7週圓夢筆記: 每天一頁, 寫著寫著夢想就成真了 | 誠品線上

思考を現実化するねるまえノート

內容簡介

內容簡介 這是書，是日記， 更是你願望實現過程的見證！ 工作․人際關係․自我實現․金錢․戀愛․目標達成 每天把腦子裡的想法化為文字，你的夢想就會成為現實。 只要書寫，就能為人生帶來戲劇性的變化！ 夢想成真案例比比皆是： ・以前我們夫妻幾乎不說話，現在每天有聊不完的話題。 ・順利實現願望，被選為全國大賽的選手。 ・在新冠肺炎疫情之中，仍不停刷新每月最高收入。 ・公布商品訊息之後，5分鐘內就銷售一空。 ・終於自立門戶，實現多年的願望。 ・孩子考上理想的學校。 ・有機會和一直以來視為偶像、很想見上一面的人取得聯繫管道。 打造讓想法具象化的能力， 你的夢想距離成真，就差這一步！ ◆特製裸背線裝書衣，最好翻，更好寫！ 圓夢筆記使用方法： ․直接寫在書上。 ․以肯定句書寫。 ․每次只寫一天。 49天之後，你的身上將產生非常明顯的變化。 這是一本未完成之書，會呈現什麼樣貌，取決於你每天寫下的內容。 當你寫完，這本書才算大功告成，夢想也已化為現實。 期待在Day 01與你相見。

各界推薦

各界推薦 執行過這本圓夢筆記的人真誠推薦： ◎每天雖然只是一小步，但持續不間斷地寫，49天之後變得超愛自己。寫這本筆記讓我覺得不孤單，彷彿有人每天為我加油，陪著我走過49天。原本以為自己無法持續，最後還是順利寫完了，是非常好的練習。（高月圭子／住宅規畫師） ◎內容非常容易實行，藉由書寫就可以創造出專屬自己的一本書，所以我也邀請兩個女兒（國一和高一）一起寫，讓她們感受藉由書寫逐步實現願望的成就感。（越川一宏／還清一億日圓負債的選手） ◎時而寬容、時而嚴厲，這本書讓我感覺好像有人隨時陪在身邊。每次寫都有不同的新發現，絕對是不可錯過的一本好書。（勝田香子／配音員） ◎書裡明白指出「想實現所有願望是不可能的」，讓我覺得這本書很值得信任，因此決定嘗試寫寫看。每天的功課都清楚列出各種學習內容，讓我從中獲得許多新發現。相信每一位購買本書、實踐本書的人都會非常幸福。（石川與生／Best Body推拿師） ◎每天腳踏實地、仔細地把心中所想化為文字，就能輕鬆轉化成行動。雖然只是一小步，但重複執行就會使自己進步……這就是這樣的一本書。我參加過很多講座，以前總希望可以更快看到成效，是這本書讓我學會欲速則不達。（岡本有紀子／岡本株式會社代表取締役） ◎光看目錄就開始期待自己會產生怎樣的變化，雀躍不已，讓我有了實踐的動力。（谷口美代子／三寶媽） ◎這本書和其他書不同，經由書寫完成一本全新的筆記，這做法非常新穎！（木村萬理子／月嫂） ◎每天的文章總能解決心中的不安與疑惑，並使人從中獲得很多鼓勵，好像有人陪跑一樣，讓我非常放心。雖然我沒什麼優點，既不成熟又微不足道，卻能從文章中獲得「我也做得到」的勇氣。（金子文／展店經營顧問）

