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倘若「和平、慈悲、智慧」不再只是口號,而是每天的生活經驗,會是如何呢?
內容簡介
倘若「和平、慈悲、智慧」不再只是口號,而是每天的生活經驗,會是如何呢?
如果能夠在言語和行為中體現慈悲與智慧,真正對家庭、社群和世界產生影響,會是什麼樣子呢?「安居」(Ongo)這個詞語,是向日本禪宗傳統致敬,代表著努力不懈進行精神修習。本書結合「禪宗」深厚的佛教智慧,以及近年持續發揮廣大影響力的「非暴力溝通」模式,提供為期十二週的實踐過程,幫助人們在現實世界中活出安定、慈悲、同理等特質。這是一系列簡明、易行的練習,以簡單的冥想與正念,逐步引導我們在日常生活中融入安居的智慧,並靈活提供個人、兩人和多人小組的練習方式。書中運用清晰、日常的語言來解釋正念冥想、非暴力溝通、感恩和寬恕等練習,並帶領我們一步步落實於自身的生活。從基本的身體覺察開始,到找出慈悲的界限與說出真實性,本書具備實用性和深度,便於初學者與有經驗的實踐者深入學習。
如果能夠在言語和行為中體現慈悲與智慧,真正對家庭、社群和世界產生影響,會是什麼樣子呢?「安居」(Ongo)這個詞語,是向日本禪宗傳統致敬,代表著努力不懈進行精神修習。本書結合「禪宗」深厚的佛教智慧,以及近年持續發揮廣大影響力的「非暴力溝通」模式,提供為期十二週的實踐過程,幫助人們在現實世界中活出安定、慈悲、同理等特質。這是一系列簡明、易行的練習,以簡單的冥想與正念,逐步引導我們在日常生活中融入安居的智慧,並靈活提供個人、兩人和多人小組的練習方式。書中運用清晰、日常的語言來解釋正念冥想、非暴力溝通、感恩和寬恕等練習,並帶領我們一步步落實於自身的生活。從基本的身體覺察開始,到找出慈悲的界限與說出真實性,本書具備實用性和深度,便於初學者與有經驗的實踐者深入學習。
產品目錄
中文版推薦序/呂靖安 9
譯者序/李夏 11
推薦序一/約翰.凱淵 15
推薦序二/簡.拉札爾 19
歡迎來到安居—一封邀請函 25
如何使用本書—快速開始指南 29
個人練習:總目標 30
為夥伴練習做準備:安居夥伴練習指南 32
建立支持圈:如何啟動新的安居小組 34
帶領小組練習:小組帶領人指南 36
第一週
小組聚會:安居圈 42
夥伴練習:安全、信任和尊重 48
個人練習:起始地/正念呼吸/身體正念 52
第二週
小組聚會:同理圈 64
夥伴練習:同理傾聽 69
個人練習:需要的正念/滿足需要/活出需要 72
第三週
小組聚會:自我同理 82
夥伴練習:與比較心結盟 88
個人練習:「計劃活出的需要」清單/自我同理日誌/自我同理冥想 94
第四週
小組聚會:靠近苦難以及比我們更偉大的力量 108
夥伴練習:面對苦難,尋找安寧 114
個人練習:生命盒子/每日奇蹟/拜訪先人 118
第五週
小組聚會:核心信念 128
夥伴練習:同理傾聽 135
個人練習:解鎖核心信念/習慣和選擇/請求 138
第六週
小組聚會:結束未竟事宜 150
夥伴練習:理解、接納和歸屬感 156
個人練習:看見禮物/清點庫存/寬恕冥想 160
第七週
小組聚會:寬恕 170
夥伴練習:感恩 176
個人練習:感恩清單/分享感恩/慶祝和哀悼 180
第八週
小組聚會:慶祝和哀悼 188
夥伴練習:誠實交流 193
個人練習:對執著的正念/靠近執著/請求幫助 198
第九週
小組聚會:執著 208
夥伴練習:同理傾聽 214
個人練習:正念行走/為了所有生命而練習/同理反映 218
第十週
小組聚會:說出真實性 228
夥伴練習:慈悲的界限 234
個人練習:正語/連結性請求/「心」的正念 238
第十一週
小組聚會:心靈之語 248
夥伴練習:鉤子 254
個人練習:收穫/安居結束後的支持/只是坐著 258
第十二週
小組聚會:安居之旅的收穫 266
夥伴練習:只是相聚 269
個人練習:生命還剩五天/生命還剩四天/生命還剩三天/
生命還剩兩天/生命還剩一天 272
附錄
需要輪 280
感受 281
身體感覺 282
自我同理(又名「我們把什麼帶進了房間」) 283
溝通流程圖 284
需要卡 285
引文介紹:向我們的老師們致敬 287
感恩 297
譯者序/李夏 11
推薦序一/約翰.凱淵 15
推薦序二/簡.拉札爾 19
歡迎來到安居—一封邀請函 25
如何使用本書—快速開始指南 29
個人練習:總目標 30
為夥伴練習做準備:安居夥伴練習指南 32
建立支持圈:如何啟動新的安居小組 34
帶領小組練習:小組帶領人指南 36
第一週
小組聚會:安居圈 42
夥伴練習:安全、信任和尊重 48
個人練習:起始地/正念呼吸/身體正念 52
第二週
小組聚會:同理圈 64
夥伴練習:同理傾聽 69
個人練習:需要的正念/滿足需要/活出需要 72
第三週
小組聚會:自我同理 82
夥伴練習:與比較心結盟 88
個人練習:「計劃活出的需要」清單/自我同理日誌/自我同理冥想 94
第四週
小組聚會:靠近苦難以及比我們更偉大的力量 108
