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內容簡介
◎科學指導:日本暢銷書作家佐佐木正悟,又一風靡亞洲的心理學力作,面對拖延症,以簡單的心理學知識為基礎,用科學方法解決生活難題。
◎簡單易學:運用心理學的小技巧,沒有深奧的大道理,從身邊小事做起,讓你輕鬆學習無壓力。
◎圖文並茂:文字與圖像結合,生動演譯生活場景,為您深度解析生活中拖延的原因和解決方法。
「好麻煩啊!」
「實在沒時間!」
「明天再說吧!」
事情越積越多,卻怎樣都無法開始!
忙碌了一整天後回到家,面對一堆髒衣服和碗筷,卻怎麼也不想動……
隔天就要交企劃書了,卻一個字也不想寫……
一年前擬定的減肥計畫,到現在一公斤都沒有瘦下來……
每次都是在心血來潮時信誓旦旦決定要開始,卻在一次又一次「不想做」的心理中拖延著,日復一日、年復一年……
日本心理學暢銷書作者、心理學新聞撰稿人佐佐木正悟運用簡單的心理學知識,分析「拖延症」心理的原因,對症下藥,運用如「十秒法」、「分解法」等多種小技巧,幫助讀者巧妙應對「要做卻不想做」的拖延心理。
簡單樸實的語言,搭配生動活潑的圖解範例,讓讀者在每一個例子中找到自己的影子,讓您輕鬆擺脫拖延症,成功超越其他人!
◎簡單易學:運用心理學的小技巧,沒有深奧的大道理,從身邊小事做起,讓你輕鬆學習無壓力。
◎圖文並茂:文字與圖像結合,生動演譯生活場景,為您深度解析生活中拖延的原因和解決方法。
「好麻煩啊!」
「實在沒時間!」
「明天再說吧!」
事情越積越多,卻怎樣都無法開始!
忙碌了一整天後回到家,面對一堆髒衣服和碗筷,卻怎麼也不想動……
隔天就要交企劃書了,卻一個字也不想寫……
一年前擬定的減肥計畫,到現在一公斤都沒有瘦下來……
每次都是在心血來潮時信誓旦旦決定要開始,卻在一次又一次「不想做」的心理中拖延著,日復一日、年復一年……
日本心理學暢銷書作者、心理學新聞撰稿人佐佐木正悟運用簡單的心理學知識,分析「拖延症」心理的原因,對症下藥,運用如「十秒法」、「分解法」等多種小技巧,幫助讀者巧妙應對「要做卻不想做」的拖延心理。
簡單樸實的語言,搭配生動活潑的圖解範例,讓讀者在每一個例子中找到自己的影子,讓您輕鬆擺脫拖延症,成功超越其他人!
產品目錄
Chapter 1 化繁為簡,立即行動
根據日常習慣來制定計畫
篩選重要工作,專注於一件事
不浪費時間在計畫外的工作
重要工作應排在上午完成
以「開心」作為工作的前提
轉換步驟,讓工作順利展開
不要做不可能做的工作
可分階段進行,不用一次完成
利用數值分析,提高工作效率
分解工作細目,執行各項步驟
專欄 1 別再當「假好人」,要有拒絕的勇氣
Chapter 2 如何跟「逃避」說再見
準確衡量每日工作量來制定計畫
充分的準備,才能順利的開始
戰勝逃避心理,從困難著手
消除怠惰誘因,擊潰拖延模式
寫下拖延藉口,打破腦中迷思
反省自己找這些藉口的理由
適度休息轉換工作心情
拒絕用「幻想」來設定目標
妥善運用舊有工作資源
未完成的工作須列清單
利用「截止日期」的壓力激發動力
專欄 2 為自己生活中的角色排序
Chapter 3 「立即行動」的思考
將「行動」變成「習慣」
透過自我激勵,強化工作心態
縮短準備時間,加速完成工作
穩定的情緒讓工作更有效率
今日事,今日畢
漸進式的設定目標
詳細記錄工作日誌
別想太多,先開始行動
適度停頓工作,提高完成意願
緊迫時刻能提高人的專注力
從成本概念中找到回饋
專欄 3 把「自己」的事放在第一順位
Chapter 4 阻斷拖延有技巧
主導自己執行工作的時間
遺忘失敗經歷,強化成功經驗
切實記錄成功的經驗
捨棄排序較低的工作
做決定前先蒐集足夠的資訊
起身喝杯水,藉由行動轉換心情
找到正確方法,漸進改善拖延症
根據日常習慣來制定計畫
篩選重要工作,專注於一件事
不浪費時間在計畫外的工作
重要工作應排在上午完成
以「開心」作為工作的前提
轉換步驟,讓工作順利展開
不要做不可能做的工作
可分階段進行,不用一次完成
利用數值分析,提高工作效率
分解工作細目,執行各項步驟
專欄 1 別再當「假好人」,要有拒絕的勇氣
Chapter 2 如何跟「逃避」說再見
準確衡量每日工作量來制定計畫
充分的準備,才能順利的開始
戰勝逃避心理,從困難著手
消除怠惰誘因,擊潰拖延模式
寫下拖延藉口,打破腦中迷思
反省自己找這些藉口的理由
適度休息轉換工作心情
拒絕用「幻想」來設定目標
妥善運用舊有工作資源
未完成的工作須列清單
利用「截止日期」的壓力激發動力
專欄 2 為自己生活中的角色排序
Chapter 3 「立即行動」的思考
將「行動」變成「習慣」
透過自我激勵,強化工作心態
縮短準備時間,加速完成工作
穩定的情緒讓工作更有效率
今日事,今日畢
漸進式的設定目標
詳細記錄工作日誌
別想太多,先開始行動
適度停頓工作,提高完成意願
緊迫時刻能提高人的專注力
從成本概念中找到回饋
專欄 3 把「自己」的事放在第一順位
Chapter 4 阻斷拖延有技巧
主導自己執行工作的時間
遺忘失敗經歷,強化成功經驗
切實記錄成功的經驗
捨棄排序較低的工作
做決定前先蒐集足夠的資訊
起身喝杯水,藉由行動轉換心情
找到正確方法,漸進改善拖延症
作者介紹
■作者簡介
佐佐木正悟
風靡亞洲的日本心靈勵志暢銷書作家,畢業於美國艾維拉大學心理學專業。佐佐木正悟留美期間對「拖延者心理」、「動機心理」等方面有所研究,並致力於將「立即行動的心理學」運用於生活與工作當中。他的文章以輕鬆活潑、簡單實用的文風著稱。
現任:
心理學新聞撰稿人
博客「Lifehack的心理學」主編
著作:
《不拖延行動快的變身法》
《偉大時代的任務管理術》
《速度駭客》(共同撰寫)
《i Phone資訊整理法》(共同撰寫)
等多本著作。
■譯者簡介
張雨晗
規格
誠品貨碼 / 2681424309009
ISBN13 / 9789863733584
ISBN10 / 986373358X
EAN貨碼 / 9789863733584
頁數 / 176
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X15CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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