作者介紹

作者介紹 橫川裕之思考具象化教練1979年出生於新潟縣新潟市，上小學後於東京生活。早稻田大學畢業後，曾任職於東證一部上市IC企業、外商壽險公司，之後自立門戶。開發出一套以「將心中所想化為文字就會實現」為概念的「文字化方法」，提供於線上課程網站「文字化集訓」，許多學員因此實現出版、電視演出、轉換職場、創業、參加全國大賽等願望。完整介紹「文字化方法」的著作《將想法化為文字就能實現》（WAVE出版）成為暢銷書。2010年起，舉辦以「打造一個引導所有人邁向幸福的世界」為宗旨的「日本第一午餐會」，邀請有志一同的民眾參加，次數高達188次（統計至2021年11月為止）。在午餐會中為超過3000人修改履歷表，傳授如何將自我簡介修改得打動人心，並以這些故事寫成了《18秒超強自我介紹術》一書。部落格：https: note.com shikoumojikaFacebook：https: www.facebook.com hiroyokkoTwitter：https: twitter.com hiroyokko龔婉如文藻外語學院日文科、東京家政大學造型表現學系畢，自由口筆譯工作者。譯作有《3分鐘未來日記》《零極限的美好生活》《好事吸引力結界》等，並從事商務、文藝等領域之口譯。wanjukung@gmail.com

產品目錄

產品目錄 前言 一天15分鐘X7星期，持續書寫就能改變人生！ 執行過這本圓夢筆記的人怎麼說？ Week01 跨出第一步 Day01 與自己的約定 Day02 決定自己想獲得什麼成果 Day03 主導者是誰？ Day04 你願意花多少心力？ Day05 即思即行 Day06認同每個小小的行動 Day07 回顧Week01 Week 02明確指出問題 Day08決定一週的終點 Day09 明確指出朝目標努力時會遇到的問題 Day10 回顧自己的失敗模式 Day11是否察覺維持現狀機制？ Day12 你認為世界正在發生哪些問題？ Day13放任問題不管的話會怎麼樣？ Day14回顧Week02 Week03 我們與世界的連結 Day15你理想中的世界是什麼樣子？ Day16 若希望理想世界成真，最重要的關鍵人物是誰？ Day17 目前擋在眼前的問題或障礙是什麼？ Day18 三年後理想的自己 Day19決定死亡的日期 Day20 設定這個月想達成的目標 Day21 回顧Week03 Week04 將目光放在自己擁有的 Day22 你曾努力實現過什麼？ Day23靠自己得到的 Day24他人賦予我的 Day25 你把錢花在什麼地方？ Day26 你把時間花在什麼地方？ Day27自己很棒的地方 Day28 回顧Week04 Week 05改變態度 Day29奇蹟發生的機率 Day30 你的獨特價值與使命 Day31端正姿勢 Day32笑臉迎人 Day33 扮演聆聽者的角色 Day34 想像對方的背景 Day35 回顧Week05 Week06為他人著想 Day36稱讚他人＆接受稱讚 Day37 分享失敗經驗 Day38 嘗試失敗 Day39 傳達感謝之意 Day 40立即反應 Day41請人幫忙 Day42回顧Week06 Week07誠實面對自己 Day43 不想重複的事情 Day44 想重複再做的事情 Day45 記錄情緒 Day46 接受批評 Day47慢慢來 Day48理想的自己 Day49 回顧Week07 結語 結束即是開始

