練習, 拉近了我與天才的距離: 王牌左投和田毅的野球魂

前言　從一個「普通的棒球少年」到職業棒球選手之路

和田毅視訊訪談Q&A

第1章　讓自己更接近「天才」的練習論

PRACTICE 01　知道「自己不比其他人優秀」是我的優點
PRACTICE 02　凡人成長的契機，始於接受「自己的才華並不出眾」
PRACTICE 03　正因為身為「松坂世代」的一員，所以我一直都很謙虛
PRACTICE 04　好的練習應該是「目的×習慣」
PRACTICE 05　「練習是不會背叛自己的」，我認為這句話有些值得商榷之處
PRACTICE 06　弱點可以變強項
PRACTICE 07　一定會遇到低潮期，所以我們需要練習
PRACTICE 08　「能力超群」的人身上所具有的危險性

第2章　為了「勝利」，應該深思熟慮

PRACTICE 09　丟掉無謂的堅持，「自然體」才是最強狀態
PRACTICE 10　「棒球動態追蹤系統」提供的數據，徹底改變過往的「練習」
PRACTICE 11　資料可分為「縱向比較」和「橫向比較」
PRACTICE 12　想提升「球感」，就得活用「數據」
PRACTICE 13　別只盯著眼前的打者，想想「其他」事情吧
PRACTICE 14　「不讓對手得分」是投手的工作，「贏得比賽」是球隊的任務

第3章　磨練「心性」，要有決心

PRACTICE 15　「不上不下的緊張感」是最壞的狀態
PRACTICE 16　職棒新人在日職總冠軍賽登板時體驗到的「恐慌」
PRACTICE 17　比沉浸在狂熱的氣氛裡更有用的，是保持冷靜、集中精神
PRACTICE 18　就算是老兵，還是需要磨練自己的心性

第4章　投捕搭檔的練習論

PRACTICE 19　「用手對話」是投捕之間最有意思的地方
PRACTICE 20　投手要為球被打出去，負百分之百的責任
PRACTICE 21　我不認同「投捕之間的相性」這種說法

第5章　幫助別人成長，自己也會成長

PRACTICE 22　為什麼「平凡的棒球少年」，沒有放棄棒球呢？
PRACTICE 23　如果我是少棒隊教練的話……
PRACTICE 24　只有堅持下去的人，才能體會到的「特殊」樂趣
PRACTICE 25　我不會主動向晚輩提出建議
PRACTICE 26　把專業術語轉換為「選手們聽得懂的話」，是我這個「譯者」的工作
PRACTICE 27　愈處在不佳的狀態中，愈要有把別人的建議當耳邊風的勇氣
PRACTICE 28　今中慎二是我從小學開始就崇拜至今的投手

第6章　練習，永不停歇

PRACTICE 29　為了「穩定的個人表現」而跑
PRACTICE 30　迷信「這麼做就會得到好結果」，是很危險的想法
PRACTICE 31　「練習」，就是全身心投入「自己能夠掌控的範圍」

特別對談　關於「練習」

對談人／館山昌平 東北樂天金鷲隊二軍投手教練

結語　希望有一天我也能認同「對選手來說，受傷同樣是『重要的練習』」

解說　投手和田毅為什麼有魅力？／田中周治（運動專欄作家）

TAKA　《他卡聊棒球》主持人
王人瑞　民視體育主播
田鴻魁　體育主播
許乃仁　體育主播／運動專欄作家
張立群　體育主播
陳偉殷　臺灣殷雄
曾文誠　資深球評

強力推薦（依姓氏筆畫排序）

和田毅（Wada Tsuyoshi）

和田 毅（Wada Tsuyoshi） 福岡軟銀鷹隊（福岡..........）投手，背號21 一九八一年二月二十一日，出生於日本愛知縣江南市。受到大學時曾參加棒球隊的父親影響，從小學一年級開始接觸棒球。十一歲時搬回父親的故鄉－－島根縣。就讀島根縣濱田高中時，身為該校棒球隊的王牌投手，曾在高二和高三兩度參與夏季甲子園的棒球賽事，並在高三那年的夏季率隊打進全日本高中棒球隊前八強。 高中畢業後，和田毅進入早稻田大學就讀。與自己同年級的教練一同摸索訓練方式，透過調整姿勢，竟然只花短短兩個月，就把速球的球速從一二七～一二八km/h提升到突破一四○km/h。從大二開始就坐穩球隊先發投手的位置。大四時，幫助早稻田大學在時隔五十二年後，於春、秋兩季的例行賽完成連霸的壯舉。並在「東京六大學棒球聯盟」中，以四百七十六次三振，刷新由江川卓保持的四百四十三次三振紀錄。最後以「投球動作的下肢肌電圖解析」為題，完成畢業論文。 二○○二年，在日本職棒選秀會上，以「自由獲得?」（自由獲得?制度）的方式加入福岡大榮鷹隊（軟銀鷹隊前身）。

林巍翰

林巍翰 畢業於清華大學和關西外國語專門學校。投入翻譯工作多年，現為全職日文譯者。 目前已出版譯作三十餘冊，內容涵蓋歷史、政治、心理勵志、健康和科普等領域，期許自己的譯作能為讀者提供良好的閱讀體驗，以成為中文世界值得信賴的日文譯者為目標。