GOOD SLEEP BOOK-365日ぐっすり快適な眠りのむかえ方
| 作者 | 芦澤裕子 |
|---|---|
| 出版社 | 時報文化出版企業股份有限公司 |
| 商品描述 | 秒睡、好睡, 365天的愛睏書: 給高敏感的你一帖幸福處方箋：GoodSleepBook擺脫不屬於你的睡眠障礙，重新遇見更美好的自己給睡不著的人，一本睡眠圖文暖心療癒書只要打開書， |
內容簡介
內容簡介 Good Sleep Book 擺脫不屬於你的睡眠障礙，重新遇見更美好的自己 給睡不著的人，一本睡眠圖文暖心療癒書 只要打開書，身心就會舒暢 120幅暖心、療癒彩色插畫＆小方法 設計你的小習慣 享受療癒．好眠的每一天 身體 放鬆身體的伸展及身體保養 心靈 整頓心情與思考方式等心理 飲食 有助熟睡的食品或飲食法 環境 光線、聲音、寢具等打造有益睡眠 知識 簡單彙整睡眠相關、最好能知道的知識 ◎為了能在夜晚熟睡，白天如何度過也很重要 ──飲食與早晨的習慣、打造寢室的環境等，在明亮的時間帶能做到的好辦法。 ◎太陽西斜，日暮時分 ──身心都漸漸轉為睡眠模式，入浴或伸展等，都是回家後可以做的活動。 ◎躺上床，仍難以入睡…… ──這時候，可以嘗試進行的呼吸法，以及各種入眠小巧思。 ◎在深夜或早晨醒來時 ──可以再加上的應對方法，像去睡眠中心或整理夢境。 近年探討睡眠相關議題熱門，此書符合現代閱讀趨勢，簡單提供幫助好眠的建議，搭配暖心插畫，讓讀者閱讀的同時，輕鬆照顧自己的身心靈。
作者介紹
作者介紹 蘆澤裕子 監修 監修／蘆澤裕子 市川心理診所院長。精神保健指定醫師、日本精神神經學會專科醫師．指導醫師、日本睡眠學會認定醫師。監修有《放鬆心靈，沉穩入睡的夢幻美景月曆2020》（翔泳社）。 插畫／土屋未久 畫家、插畫家。一九九一年出生於愛知縣。京都精華大學藝術學系畢業，作為烏特勒支藝術學院交換學生前往留學。一邊進行展覽，一般也從事插畫工作。 https: mi9neruneru.jimdo.com Instagrm@mi9neru楊鈺儀譯者／楊鈺儀 喜歡文字，喜歡旅遊，期望過上晴耕雨讀的好日子。譯有《健康掃除力》、《薄荷油四季生活帖》（時報出版）等書。 yufenghana@gmail.com
商品規格
| 書名 / | 秒睡、好睡, 365天的愛睏書: 給高敏感的你一帖幸福處方箋 |
|---|---|
| 作者 / | 芦澤裕子 |
| 簡介 / | 秒睡、好睡, 365天的愛睏書: 給高敏感的你一帖幸福處方箋：GoodSleepBook擺脫不屬於你的睡眠障礙，重新遇見更美好的自己給睡不著的人，一本睡眠圖文暖心療癒書只要打開書， |
| 出版社 / | 時報文化出版企業股份有限公司 |
| ISBN13 / | 9789571388861 |
| ISBN10 / | 9571388866 |
| EAN / | 9789571388861 |
| 誠品26碼 / | 2682007479003 |
| 頁數 / | 256 |
| 開數 / | 32K |
| 注音版 / | 否 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 18.2X12.8X1.9CM |
| 級別 / | N:無 |
試閱文字
內文 : Part1 白天
為了能在夜晚熟睡
白天如何度過也很重要。
本章統整了
飲食與早晨的習慣、
打造寢室的環境等，
在明亮的時間帶能做到的好辦法。
no.1早上早點出門做日光浴
試著稍微重新修正
從起床到睡覺時的節奏吧。
「帶著疲勞，一直到勉勉強強撐不下去了再睡」
「吃飯時間總是不規律」
每天會發生各種事，
行程也有被打亂的時候吧。
最佳賣點
最佳賣點 : Good Sleep Book
擺脫不屬於你的睡眠障礙，重新遇見更美好的自己
給睡不著的人，一本睡眠圖文暖心療癒書