商品規格

試閱文字

內文 : 一天15分鐘×7週，持續書寫就能改變人生！

感謝各位讀者打開本書。
想必你正抱著以下的想法：「希望有能力將腦中所想化為現實」「希望更有行動力」「想成為可以實現目標的人」「想改變習慣」。本書正是為了抱著這些想法的你而寫，為了讓各位實現以上心願而寫。
或許你會想：「作者怎麼會知道我在想什麼？」答案很簡單，如果你沒有這麼想，就不會拿起這本書，更不可能打開了。
只要連續執行49 天，我敢保證每個人都會更加喜歡自己，也都能成長為更積極嘗試新事物的人。
我是橫川裕之，幫助各位將腦中所想的內容化為文字，引導你變成自己期望的樣子。閱讀本書之前，先與各位分享之前收到的讀者回饋。
． 以前我們夫妻幾乎不說話，現在每天有聊不完的話題。
． 順利實現願望，被選為全國大賽的選手。
． 在新冠肺炎疫情之中，仍不停刷新每月最高收入。
． 公布商品訊息之後，5 分鐘內就銷售一空。
． 終於自立門戶，實現多年的願望。
． 孩子考上理想的學校。
． 有機會和一直以來視為偶像、很想見上一面的人取得聯繫管道。
在上一本拙作，我告訴讀者任何人都可以將心中所想變成現實。做不到，是因為將想法變成現實、實現在自己身上的「能力」不足。
舉例來說，現在你正在閱讀這本書，是因為你具備了將「拿起並打開這本書」的想法變為現實的能力。或許你會想：「這種理所當然的事情有什麼好說的？」正因為是理所當然的事，所以才能變成現實。
許多人認為：「我每天都想變成有錢人，但根本不會實現。說什麼想法會變成現實，根本就是騙人的！」
為什麼想變成有錢人的想法不會變成現實呢？道理非常簡單。
想變成有錢人的背面，其實存在著「我不是有錢人」的想法。而「我不是有錢人」的想法，一直被你視為理所當然，所以「我不是有錢人」便成為現實。
真正的有錢人根本沒有「想變成有錢人」的想法。因為有錢的狀態，對他們來說理所當然，所以他們是有錢人。
「讓理所當然的事成為現實」，也就是說，如果希望某件事成為現實，就要改變自己，讓自己相信某件事成為現實是自然的。只要改變自己，現實就會跟著改變；反過來說，當現實有所變化，就表示你已經成為適合這個現狀的人。

如何使用本書

最適合書寫這本圓夢筆記的時間是每天就寢前。就寢前書寫，回顧當天所發生的事情，幫助你帶著輕鬆的心情入睡。睡著的時候大腦並不會休息，會自動重播白天的活動，並在隔天凌晨喚醒我們。
請每天寫下三件當天發生的好事。將發生的好事記錄下來，會讓大腦產生「今天一整天都非常棒」的認知，然後在睡眠中重播這些好事，使我們隔天神清氣爽地醒來。
如果睡前不將好事寫下，就會滿腦子充滿不開心的事情，並帶著這樣的情緒入眠，睡眠中不斷重播不開心的事，隔天早上起床後也會不開心。無法帶著好心情起床的話，一整天都會不開心，身邊的人看到我們不開心便會躲得遠遠，心情就更差了⋯⋯就這樣陷入惡性循環。
沒有人願意陷入這種狀態，但大部分的人都在不知不覺中掉進這個惡性循環之中。眼前發生的一切事物，本身並沒有特殊意義，所有的意義都是當事人賦予的。至於如何賦予不同的意義，則是取決於每個人的思考模式。
光憑自己的力量，只能實現小事。如果想成就大事，就需要他人的協助，且必須讓人開開心心地幫助我們。要如何成為這樣的人呢？首先必須養成懂得欣賞他人優點的思考模式。
請各位在書寫這本筆記時，務必遵守以下三個規則。
① 直接寫在書上
有些人對於在書上寫字心存抗拒。希望各位換個角度想，告訴自己這本書是尚未完成的。那麼，完成後是怎樣的內容呢？各位將每天的功課寫完之後，才是本書真正該有的樣貌。雖然每天的功課都一樣，不過每個人的經驗都是獨一無二，寫出來的答案不可能和其他人一樣。因此，49 天之後，這本書將會成為世界上獨一無二的存在，而且是只有你寫得出來的。
49 天後，你可以帶著這本書和朋友分享自己的經驗。因為書裡記錄了許多你透過各種經驗學到的東西，所以只有你能與人分享。你可以向人收取高於本書價格的學費，也可以帶領其他人一起使用這本書。
② 每次只寫一天
這點也請各位務必遵守，千萬不要因為中途忘記而一次寫完好幾天的分量。這不是暑假作業，累積好幾天一次趕完是沒有任何意義的，本書的意義在於每天不間斷地書寫。
例如每天跑兩公里、連續跑一星期，和每星期跑兩次、一次跑七公里，總距離雖然相同，但哪種跑法能增強體力呢？答案是每天跑兩公里，對吧？
各位可以自行決定每天要花多少時間在這本書上，剛開始不妨先設定15 分鐘。15 分鐘是一天（1440 分鐘）的大約1％。我敢向各位保證，只要改變度過這1％時間的方法，你的人生就會開始改變。
每天持續，也能幫助各位加強信念。關於信念，應該可以寫好幾本書，這裡就不多說了。信念夠強的人，一旦決定就會堅持到底；也就是說，一旦決定要做某件事情，堅持到底就能強化信念。
③ 以肯定句書寫
請各位回答問題的時候使用肯定句。和他人溝通時，如果不用肯定句，很難讓對方清楚得知我們的意思，更會看起來沒自信。
如果有人說「我應該會連續寫49 天」，你覺得他是認真的嗎？會覺得這個人只是想想而已，但不打算這麼做，或是沒有自信吧。
怎麼做才會有自信呢？有自信的人不會使用「應該」。如果問你：「會不會背九九乘法表？」相信所有人都能很有把握地說出：「會！」但如果問題改成：「會不會用心算從1乘到30？」答案是肯定的嗎？除非通過心算檢定考試，否則相信大家都會很有把握地說出「不會！」吧。
自己會什麼、不會什麼，所有人都能肯定地給出答案。假設你現在無法以心算從1 乘到30，但只要練習，這件事就會變得容易，可以很有把握地說出答案。所以我們要先假裝自己可以做到，至於會或不會，都是之後的問題，請先堅定地說出「我會！」。只要每天書寫時使用肯定句，就會逐漸接受自己是很有把握的人。
遵守以上三個規則，我敢向各位保證，49 天之後，你的身上將會產生非常明顯的變化。
而且在書寫的過程中，各位的能量會轉移到文字上。如果你帶著不得不寫的心情，這本書就會充滿不得不的能量，並使「每天打開書都非常痛苦，慢慢地就不再寫了」變成現實；如果從書中找到每天的樂趣，寫得非常開心，這本書就會充滿正能量，讓你每天充滿期待地打開它。
最後這本書將呈現什麼樣貌，取決於你每天書寫的內容。
話不多說，期待在Day 01 與你相見。

