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設定目標, 活出精彩人生: 6個正向練習重拾美好生活
Living with Intent: My Somewhat Messy Journey to Purpose, Peace, and Joy
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內容簡介
好萊塢女星珍妮佛．嘉納、《享受吧！一個人的旅行》作者伊莉莎白．吉兒伯特、《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴．魯賓等名人強力推崇的激勵法！
生活總是忙到一團亂，
即便想要度過有意義的一天，
卻總是做不到而感到挫折懊悔，
透過6個練習，重拾屬於你的美好人生！
寫給在忙碌生活中奮戰的女性們，再次找回幸福日常的指南。
你是否被忙碌的生活壓得喘不過氣，在工作與家庭間心力交瘁，對同事和家人深感愧疚？你有多久沒有好好地度過讓自己心靈滿足的一天？在夜深人靜時，總想著要改變自己，不想再渾渾噩噩過日子，但隔天起床後卻又故態復萌……
作者瑪莉卡．喬布拉不僅是位母親，也是位創業家，過去她也曾對這樣的忙碌生活感到煩躁。某天她決心改變，想要突破瞎忙的困境，找回人生的意義。瑪莉卡訪談不同領域的大師，從許多暢銷身心靈著作中獲得啟發，歸納出輕鬆就能做得到的6個正向練習。她透過故事來敘述在生活中該如何運用這些練習，像是呼吸、冥想、對周圍萬物表達感謝，到設定微目標或改變心態等，來找出專屬於你的生活目標及人生使命，並一步步地實踐，讓自己從茫然混亂狀態蛻變成正向積極的生活模式。
只要你願意每天花10分鐘，跟著瑪莉卡一起透過6個正向練習：醞釀→察覺→信任→表達→孕育→行動，你一定能改變現況，邁向更有意義，更美好與圓滿的人生。
活出目標的6個練習（INTENT）
醞釀（Incubate）：
靜下來傾聽自己內心最深層的渴望，讓它引導你真正的方向。
察覺（Notice）：
察覺你的想法和行為，它會透露出哪些事情可以給你意義和使命感，這是帶領你走向真正道路的線索。
信任（Trust）：
對自己有信心、對宇宙傳遞給你的訊息有信心，這些都是成為你向前的力量。
表達（Express）：
寫下你的目標，大聲說出來，或和其他人分享，充分擁抱你的目標，讓你在人生旅程中繼續前進。
孕育（Nurture）：
在尋找人生方向時對自己溫柔一點。生活目標不一定是一條直線道路，人生也不是。過程中不可缺少給自己嘗試和失敗的機會，這是相當關鍵的步驟。
行動（Take Action）：
一旦確認生活目標，不要空等它會成真。你得採取必要的步驟來實踐它。或許先許下一個心願，設定微目標會比較容易開始。
◎聯合推薦：
哈佛醫院主治醫師、身心靈作家／許瑞云
作家、心靈書寫課程講師／莊慧秋
《魅麗雜誌》發行人、作家／賴佩霞
生活總是忙到一團亂，
即便想要度過有意義的一天，
卻總是做不到而感到挫折懊悔，
透過6個練習，重拾屬於你的美好人生！
寫給在忙碌生活中奮戰的女性們，再次找回幸福日常的指南。
美國亞馬遜讀者4.5顆星推薦！
你是否被忙碌的生活壓得喘不過氣，在工作與家庭間心力交瘁，對同事和家人深感愧疚？你有多久沒有好好地度過讓自己心靈滿足的一天？在夜深人靜時，總想著要改變自己，不想再渾渾噩噩過日子，但隔天起床後卻又故態復萌……
作者瑪莉卡．喬布拉不僅是位母親，也是位創業家，過去她也曾對這樣的忙碌生活感到煩躁。某天她決心改變，想要突破瞎忙的困境，找回人生的意義。瑪莉卡訪談不同領域的大師，從許多暢銷身心靈著作中獲得啟發，歸納出輕鬆就能做得到的6個正向練習。她透過故事來敘述在生活中該如何運用這些練習，像是呼吸、冥想、對周圍萬物表達感謝，到設定微目標或改變心態等，來找出專屬於你的生活目標及人生使命，並一步步地實踐，讓自己從茫然混亂狀態蛻變成正向積極的生活模式。
只要你願意每天花10分鐘，跟著瑪莉卡一起透過6個正向練習：醞釀→察覺→信任→表達→孕育→行動，你一定能改變現況，邁向更有意義，更美好與圓滿的人生。
