反本能: 找回自控力

反本能: 找回自控力

期:
2018/02/12
79
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內容簡介

經常重蹈覆轍、積習難改、行事拖延而錯失良機……
面對各種人生大小問題,你需要突破「本能」的舒適圈!

資訊爆炸時代,只靠本能不足以因應時勢變化
唯有「反本能」,才能全面升級,讓你真正成為自己的主人

徹底提升自我

●「簡單」永遠是新計畫的第一步
●遊戲般的心理獎懲,改變既好玩又容易

掌握人際關係
●「自我實現預言」讓建議更容易被接受
●理性「吵架」──聚焦問題、不翻舊帳、避免人身攻擊

熟悉社會洞見

●小心「控制感陷阱」,拒絕不聰明消費
●讓自己更上一層樓的「資源轉換性」

本書運用豐富的心理學研究理論與實驗成果,針對每個人在自我提升與人際交往、理解社會等方面迫切感受到的問題,提出了許多有價值、可參考、能實行的建議,畢竟大多數人不缺戰勝慵懶和膽怯的勇氣,只要加上改變的技巧,我們的人生就能從優秀進化到卓越。
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產品目錄

自序 走出生活舒適圈,挑戰未來無限可能

【Part I 反本能之自控力提升──戰勝本能舒適圈】

第一章 探索拖延
感性vs.理性
虛假性疲勞引導逃避
享樂的大腦──滑手機的誘因
驅動力的開/關
不走陌生路──改變很難?

第二章 對症下藥
從簡單開始的蝴蝶效應
進步視覺化,改變更有效
有效重複──讓新的好習慣替代舊的壞習慣
讓改變像玩遊戲一樣有趣
有效放鬆,正確休息
記憶的線索──到適合的地方,做想做的事

第三章 3C時代的長效自控術
時間「黑洞」
網路社交與IQ的拉鋸戰
接納性對抗──減少手機的負面影響
完美計畫不完美
提高解決問題的效率
儀式感

第四章 超越障礙
知道感--知道代表懂了?
立場決定注意力
攀登障礙──學習也要打怪升級
假設大腦是臺高階超級電腦
忘掉不開心──大腦的自清理過程
愉悅情緒與大腦最佳效能

第五章 事半功倍的大腦使用技巧
資訊編碼與加工決定記憶品質
集中學習vs. 發散學習
疲憊身心效率低
活用網路提升自己
建構知識體系──大腦認知資源的節能模式

【Part II 反本能之人際關係──成就高EQ】
第一章 人際盲點
「聽我的!」──控制欲是關係殺手
「每次都這樣!」──吵架時的全盤否定
情人眼裡出西施

第二章 良性循環
熟悉即安全
自我表露建立信任基礎
相對剝奪感──助人的邊際效應
讚美是門技術活

第三章 溝通的藝術
改掉愛爭辯的毛病
家會傷人──如何與家人親密相處
釋放善意,友好聊天
以「自我實現預言」為建議

第四章 相處的藝術
不理性的厭惡──本能干涉
放下執念
順利合作不推托
如何減少負面情緒
面具背後──如何了解一個人

第五章 情緒拔河
「有始有終」對情緒的影響
情緒擺盪惹的禍
與內心談判──接納自己的不完美
被低估的心理暗示
減少競爭焦慮

【Part III 反本能之社會洞見──看穿看不清的,說出想說的】

第一章 決策圈套
控制感陷阱
故事的祕密──畫面與臨場感
眼花撩亂,決策癱瘓
難以「獨善其身」的群體壓力
縮限視野的「白色猴子」

第二章 自我設限
比他人優秀的潛意識偏心
專業錯覺
為反對而反對:信念固著
金字塔塔尖之外──成功者背後的無數失敗者
要不回來的成本──堅持還是放棄,這是個問題
衝動是魔鬼

第三章 組織化表達
表述的利器--金字塔原理
利器出鞘--如何使用金字塔原理
開頭、結尾最重要──結論先行
經驗參照成就優質內容

第四章 洞悉本質
存在的意義
社會流動──如何更上一層樓
「美麗」的騙局
偽科學的新衣──為什麼有人相信星座?
沉默螺旋──偏激才有人支持
磨掉的棱角──我們是如何變得平庸的?

後記

作者介紹

■作者簡介

衛藍
知乎心理學達人,時間管理講師,領英、爭鳴網專欄作者,創業公司行銷人,自媒體人。



在大學期間閱讀超過三百本以上的心理學和自我管理類書籍,同時查閱大量文獻,致力於心理學知識的生活化應用,讓枯燥的理論變得有趣而實用。



高認知的人更喜歡思考與反省自己,他們更喜歡有邏輯和詳細的資訊,而低認知的人更喜歡聽有情緒的故事,更容易自己感動自己。雞湯愈是橫飛,我們愈是要潛心思考更深層次的問題。

規格

誠品貨碼 / 2681545296004
ISBN13 / 9789571373201
ISBN10 / 9571373206
EAN貨碼 / 9789571373201
頁數 / 288
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 / N:無

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