Day 01與自己的約定

今天要開始寫筆記了，正在閱讀本書的你即將跨出第一步，非常榮幸有機會參與各位49 天的成長過程。
再怎麼浩大的工程，如果沒有最初的第一步，都不可能成真。假設你現在人在大阪，想去東京的國立競技場，交通手段有很多，可以搭新幹線、飛機或客運，也可以開車或徒步前往。但如果只是擬訂計畫，卻一步也不肯踏出家門，你就不可能出現在國立競技場。
有人會想：「這不是理所當然的嗎？」但大多數人擬訂計畫之後，就不會踏出一步；即使踏出了第一步，也不會持續第二步、第三步。為什麼無法持續行動呢？這部分下週會再分享。今天先把焦點放在持續行動的第一步。
今天的主題是「與自己的約定」。雖說是約定，但其實沒這麼困難。今天請各位約定的，是每天寫這本筆記的時間。原文書名是睡前筆記，當然是晚上寫的效果最好，但白天或晚上書寫，其實都沒有問題。
可以設定固定的時間，例如「每天晚上八點一定要寫筆記」。但我更推薦的是和習慣連結，例如洗完澡之後，或是刷牙之前。
設定好每天確實會打開筆記的時間之後，請將這個時間記錄在第25 頁。記錄好之後，建議短期內也同時設定手機行事曆來提醒自己。
人的行為之所以無法持續，最重要的原因就是「忘記」。像刷牙、洗澡這種已經養成習慣的行為，絕對不會忘記，但剛開始嘗試新事物的時候，多數人都容易忘記。許多學員前來諮詢是因為沒辦法養成習慣，而幾乎所有人沒能繼續行動也是因為忘記。相信各位也有過因為忘記而沒採取行動，結果就不了了之的經驗。
假設將書寫筆記的時間訂在刷牙之後。即使每天刷牙的時間不一定，但如果設定鬧鐘，便能預防忘記寫筆記這項與自己的約定。
這並不是你跟我之間的約定，而是你與最親密的夥伴，也就是跟自己的約定。
課程中我經常請學員做一件事：「請寫下五個對你而言最重要的人。」99％的學員都不會寫自己。這表示各位沒有把焦點放在自己身上。我想大部分的人都不會忘記與重要的人的約定，卻總是把別人看得比自己重要。
在這49 天中，我希望你將自己擺在第一順位。只要將自己放在第一位，49 天後一定會進化成懂得遵守與自己約定的人。遵守與自己的約定，就能成為堅持不放棄的人。
打開這本筆記，閱讀完文章，回答每天的問題，任何人都辦得到。雖然是任何人都能輕鬆做到的事，卻很少人能持續下去。這就是你的機會所在。
這本筆記不需要給別人看，可以盡情寫下自己所想、所感，不需要隱藏。有些人會寫出許多否定的句子，也沒關係，因為那正是真實的你。
未來成為現實後，就會變成「現在」。如果你總是無法肯定現在的自己，不管將來變得多棒，還是無法肯定自己。
或許現在的你，距離理想中的自己還有很長一段距離，但一切只能從最近的目標開始執行。只要一步一步、穩健地向前走，我可以保證49 天之後將會產生明顯的變化。
①決定每天寫筆記的時間，填入下一頁的空格。
②決定時間之後，短期內先設定手機鬧鐘，並將下一頁的YES選項圈起來。
③寫下今天發生的三件好事。
④寫下回顧今天的發現和感想。
以上就是今天的功課。希望明天能再見到成功踏出第一步的你。