活出目標的6個練習（INTENT）
醞釀（Incubate）：
靜下來傾聽自己內心最深層的渴望，讓它引導你真正的方向。
察覺（Notice）：
察覺你的想法和行為，它會透露出哪些事情可以給你意義和使命感，這是帶領你走向真正道路的線索。
信任（Trust）：
對自己有信心、對宇宙傳遞給你的訊息有信心，這些都是成為你向前的力量。
表達（Express）：
寫下你的目標，大聲說出來，或和其他人分享，充分擁抱你的目標，讓你在人生旅程中繼續前進。
孕育（Nurture）：
在尋找人生方向時對自己溫柔一點。生活目標不一定是一條直線道路，人生也不是。過程中不可缺少給自己嘗試和失敗的機會，這是相當關鍵的步驟。
行動（Take Action）：
一旦確認生活目標，不要空等它會成真。你得採取必要的步驟來實踐它。或許先許下一個心願，設定微目標會比較容易開始。
◎聯合推薦：
哈佛醫院主治醫師、身心靈作家／許瑞云
作家、心靈書寫課程講師／莊慧秋
《魅麗雜誌》發行人、作家／賴佩霞
產品目錄
謝辭
前言
第一章
朝目標前進
第二章
醞釀
第三章
察覺
第四章
信任
第五章
第七章
行動
第八章
生活
後記 狄帕克．喬布拉（Deepak Chopra）
活出目標的六個練習（INTENT）
我的今日目標
我的心智圖
我的平衡之輪
前言
第一章
朝目標前進
第二章
醞釀
第三章
察覺
第四章
信任
第五章
表達
第六章
孕育第七章
行動
第八章
生活
後記 狄帕克．喬布拉（Deepak Chopra）
活出目標的六個練習（INTENT）
我的今日目標
我的心智圖
我的平衡之輪
各界推薦
「從沒想到，人到中年，關於『我是誰？』、『我想要什麼？』、『我這輩子能做什麼？』這些生命的提問，居然變得比年輕時代更加尖銳且迫切。這本書再次提醒我們：設定人生目標非常重要。我們都希望活出更健康、更有意義、充滿愛與樂趣的幸福人生，這些目標並不遙遠，而是要從每一天的每個片刻開始做起。書中的各種小練習，鼓舞我們：勇敢設定目標，並且身體力行，一步步朝著美好的方向前進吧！」
──莊慧秋｜作家、心靈書寫課程講師
「瑪莉卡．喬布拉熟知設定目標的祕訣。在《設定目標，活出精彩人生》一書中，她區分了目標和目的的差異，更提出方法給身為母親的你，該如何讓自己度過更有意義的人生。」
──時代雜誌（TIME）
「瑪莉卡毫不保留地寫下她找回目標的歷程，讓我感到相當欣慰，連身為心靈大師喬布拉家族的她，也和所有的女人、所有的媽媽一樣，在這擂台上都會跌跌撞撞。這條路崎嶇難行，但她幫我們溫柔地聚焦實踐目標的步驟。我很高興這一路上有瑪莉卡這位好友，而且我們都是巧克力控。」
──珍妮佛．嘉納（Jennifer Garner）｜好萊塢女星
「無論你是否有意識到，但自我很重要，活在當下也一樣重要。瑪莉卡．喬布拉讓我們看到如何平靜地在目標中好好過日子。她的著作和旅程絕不容錯過。」
──伊莉莎白．吉兒伯特（Elizabeth Gilbert）｜《享受吧！一個人的旅行》（Eat, Pray, Love）作者
「愈來愈多人發現找出人生的使命感、專心過生活是多麼的寶貴。瑪莉卡．喬布拉在這有點好笑、但充滿心得的著作中，給予想活出目標的人許多建議和鼓勵。」
──葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin）｜《過得還不錯的一年》（The Happiness Project）作者
「顯然狄帕克不是喬布拉家族中唯一的生活智者。他的女兒瑪莉卡是既溫暖、睿智又慧黠的人，其著作《設定目標，活出精彩人生》可以給你驚喜與協助。」
──唐．米蓋爾．魯伊茲（Don Miguel Ruiz）｜暢銷書《讓夢想覺醒的四項約定》（The Four Agreements）作者
「你上次慢下來、深層內省、為眼前所見而滿足是什麼時候？在這本溫暖、務實又鼓舞人心的書中，瑪莉卡．喬布拉重新與她的熱情和目標建立連結。若你對於發現喜樂與自我反省的歷程感興趣的話，喬布拉是個好相處的旅伴與導遊。」
──傑克．坎菲爾（Jack Canfield）｜《成功法則》（The Success Principles）作者
