焦慮與恐懼自我療癒手冊 | 誠品線上

The Anxiety & Phobia Workbook

內容簡介

內容簡介 這本針對焦慮疾患的經典、暢銷的自助工作手冊，包含了治療焦慮最新的醫藥資訊、導致焦慮惡化的身體狀況，以及能處理焦慮的靜觀冥想訓練。 《焦慮與恐懼自我療癒手冊》提供許多實用且詳盡的指南，給正苦於恐慌發作、懼曠症、社交恐懼、廣泛性焦慮疾患、強迫行為和其他焦慮疾患的人。經由一個步驟一個步驟的指引、問卷和練習，可幫助你學得技巧並對生活型態做必要的改變，以達成完全而持久的復原。本書可用於發展你自己的自助計畫，或者當成治療的輔助；書中內容涵蓋廣泛的主題和治療取向，包含許多其他焦慮疾患書籍中看不到的內容。 ◎焦慮疾患的成因 ◎改變錯誤的信念 ◎處理焦慮的想像◎放鬆技巧 ◎克服負向的自我對話 ◎運動 ◎實境減敏感法 ◎肯定自己 ◎處理恐慌發作 ◎營養 ◎想像減敏感法 ◎藥物 ◎確認和表達感覺 ◎建立你自己的復原計畫 ◎焦慮的存在和靈性觀點 ◎自尊

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介Edmund J. BourneEdmund J. BourneEdmund J. Bourne在芝加哥大學取得心理學博士學位，並在芝加哥Michael Reese醫學中心進行博士後研究。他曾在幾所學院及大學任教，發表許多著作，並獲得兩個全國性的獎項。Bourne博士的專長是治療焦慮、恐慌和壓力相關的疾病。他是加州San Jose和Santa Rosa焦慮治療中心的前理事長。目前他在夏威夷的Kona居住及執業。 ■譯者簡介劉鈺玲學歷：加拿大紐芬蘭紀念大學心理諮商碩士 Memorial University of Newfoundland, Master of Education, MEd. Major in Counselling Psychology 專業證照：臺灣高考及格諮商心理師 加拿大認證心理諮商師（Canadian Certified Counsellor, C.C.C.） 經歷：臺北市中崙諮商中心諮商心理師 臺北地方法院新店家事法庭調解委員 加拿大心理衛生協會－－溫哥華本拿比（Vancouver Burnaby）分會講師 加拿大紐芬蘭家庭生活局（Family Life Bureau）家庭諮商師 廣青文教基金會「聽你說」專線督導 國中輔導教師

產品目錄

產品目錄 Chapter 1 焦慮疾患 Chapter 2 焦慮疾患的主因 Chapter 3 全面性的復原方法 Chapter 4 放鬆 Chapter 5 運動 Chapter 6 處理恐慌發作 Chapter 7 克服恐懼症的方法：暴露法 Chapter 8 自我對話 Chapter 9 錯誤的信念 Chapter 10 使焦慮持續的人格類型 Chapter 11 想像 Chapter 12 表達你的感覺 Chapter 13 肯定自己 Chapter 14 自尊 Chapter 15 營養 Chapter 16 可能引起焦慮的身體狀況 Chapter 17 治療焦慮的藥物 Chapter 18 冥想 Chapter 19 追求個人存在的意義 附錄一：資源 附錄二：附加分級表 附錄三：放鬆有聲書 附錄四：如何停止強迫性煩惱 附錄五：對抗焦慮肯定

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