Day 02決定自己想獲得什麼成果

很開心今天又與各位見面了。當然我們並沒有實際見到面，不過我是帶著與你面對面交談的心情撰寫這本書。
寫完Day 01 的筆記之後，各位有什麼感想呢？
「沒辦法順利寫出心裡所想⋯⋯」
「寫很少字⋯⋯」
「這樣寫對嗎⋯⋯」
有些人會有上述負面的想法，但無所謂。
幾乎所有人都不願意面對自己的負面形象，所以會用各種藉口逃避行動。因為逃避是避免失敗最好的方法。
行動必然伴隨失敗的風險，而且失敗的次數通常會多於成功。大家都知道愛迪生的失敗故事，能夠獲得成功的，都是對失敗抗壓性較高的人。
我們從小到大接受的教育，都是先預設好標準答案，再將所有人引導過去，因此大家會認為所有事情都有標準答案。即使我們很清楚「根本沒有所謂的標準答案」，內心深處還是會忍不住追求標準答案。
也因此，很多人在看見標準答案之前，不願意採取行動。
雖然採取行動可能導致失敗，但失敗卻會帶來成長這項報酬；而不採取行動雖然不會失敗，卻會使自己停滯不前。
如果心中希望有所改變，卻又恐懼失敗，就等於選擇維持現狀。
聽說很多人在臨終前都會感慨：「早知道當初應該更勇於嘗試。」我想各位心裡某個角落就是不希望自己變成那樣，所以才會買這本書。
失敗確實非常可怕，但更可怕的是死前說出「如果當初多嘗試就好了」這樣的話吧？
我也經常感到恐懼。像是寫這本書，一定會受到批評，也有可能賣得很差而讓出版社傷透腦筋，結果就沒有下一本了⋯⋯如果不想承受這種恐懼，我也可以選擇不寫，但這種自以為是的想法，其實只是為了保護當下的自己。
同時我也思考，寫書能為自己帶來怎樣的未來？究竟哪一種選擇才不會讓自己後悔？而各位現在正在閱讀這本書，代表我最終選擇了寫書而獲得的未來。
今天的主題是「決定自己想獲得什麼成果」。寫完這本筆記之後，你想獲得什麼樣的成果呢？請誠實地將心中所想寫下來。
例如：
．堅持寫完49 天。
．面對失敗的抗壓性變強了，開始挑戰新事物。
．變得更喜歡自己。
．開始敢主動開口打招呼。
像這樣，把希望獲得的成果都寫下來。
有時候我們無法坦誠地將心中所想化為文字。以前我也是如此，所以非常了解這種心情。不過筆記的內容只有自己看得到，如果無法坦誠面對自身，怎麼在他人面前展現出真正的自己呢？
心裡想著希望對方了解真正的我，卻連自己都沒辦法坦然面對自身。無法在自己面前展現出真正的自己，卻希望對方了解自己，這態度簡直傲慢至極。如果身邊有這樣的人，你願意與他親近嗎？
請將真正的自己寫在紙上。期待明天再見，謝謝你。
①希望透過本書獲得什麼樣的成果？把它寫在下一頁（想寫幾個都可以）。
②寫下今天發生的三件好事。
③寫下回顧今天的發現和感想。

