6分鐘日記的魔法: 最簡單的書寫, 改變你的一生 (附1日記本)

作者序：謝謝你加入這趟深刻的旅程！

CH1／信不信你會愛上這本日記？
你的鑽石礦
你將會愛上每天6分鐘的6個理由

CH2／這樣寫日記就對了！
日記的關鍵提問
日記看起來會像這樣

CH3／每週和每月的練習會帶給你什麼？
每週5個問題－－關於你的事實
每週挑戰：離開你的舒適圈
每月檢視：你的個人快照
每月習慣追蹤表：讓好的決心變成扎實的習慣

CH4／這本實用書背後的理論基礎
學會最佳運用6分鐘日記
基礎一：正向心理學
基礎二：習慣
基礎三：自我反省

CH5／早晨例行
為什麼這會是一天的完美開始？
妇我很感恩……
专我要讓這一天變得很棒的方法
将正向自我肯定

CH6／晚間例行
如何自省並為隔天充飽電力？
妇我今天做的好事
专我要如何改善？
将我今天經歷的美好事物／幸福時刻

CH7／6個小訣竅
訣竅一：幫日記找個固定地方
訣竅二：盡量詳細，感受你寫的內容
訣竅三：領先這個遊戲，為將來準備好現在
訣竅四：結構並非無法更動
訣竅五：團體合作造就夢幻成就
訣竅六：設定類別

◎聯合推薦
臨床心理師／洪仲清
科普心理作家／海苔熊
世紀奧美公關創辦人／丁菱娟
身心靈暢銷作家／李欣頻
禪繞畫、心靈拼貼講師／蘿拉老師
「閱讀人」社群主編／鄭俊德
整理大神／筆記女王Ada

全球讀者5星好評

「買了這本魔法日記，就等於買到快樂。」
－－德國讀者

「激勵、鼓舞人心！執行起來真的只要早晚3分鐘，非常容易融入生活。」
－－美國讀者

「迄今我遇過最好的日記。」
－－英國讀者

「我買過很多心理書籍及日記，沒有任何一本能像它一樣激勵我！」
－－德國讀者

「身為一名心理治療師，我對「正向心理學」很熟悉，我發現在這本日記中使用它的方式很棒，清晰到位，充滿激勵，非常實用且質量很高。」
－－德國讀者

「一天只需6分鐘，完全減輕了寫日記的負擔，能夠以極為簡單的方式感到快樂。」
－－韓國讀者

「計畫奏效了！我在生活中變得更專注、更快樂。」
－－德國讀者

「推薦給任何想讓生活過得更幸福的人。」
－－德國讀者

「我使用這本日記大概4個月了，確實讓生活產生了正向改變，它是個神奇的工具，強烈推薦給每一個想改善生活的人。」
－－英國讀者

「這本日記幫我克服了內心的混蛋！伴隨著精采的名人話語及反思，引導我進入每天的早晨，並在晚上進行簡短回顧，給了我很大的力量。」
－－德國讀者

「越來越多人在尋找小確幸，我也是其中一個。自從找到這本日記後，我就像找到幸福一樣。」
－－韓國讀者

「它足以銳化我對美好事物的注意力，而且能睡得更好，還改善了夫妻間的溝通。」
－－美國讀者

「這不僅是一本具有復雜系統的日記，還是一本以簡潔方式傳達重大價值理論的書。」
－－德國讀者

「我的精神科醫師建議我購買它，針對我的生活危機和精神疾病，它給了我很多建議。它是一套出奇的好書，也是一份充滿溫暖及友情的真正禮物。」
－－德國讀者

「可以幫助你再次睜開眼睛，看到日常生活中所有小而強大的東西；可以幫你意識到，即使在黑暗的日子裡，也並非一切都是黑色的。」
－－英國讀者

「這本日記很獨特，裡頭的問題真的只需花3分鐘回答，那些歷程會慢慢改變你的認知，並獲得全新觀點。」
－－英國讀者

「這本書遠遠超乎我的預期，我很感激所有意想不到的內容。我才剛開始寫，但已經可以感受到它正激勵我成為一個更好的自己。」
－－德國讀者

「迄今我遇過最好的日記。」
－－英國讀者

「裡頭的問題非常引人深思，它絕不僅是一本一般的日記！」
－－韓國讀者

「它帶著我進行自我反思和內心思考的旅程，對我來說，旅程才剛開始，但我很興奮並期待它將會帶我去哪裡。」
－－美國讀者

「說實話，我一開始非常懷疑它的成效；但讀過之後發現它的內容來自正向心理學、正念和自我反思領域的真知灼見，並以易於理解的方式撰寫，十分推薦。」
－－德國讀者

「它是我今年最好的投資之一。」
－－美國讀者

「我曾閱讀上百本心理與自我幫助書籍，也參與相關課程，本書內容以非常簡潔且更具說服力的方式，透過科學研究介紹正向心理學、個人習慣和自我反思的重要性。透過日記書寫，它帶給我一段無價的旅程，進入你我記憶中最令人興奮和激動的境界。」
－－德國讀者

「這本日記帶來的影響仍使我震驚，我強烈建議你將它作為禮物，送給每一個你在乎的人。」
－－英國讀者

「它讓我改變過去的思維和人生觀，如今我在睡前、起床後不是伸手滑手機，而且拿起這本日記寫作。」
－－韓國讀者

「我很高興我買了它！過去，我在焦慮中掙扎，後來透過每天書寫，確實有助於改變我對事物的看法，透過日常輕鬆又微小的作為，就能對思維產生巨大影響。」
－－美國讀者

「我使用這本日記大概4個月了，它的確讓我的生活產生了一些積極改變，它是個神奇的工具，強烈推薦給每一個想改善生活的人。」
－－英國讀者