夥伴練習:面對苦難,尋找安寧 114
個人練習:生命盒子/每日奇蹟/拜訪先人 118
第五週
小組聚會:核心信念 128
夥伴練習:同理傾聽 135
個人練習:解鎖核心信念/習慣和選擇/請求 138
第六週
小組聚會:結束未竟事宜 150
夥伴練習:理解、接納和歸屬感 156
個人練習:看見禮物/清點庫存/寬恕冥想 160
第七週
小組聚會:寬恕 170
夥伴練習:感恩 176
個人練習:感恩清單/分享感恩/慶祝和哀悼 180
第八週
小組聚會:慶祝和哀悼 188
夥伴練習:誠實交流 193
個人練習:對執著的正念/靠近執著/請求幫助 198
第九週
小組聚會:執著 208
夥伴練習:同理傾聽 214
個人練習:正念行走/為了所有生命而練習/同理反映 218
第十週
小組聚會:說出真實性 228
夥伴練習:慈悲的界限 234
個人練習:正語/連結性請求/「心」的正念 238
第十一週
小組聚會:心靈之語 248
夥伴練習:鉤子 254
個人練習:收穫/安居結束後的支持/只是坐著 258
第十二週
小組聚會:安居之旅的收穫 266
夥伴練習:只是相聚 269
個人練習:生命還剩五天/生命還剩四天/生命還剩三天/
生命還剩兩天/生命還剩一天 272
附錄
需要輪 280
感受 281
身體感覺 282
自我同理(又名「我們把什麼帶進了房間」) 283
溝通流程圖 284
需要卡 285
引文介紹:向我們的老師們致敬 287
感恩 297
作者介紹
凱薩琳.居.卡登、居傑
凱薩琳.居.卡登(Catherine Cadden)
是一位教育工作者、說書人和舞蹈家。1997年創立「TEMBA學校」,將非暴力原則、正念、藝術以及對和平的研究結合在一起。2006年與人共同創立「野孩子!」(Play In the Wild!),為青少年、家庭以及教育工作者發起非暴力活動。2012年擔任聯合國教科文組織亞太教育會議的主題發言人,目前是非暴力溝通中心(CNVC)的認證培訓師,著有《透過教育實現和平的革命》(Peaceable Revolution Through Education)。
居傑(Jesse Wiens Chu)
ZENVC的創始人,為一種整合冥想、正念和內在工作的非暴力溝通實踐方式。曾經歷七年禪院生活和佛學禪修(2000-2007),並受訓於非暴力溝通中心創始人馬歇爾.盧森堡博士(2003-2007)以及理解衝突中心的聯合創始人葛列格.弗里德曼(Gary Friedman)。自2009年至今擔任非暴力溝通中心的認證培訓師,也是《一千隻手:關愛你的佛教社群指南》(A Thousand Hands: A Guidebook to Caring for Your Buddhist Community)的合著者。
凱薩琳.居.卡登(Catherine Cadden)
是一位教育工作者、說書人和舞蹈家。1997年創立「TEMBA學校」,將非暴力原則、正念、藝術以及對和平的研究結合在一起。2006年與人共同創立「野孩子!」(Play In the Wild!),為青少年、家庭以及教育工作者發起非暴力活動。2012年擔任聯合國教科文組織亞太教育會議的主題發言人,目前是非暴力溝通中心(CNVC)的認證培訓師,著有《透過教育實現和平的革命》(Peaceable Revolution Through Education)。
居傑(Jesse Wiens Chu)
ZENVC的創始人,為一種整合冥想、正念和內在工作的非暴力溝通實踐方式。曾經歷七年禪院生活和佛學禪修(2000-2007),並受訓於非暴力溝通中心創始人馬歇爾.盧森堡博士(2003-2007)以及理解衝突中心的聯合創始人葛列格.弗里德曼(Gary Friedman)。自2009年至今擔任非暴力溝通中心的認證培訓師,也是《一千隻手:關愛你的佛教社群指南》(A Thousand Hands: A Guidebook to Caring for Your Buddhist Community)的合著者。
規格
誠品貨碼 / 2682099270007
ISBN13 / 9789575469597
ISBN10 / 9575469593
EAN貨碼 / 9789575469597
頁數 / 304
開數 / 18K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 23X17X1.6CM
級別 / N:無
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依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
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- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
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