內容簡介
內容簡介 彎腰駝背不單純是姿勢不對，更是因為肌力不平衡所造成。 骨質疏鬆補充鈣質效果有限，肌力訓練才能保住骨質密度。 肌肉緊繃按摩舒壓只是一時，學會有用的肌肉伸展更長效。 運動傷害會造成一輩子的痛，強化肌力與肌耐力刻不容緩。 鐵克健身中心 營運長 TAKE 推薦 【運動！健康生活維繫的根源】「從原理到實作，從入門到進階，囊括最實用的理論、營養和訓練方法，本書皆鉅細靡遺一一向讀者闡明，將使讀者對於運動的正確觀念、器材操作方式以及運動傷害預防的要點，一點就通、豁然開朗。本書將能夠幫助讀者從最正確的運動中，事半功倍的獲得最棒的成就。」 孔子說過：「身體髮膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也」，其實身體髮膚若是毀傷了，最痛的該是自己吧。像 iPhone，DSLR 等等產品都有使用手冊，而最複雜的人體卻沒有在出生的時候附上一份使用手冊，於是絕大多數的人都隨便使用身體，造成這邊痠那邊痛，全身小毛病不斷，然後就找各種偏方亡羊補牢。其實只要好好正確的訓練身體，就可以保持良好的使用狀態。 近年來健身風氣盛行，許多人加入健身中心之後，不管是做 Yoga 或有氧運動，亦或是重量訓練，都可能因為求好心切想要快速打造一副理想的身材，結果不得要領，成效不佳還是小事，若是造成運動傷害可就得不償失。台灣健身人口取得資訊的來源大多是歐美健身雜誌，那些雜誌為了刺激消費，都請一些世界頂尖天賦異秉的健美者或運動員來做示範。然而我們必須承認自己只是一般人，並沒有那樣的天賦，如果照著他們的課表操作，即使沒受傷，也會深受挫折。更不幸萬一受傷了，可能從此纏著你的後半輩子，不得不特別小心啊。編輯自身運動十餘年來，非常能體會這種切身之痛。 目前市面上這類的書，有的書是賣猛男裸露的身材，我們是要練身體，不是練眼睛；有的書示範動作太簡略，中間的過程都不見了，而往往這才是關鍵所在，這些都不是認真對待自己身體的好書，用不用心一看就知道了。當編輯發現到這本製作圖解精美又詳細，一個項目分解成至少 3 個以上的動作，在文中又不斷提醒姿勢避免受傷的好書之後如獲至寶，如果這本書早一點出來不是更好嗎？或許復健科的醫生就可以輕鬆一點了。於是趕快引進翻譯成中文版與有志一同的朋友們分享。本書為了更符合專業性與正確性，特別邀請台灣最大健身網站【鐵克健身中心】具教練證照的譯者群來著手翻譯，表示對本書的慎重，也表示對讀者的尊重。 本書內容還包括營養的基本知識，以及針對各種運動項目的課表規劃，亦非常適合從事體育訓練的學生或選手。在製作上也考慮到讀者在操作時便於隨時參考，特別做成軟皮精裝可攤平擺放，更增實用性。 ◎超過125項圖解訓練動作，逐步教學幫助你精鍊完美的技巧 ◎配合精美的解剖插圖，讓你一眼就鎖定目標肌群 ◎透過逐步教學與量身設計切中目標的訓練課程 ◎內容同時涵蓋自由重量與固定式器械、健身房與居家訓練 ◎靈活的課程，適合任何體能狀態的男士與女士 ◎對於訓練的準備工作、營養補充以及傷害預防，皆提供寶貴的建議