──莊慧秋｜作家、心靈書寫課程講師
「瑪莉卡．喬布拉熟知設定目標的祕訣。在《設定目標，活出精彩人生》一書中，她區分了目標和目的的差異，更提出方法給身為母親的你，該如何讓自己度過更有意義的人生。」
──時代雜誌（TIME）
「瑪莉卡毫不保留地寫下她找回目標的歷程，讓我感到相當欣慰，連身為心靈大師喬布拉家族的她，也和所有的女人、所有的媽媽一樣，在這擂台上都會跌跌撞撞。這條路崎嶇難行，但她幫我們溫柔地聚焦實踐目標的步驟。我很高興這一路上有瑪莉卡這位好友，而且我們都是巧克力控。」
──珍妮佛．嘉納（Jennifer Garner）｜好萊塢女星
「無論你是否有意識到，但自我很重要，活在當下也一樣重要。瑪莉卡．喬布拉讓我們看到如何平靜地在目標中好好過日子。她的著作和旅程絕不容錯過。」
──伊莉莎白．吉兒伯特（Elizabeth Gilbert）｜《享受吧！一個人的旅行》（Eat, Pray, Love）作者
「愈來愈多人發現找出人生的使命感、專心過生活是多麼的寶貴。瑪莉卡．喬布拉在這有點好笑、但充滿心得的著作中，給予想活出目標的人許多建議和鼓勵。」
──葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin）｜《過得還不錯的一年》（The Happiness Project）作者
「顯然狄帕克不是喬布拉家族中唯一的生活智者。他的女兒瑪莉卡是既溫暖、睿智又慧黠的人，其著作《設定目標，活出精彩人生》可以給你驚喜與協助。」
──唐．米蓋爾．魯伊茲（Don Miguel Ruiz）｜暢銷書《讓夢想覺醒的四項約定》（The Four Agreements）作者
「你上次慢下來、深層內省、為眼前所見而滿足是什麼時候？在這本溫暖、務實又鼓舞人心的書中，瑪莉卡．喬布拉重新與她的熱情和目標建立連結。若你對於發現喜樂與自我反省的歷程感興趣的話，喬布拉是個好相處的旅伴與導遊。」
──傑克．坎菲爾（Jack Canfield）｜《成功法則》（The Success Principles）作者
作者介紹
■作者簡介
瑪莉卡．喬布拉（Mallika chopra）
擁有布朗大學和凱洛格管理學院的學位。身兼母親、媒體創業家、作家等多項角色，並活躍於親子教養、冥想與目標等領域。其著作《給寶貝的一百項承諾》（100 Promises to My Baby）與《孩子提出來的一百個問題》（100 Questions from My Child）被翻譯成多種語言，在二十多個國家出版。
瑪莉卡喜歡在TEDx、ideacity、加州女性會議和Prevention's R3 Summit等場所與世界各地的觀眾進行對話。她創辦了網站 Intent.com，讓用戶可以在線上將自我目標從想法轉化為實際行動，並鼓勵其他人一起。她的目標是要善用社群媒體，來連結世界各地的人，改善各自的生活、社群和這個地球。
■譯者簡介
葉妍伶
英國愛丁堡大學翻譯碩士，譯有暢銷書《遇見你之前》（電影《我就要你好好的》原著小說），以及諾拉．羅伯特和史蒂芬．金等多位作家的作品。
Email: reneeinterprets@gmail.com
規格
誠品貨碼 / 2681615132003
ISBN13 / 9789571375076
ISBN10 / 9571375071
EAN貨碼 / 9789571375076
頁數 / 320
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 18.8X12.9CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
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- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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