Day 15你理想中的世界是什麼樣子？

進入第三週之前，請重讀一次Day 13 寫的內容。我想各位寫的應該不外乎「人類滅絕」或「地球受到破壞」這類不願想像的未來吧？
把同樣的問題拿去問小孩，也會得到一樣的答案，但我們身邊幾乎沒有任何人在日常生活中帶著「再這樣下去人類就要滅絕」的危機感。就連正在撰寫這些文字的我也是，經常一不小心就忽略。
即使大家都知道人類正朝著危險的方向一步步邁進，卻總覺得事不關己，沒人把這當作自己的事情看待。因為不是自己的事，所以抱著「應該有其他人會處理吧」這種毫無根據的期待，然後袖手旁觀。
我想有些讀者的腦中會冒出最直覺的疑問：「那麼橫川老師又把哪些事情視為自己的事，又做了什麼呢？」我所做的，就是藉由寫書或舉辦講座，將訊息擴散出去，讓更多人知道我們不能只顧自己，要將眼光放向全世界。
經過兩週的練習，相信你已經開始將世界發生的問題當作自己的。如果不是的話，應該已經在上週就放棄這本書，將筆記丟在一旁不顧了。
話說回來，為什麼我們會看見問題所在？先前提過很多次，問題就是理想與現實之間的差距。看見整個世界的問題，是因為你心中有一個「理想的世界」。心中沒有理想世界，就不會發現與現實之間的差距。而問題出現後，許多人會將焦點放在問題本身，但我希望你先釐清問題解決後的理想狀態，將焦點放在理想狀態上。
請憑直覺寫下目前你心目中的理想世界。
我心目中的理想世界，是每個人都願意將手中的富足分享給重要的人，只為了引領重要的人前往幸福。你猜對了，第一個最重要的人，就是自己。如果自己不幸福，就無法將幸福帶給其他人。那我們該如何感受幸福呢？首先要了解自己擁有的，接著將這些富足分享給他人。
分享富足之前，必須知道自已手上握有多少富足。將富足分享給需要的人，再以別人手上的富足彌補自己的不足。如果世上每個人都能抱持「將富足分享給他人是理所當然」的想法，相信我們就能將美麗的世界留給後代的子子孫孫。
至於你手上握有什麼富足呢？我將在Week 04 帶領大家一起思考，敬請期待。
今天的功課請各位想到什麼就寫什麼。一定有人會認為寫這些會不會被笑，而感到不安。這種不安從何而來呢？相信聰明的你已經猜到，就是維持現狀機制。
過去你每天被生活壓得喘不過氣，幾乎不曾想過世界的事。而維持現狀機制也已經習慣這樣的模式，讓你在心裡產生「想世界的事有什麼用」的藉口，或許還進而讓你沒辦法做更多事、沒法用文字敘述。這時，只要將心中所想一五一十寫下來即可。
「理想的世界？我怎麼想得出來啦⋯⋯我根本從沒想過自己手上有多少富足，而且寫下來有什麼意義？如果把理想的世界寫下來，人生就會因此改變，那我早就這麼做了。之前從沒試著思考什麼是理想的世界，叫我做這種從沒想過的事，怎麼做得到？理想，我的理想是什麼？嗯，或許這件事不太可能實現，但我倒是滿希望世界再也沒有戰爭，也沒有霸凌，人與人之間互相幫助。如果真的可以這樣的話，就太幸福了⋯⋯」
像這樣把想到的一五一十寫下，也就是用文字將理想中的世界記錄下來。即使把自問自答的過程寫成文字，也是邁向理想世界的第一步。請多寫一些，盡量把下一頁寫滿。
以下是今天的功課。
① 你理想中的世界是怎樣的世界？
②寫下今天發生的三件好事。
③寫下回顧今天的發現和感想。
那就先這樣了，明天再見。

