我需要你的愛。這是真的嗎? 一念之轉創始人寫給你的痛苦解脫書 (經典修訂版)

〈推薦序〉一本讓你與自己、與他人的關係更加圓滿的書　許瑞云
〈推薦序〉我是我最終的愛　吳家芸
〈推薦序〉事實比我們想像的慈悲多了　賴佩霞
〈推薦序〉想得到愛，有一種容易許多的方法　約翰．塔蘭特
〈前言〉這本書是這樣來的　麥可．卡茨
〈導讀〉不再追求愛與認可，而是開始發現它們

第一章　你相信自己的念頭嗎？
凌晨三點的念頭：我覺得自己無依無靠
檢視白天的現實：一切事物都支持著我
將你踢出天堂的念頭
開始了解自己
念頭就那樣出現了
關於愛，你的念頭是怎麼說的？

第二章　質疑自己對愛的想法
尋求愛時的念頭和感覺
針對「尋求愛與認可」的轉念作業
如何審視自身想法？
轉念作業精簡版

第三章　你真的需要他人的認可嗎？
尋求認可的化裝舞會
◆練習：開始注意自己的念頭
◆練習：留意當你相信自己的念頭時，發生了什麼事
◆練習：精心打扮
◆練習：沒有禮貌的人生
談話、插嘴和聆聽
◆練習：插嘴
◆練習：注意力不集中
◆練習：只聽不說的午餐約會
轉念作業：你真的需要認可嗎？
◆練習：終極的認可給予者
如果沒有你需要尋求認可這個念頭，你會怎樣？
◆念頭的實驗：一杯茶

第四章　何謂墜入愛河？
阻礙你感受到愛的是什麼？
◆練習：如果沒有「我的快樂取決於他人」的念頭，你會怎樣？
愛的故事這樣發展

第五章　你的行為是愛，還是交易？
馬上就變成憤怒的，會是愛嗎？
為了得到愛，你會做哪些平時你不願做的事？
「如果你愛我，就會照我的要求去做」——這是真的嗎？
質疑「如果你愛我，就會照我的要求去做」的想法
誠實的溝通
◆練習：誠實地說「不」
說出你想要的
向你自己要

第六章　各種人際關係問題的轉念作業
我的女朋友沒有讓我快樂／妻子對我要求太多／我丈夫對於改善我們的關係毫不在意／我丈夫在性方面要求太多／我妻子不給我無條件的愛／我需要他了解我／我的女朋友不該離開我／我不可愛／她不該如此痛苦／我父母應該愛我、欣賞我／我應該是他唯一的愛／我的情人應該和我做愛／沒有我男友，我什麼都不是／我父親不該如此被動／我想要很多很多認可／我父親對我很不好／我的前妻應該原諒我／如果說實話，我就會失去女友／我丈夫應該回歸家庭／我的靈性導師讓我失望

第七章　假如我的伴侶有缺點呢？
轉念作業：「我厭倦了忍受他的缺點」
一段很糟糕的關係——跟誰的？
平靜地分手或留下

第八章　在愛中自由的關鍵
腳上的襪子讓你活在當下
你可以不帶恐懼地活下去
「如果我的孩子死了，我就活不下去」——這是真的嗎？
對抗現實會帶來痛苦
「這正是我需要的」——滿足你需求的捷徑
現在這一刻，我在管誰的事？

第九章　一段婚姻的轉變
拯救婚姻的轉念作業

第十章　你不愛的，有沒有可能是你自己？
阻礙你愛自己的事
◆練習：找出最讓你感到羞恥的事
◆練習：「我不想讓你知道的我」
◆練習：寫一封道歉信給傷害過你的人
◆練習：面對批評

第十一章　轉念作業為生命帶來改變的故事
不許親吻／用做飯來換取愛／只管說出自己的想法／善變的女人／和老朋友見面的全新體驗／一個精采的故事——在它還沒結束前／因為我正在這樣做／愛發脾氣的同事／對母親的怨恨轉為愛／瘋狂的婚外情／房子有沒有打掃乾淨都沒關係／一念之轉／清理馬桶而升起的感激之情／不再試圖把自己塑造成聖人／轉念，讓我的規矩瓦解／與泰迪熊共舞／過去我們經常爭吵／放棄當神的顧問／利用給人建議來尋找認可／擁抱丈夫的消極／妻子忘了來接我，不代表她不愛我／不再需要被崇拜／對前男友的期待／女兒原諒我了／真正體驗到我一直在「性」之中追求的東西／無所求的愛

