》（與藤本晃氏合著，SAMGHA 出版社）、《佛陀教你不生氣》、《佛陀教你不生氣2》、《愚蠢的理由》、《不要貪心》、《改變自己的冥想法》（日本SAMGHA 出版社）、《佛陀教你輕安自在》（成美堂出版）、《佛陀教你平息不安》（朝日新聞出版）、《不要執著》（中經出版）等多本著作。
蘇曼那沙拉 Alubomulle Sumanasara
斯里蘭卡上座部佛教長老。1945年出生於斯里蘭卡，13歲剃度出家。曾於斯里蘭卡國立卡拉尼亞（Kelaniya）大學教授佛教哲學，1980年被派往日本，於駒澤大學取得博士學位，目前在日本上座部佛教協會等處弘揚原始佛教與指導觀想。
主要著作包括：《佛陀的實踐心理學》（與藤本晃氏合著，SAMGHA 出版社）、《佛陀教你不生氣》、《佛陀教你不生氣2》、《愚蠢的理由》、《不要貪心》、《改變自己的冥想法》（日本SAMGHA 出版社）、《佛陀教你輕安自在》（成美堂出版）、《佛陀教你平息不安》（朝日新聞出版）、《不要執著》（中經出版）等多本著作。
規格
誠品貨碼 / 2681005285005
ISBN13 / 9789864010042
ISBN10 / 9864010042
EAN貨碼 / 9789864010042
頁數 / 208
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 15X21X1.5CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品，除商品本身有瑕疵外，退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送