Day 19決定死亡的日期

昨天的功課是不是讓你一直停筆思考呢？理想的世界距離現在非常遙遠，寫的時候不須顧慮是否真的能實現；但如果是三年後的自己，因為已經設定好日期，所以會有一種「不能寫得太離譜」的心理壓力，也因此讓人遲遲下不了筆。
昨天也告訴大家，三年後的理想並非不能隨意變更。雖然訂好的日期不能動，但理想會因為日後各種經驗而不停改變。如果都沒改變，也表示沒有成長。
請各位在昨天那頁也貼上便利貼，每天回頭查看昨日和Day02希望獲得的成果。
之前寫下希望獲得什麼成果之後，是否有調整過？當我們種下一顆種子，直到開花之前都必須給予許多照顧。我們將種子埋進土裡、為它澆水，仔細照料與培育，種子才會冒出芽來。
目標和理想也是一樣。如果只是寫下來，就像將種子埋進土裡放任不管一樣。必須積極給予各種照顧，讓這顆種子發芽。
今天的功課是決定死亡的日期。在這個沒有什麼事情是絕對的世界，有件事一定會發生，那就是所有具備生命的物體，都有迎來死亡的一天。
這一天什麼時候會到，只有天知道，但現在我們要自己先決定這個期限。如果知道自己哪一天會離開，就可以往回推，察覺現在的你應該做些什麼。實際訂出日期之後，你會發現所剩時間比想像中更少。
長大成人後，會感覺時間過得比小時候飛快許多。曾有人做過類似的研究，每個年齡層對時間的感覺都不太一樣，30幾歲時過得比20幾歲快，40幾歲時過得比30幾歲快，50幾歲時過得比40幾歲快，而70幾歲時又過得比60幾歲更快。
雖然距離死亡還有一段時間，但只要年紀越大，對時間的感覺就比以往更快，所剩時間並不如想像中多。
同時，也請大家決定死因。我想沒有人希望自己臥病在床，靠插管維生吧？為了不陷入這種窘境、為了實現理想中的死亡方式，心中會產生「必須改變意識和行動，維持身體健康」的想法。
決定好死亡方式之後，還要再寫一件事。這部分可以依照想像去寫，題目是：身邊的人在你死後會怎麼描述你？
例如：
「我的爸爸是個奉獻社會的人。他教育我要有自己的理想，我會延續他給我的生命努力活下去。謝謝爸爸。」
「我的媽媽總是默默守護身邊的每一個人，每天最早起床、最晚回房睡覺，卻不曾表現疲累，總是笑臉迎人，讓每個人從她身上獲得滿滿的元氣。而我也遺傳了媽媽的個性，希望也能成為像她一樣時時展露笑容、隨時鼓舞他人的人。謝謝媽媽。」
請各位以第三者的觀點寫下類似的內容。你希望自己在親友眼中是怎樣的人呢？為了讓這些內容成為現實，日常生活的意識及行動也會跟著改變。
或許有人會想：「為什麼要去想死亡？」我們活在這世上，沒有人能保證自己會活過明天。不論什麼時候離開人世，只要潛意識想著希望身旁的人用自己希望的方式看待自己，生活方式也會跟著改變。
以下是今天的功課。
①如果可以決定死亡的日期，你想訂在什麼時候？死因是什麼？
②身邊的人在你死後會怎麼描述你？
③寫下今天發生的三件好事。
④寫下回顧今天的發現和感想。
那就先這樣了，明天再見。

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