第十二章　你就是愛

附錄　轉念作業進階工具
批評鄰人的轉念作業單
◆練習：把想開給別人的處方開給自己
◆練習：你的建議只能給你自己

★各界好評推薦！

許瑞云／《哈佛醫師心能量》作者
張德芬／身心靈作家
賴佩霞／身心靈作家及講師
吳家芸／轉念作業國際認證協導師
艾克哈特‧托勒／《一個新世界》作者
偉恩‧戴爾／自我啟發之父

診間常有人要我推薦好書，其中我最常推薦的書，就是這本《我需要你的愛，這是真的嗎？》。
——許瑞云

一路走來，最終我發現，不是我的讀者、網友、朋友、同事、親人、家人放過了我，而是我放過了我自己。我需要你們的接納和支持，這是真的嗎？我需要你們的愛和理解，這是真的嗎？拜倫‧凱蒂的這本書可以幫助我們找到真相，而真相，可以給我們終極的自由。
——張德芬

認識凱蒂十多年，她的轉念作業的確讓我受益匪淺。她鼓勵人們面對那些令人痛苦的念頭，透過練習，最後終將了解痛苦只是一層薄薄的思想。
——賴佩霞

轉念作業這套方法可以讓人找出導致憤怒、怪罪、自憐等負面情緒的盲點，並且進一步將人際關係的種種挑戰轉化成機會和禮物。
——吳家芸

我告訴大家要活在當下，拜倫‧凱蒂則提供了如何活在當下的簡單方法……凱蒂的轉念作業是給我們這個地球的一份美好祝福。
——艾克哈特‧托勒（《一個新世界》作者）

拜倫‧凱蒂是我們這個時代真正偉大、激勵人心的導師之一。她對我個人有很大的幫助，我愛這個充滿智慧的女人。
——偉恩‧戴爾（自我啟發之父）

我愛拜倫‧凱蒂和她的轉念作業，她似乎自然而然發現了佛教和自我探索的精髓，並透過她的教導和她個人的存在顯露出來。我常常建議我自己的學生和朋友親身去體驗凱蒂這個具有轉化效果的練習，因為那其中充滿了愛與智慧。
——舒亞‧達斯喇嘛（《佛性的遊戲》作者）

拜倫‧凱蒂的轉念作業是古老靈性探索方法的「平易近人版」，減輕了這個世界帶來的極度痛苦。這是個簡單的方法，每個人都可以用來解開跟工作、愛和家庭有關的難題，它同時也開啟了最深奧的靈性領域。
——約翰‧塔蘭特（《鹽官犀扇：令人喜悅的禪宗公案》作者）

拜倫‧凱蒂是二十一世紀的靈性創新者，她獨特的方法務實而簡單，讓人們可以為自身的問題負責。
——《時代》雜誌

她的方法可以讓人穿透多年的自欺欺人和強辯。
——《洛杉磯時報》

醒過來，擊敗憂鬱吧，恆久的快樂只有四個問句之遙！
——《泰晤士報》

拜倫‧凱蒂/麥可‧卡茨

拜倫‧凱蒂（Byron Katie）

美國最著名的心靈導師之一、心靈書籍暢銷作家、「轉念作業」創始人。

轉念作業誕生於1986年2月的某個清晨。那時，43歲的拜倫‧凱蒂在飲食失調治療中心的地板上驀地清醒過來，發現所有曾經困擾她的想法、所有的憤怒全都消失不見了，她從憂鬱症纏身的家庭主婦，變成一個像小孩般開心又純真的人。許多人常常問她：「你開悟了嗎？」她總是回答：「我只是懂得分辨什麼會傷害你，什麼不會而已。」

從治療中心回家之後，凱蒂家裡開始擠滿了人，大家都想學習她領悟出來、用來質疑自身想法的轉念作業。1992年，她受邀到北加州，轉念作業便從那裡開始迅速向外擴展，各種邀約紛至沓來。很快地，轉念作業便以它特有的風貌進入社會每一階層。

凱蒂致力於教導世人終止痛苦。當她引導人們進行審視自身想法的轉念作業時，人們發現那些為自己帶來痛苦的信念——關於生活、他人或自己——發生了戲劇性的變化，而他們的生命也從此改變。

轉念作業是從凱蒂的親身經歷而來，是一個簡單到讓人驚訝的方法，無論任何年齡或背景的人都可以運用，所需的工具只有紙筆和一個開放的頭腦。透過這個方法，任何人都能學會追溯痛苦的起源，並從根本處清除痛苦。

凱蒂不僅告訴我們世上一切問題都源自我們自己的想法，更提供了一把開啟心門、釋放自我的鑰匙。她周遊世界各地傳授轉念作業，所到之處都大受歡迎。除了公開演講之外，她也經常在企業、學校、教堂、監獄和醫院現場示範。

拜倫‧凱蒂的網站：https://thework.com/