禪味瑜珈 | 誠品線上

五分でスッキリ簡単ヨガで健康に

作者 番場裕之
出版社 瑞昇文化事業股份有限公司
商品描述 禪味瑜珈:【內容簡介】 淨化‧柔軟‧自癒半畝方塘一鑑開,天光雲影共徘徊。問渠那得清如許?為有源頭活水來… 盼望擁有健康是我們共同的心願。但另一方面,現實生活在社

內容簡介

內容簡介 【內容簡介】 淨化‧柔軟‧自癒 半畝方塘一鑑開,天光雲影共徘徊。 問渠那得清如許?為有源頭活水來… 盼望擁有健康是我們共同的心願。但另一方面,現實生活在社會上的每一個人,無不曝露在各種壓力下,而且拼命努力希望保護自己以免被吞噬。在我們週遭訴說身心不適的人越來越多,有很多人雖然稱不上是疾病,卻總是感到不舒服,對健康沒有自信,可能和這些不無關係。 瑜珈本來的意義是所謂「控制心的作用」。雖然歌誦心的健康,但心的健康當然也要有身體的健康才能辦到。 本書由瑜珈大師番場裕之親自指導示範,所介紹的瑜珈動作簡單而詳實,均為1輪1~2分鐘左右就能實踐。沿著課程表來進行時,每日5分鐘左右就能把身體與心理變得更健康。 自己的健康可以帶給週遭人良好的波動,讓大家也都能健康。僅考慮自己的健康,並非瑜珈本來的態度。盼望與本書有緣的人,能帶給自己以及週遭所有人身心兩方面的健康與充實。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介番場裕之【作者簡介】番場裕之日本瑜珈光麗會會長。1966年生於京都。從幼年起師事故佐保田鶴治老師(大阪大學名譽教授:印度學)與父親番場一雄老師,接受瑜珈的思想與實踐指導,為了眾人身體與心的健康,在各地的研習會場指導「雄弘瑜珈」。2003年4月就任會長。2003年8月在菅沼晃老師、那雷希.曼德利老師、佐保田文平老師的輔佐下,承襲「第二代目瑜祇雄弘」之名,繼承「雄大推廣瑜珈的教誨」的前代雄弘老師的遺志。 此外,為融合瑜珈的理論與實踐,也積極進行文獻研究。現在,在東洋大學教授印度哲學科「瑜珈與其思想」、體育健康科學實技「瑜珈」,也在早稻田大學人間科學部開課。 著有《1天5分鐘簡單瑜珈健康法》、《附CD/1分鐘瑜珈健康法』(均為講談社+α新書)。楊鴻儒番場裕之

產品目錄

產品目錄 【目錄節選】 實修瑜珈的5條 第1章/瑜珈的主角是「呼吸」 只要把呼吸調深,心就安定,身體也充實 何謂氣充滿整個腹部的腹式丹田呼吸法 理解瑜珈的主角「4種呼吸」 柔和平穩進行「4種呼吸」 以「基本呼吸法」來乾淨替換身體中的氣 接近調節普拉那氣與阿巴那氣的「調氣法」 調氣法 第2章/更提高瑜珈的效果「淨化法」 淨化呼吸法 內臟的淨化法 提拉內臟 內臟的按摩 下腹部的按摩 鼻與喉深處的淨化法 第3章/使心與身體復甦「20種瑜珈」 張開腋下、伸展 伸直體側的瑜珈 完全呼吸的瑜珈 側躺伸直體側的瑜珈 打開喉與胸、姿勢正確使呼吸變深 打開喉與胸的瑜珈 突出胸打開的瑜珈 肩下降,就能鎮靜心 兩手肘靠攏的瑜珈 打開手內側的瑜珈 打開手指、充滿氣 確實打開手掌的瑜珈 刺激腳趾、安定在大地上 使腳趾活性化的瑜珈 打開腳趾的瑜珈 打開髖關節、獲得開放感 旋轉膝的瑜珈 合蹠前屈的瑜珈 打開雙腳的瑜珈 伸直腳後、使全身安定 伸直腳後側的瑜珈 以仰臥伸直腳後側的瑜珈 伸直膝後,垂直抬高雙腳的瑜珈 拉直後頸、提高意願 拉直後頸、傳送睡醒信號的瑜珈 合掌拉直後頸的瑜珈 1仰臥進行的情形 2以立位進行的情形 以仰臥屈伸膝的瑜珈 第4章/恢復安祥「脊骨的瑜珈」 打開背、恢復安祥 打開背的瑜珈 伸直雙膝前屈的瑜珈 脊骨後仰、使五感變豐富 上身後仰的瑜珈 扭擰脊骨、使全身變輕快 以立位扭擰脊骨的瑜珈 以膝描繪半圓的瑜珈 專欄 開始1天1分鐘的瞑想法 「達人座」的雙腿交叉法 像搓揉般按摩 簡單推薦的課程

商品規格

書名 / 禪味瑜珈
作者 / 番場裕之
簡介 / 禪味瑜珈:【內容簡介】 淨化‧柔軟‧自癒半畝方塘一鑑開,天光雲影共徘徊。問渠那得清如許?為有源頭活水來… 盼望擁有健康是我們共同的心願。但另一方面,現實生活在社
出版社 / 瑞昇文化事業股份有限公司
ISBN13 / 9789575268763
ISBN10 / 9575268768
EAN / 9789575268763
誠品26碼 / 2680455801001
頁數 / 80
開數 / 20K
注音版 /
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文 繁體
尺寸 / 20X26X0.8CM
級別 / N:無

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