有酵, 最健康: 純天然風潮裸食這樣做

有酵, 最健康: 純天然風潮裸食這樣做

出版日期:
2017/05/13
79
350276
查詢門市庫存

內容簡介

48度的美麗飲食提案,不開火、不加工,
活用蔬果豆芽酵素,打造勻稱體態與健康生活。

好萊塢名模影星奉行,風靡歐美的極致減法料理!
米蘭達寇兒(Miranda Kerr)、葛妮絲派特羅(Gwyneth Paltrow)、
梅根福斯特(Megan Fox)、黛米‧摩爾(Demi Moore)
熱衷遵行的健康飲食法!


引領潮流的新時代飲食概念
減不了的體重、去不了的毒素、過不去的雜念,
全都交給裸食吧!

48度以內對絕大多數的酵素來說,
是得以保持最適活力的溫度,
「裸食精神」除了講究純天然的有機食物,
於烹調也力求減化,避免溫度破壞蔬果營養素。
然而裸食不單單是一種新潮的飲食概念,
它背後其實是一種平和生活類型的選擇。
注重環保,友善環境,時時檢視食物與自己的關係,
實踐裸食後,你會發現自己變得充滿活力、體態俐落,
甚至連心境都開始新陳代謝、煥然一新。

這本食譜,讓我們重新思考料理的可能性。
以堅果製的起司口感一樣濃郁、
發芽後的五榖帶來生機能量,
還有跟在地小農購買的新鮮蔬果,
單純地研磨、混拌、風乾,
調理出來的食物居然這麼美味!
在食安問題日益嚴重、各種化學添加物氾濫的今日,
裸食反璞歸真,以天然取代人工,
帶領您重新擁抱自然食材的原滋味。

◎本書所有食譜配方,皆不含奶蛋、麩質。
展開看更多

產品目錄

推薦序

前言

CHAPTER1 What Is Raw?

裸食是什麼?
裸食與素食有什麼不同?
採取裸食後的轉變
毒素排出
免疫力增強
體態變輕盈
心靈成長
NOTE 國際活性食物年會的健康建議

CHAPTER 2 為什麼我們要吃裸食

裸食含有全營養
碳水化合物
蛋白質
纖維
脂肪
維生素
礦物質
NOTE Dina夫婦的私房裸食食譜

裸食具備活酵素
酵素研究的起源
酵素的分布
與代謝相關的酵素
與消化相關的酵素
酵素的活性
影響酵素活性的幾個因子
溫度對食物內酵素的影響
保存酵素的調理方式

CHAPTER 3 裸食、人、頻率

植物的色彩能量
裸食是一種生活
人的頻率
振動的世界
什麼是更高的振動頻率
提高振動頻率與心靈能量
裸食提升能量頻率

CHAPTER 4 料理食材與工具

裸食常用食材的處理方式
生菜
其它葉菜與花菜
果實蔬菜與根莖類
新鮮香草與辛香類
水果
堅果
芽菜
五穀雜糧是裸食料理?
自行種植芽菜

裸食常用的調味醬料
增添鹹味
增添酸味
增添甜味
黏結或黏稠
營養補充劑
油脂類
自製椰奶、椰漿與椰漿酸奶
自製杏仁起司、杏仁奶、杏仁奶油

裸食常用調理器具
刀與磨刀器
食物調理器
高速果汁機
果乾機
蔬果切片器
螺旋蔬果刨絲刀
器材替代方式

裸食常用的調理方式
以鹽、酸醃製
香料調味
發酵
風乾

CHAPTER 5 裸食料理入門

循序漸進的裸食計畫
階段性的裸食計畫表
從夏天開始
製作筆記
當身體想吃肉

週末裸食計畫
事前準備
週末裸食菜單
週末裸食採買清單

CHAPTER6 裸食食譜

湯品
泰式椰奶咖哩湯
匈牙利番茄紅湯
北非酪梨蘿蔔濃湯
翠玉夏荷餃與蔬菜上湯

前菜
羽衣夏日卷
希臘涼拌黃瓜沾醬
沙嗲菇菇串
雨林雙味沾醬

沙拉
自製好沙拉
生菜葉的選擇
配料的搭配
製作沙拉醬
天然香草與花朵

希臘女神沙拉佐小酸豆
結球萵苣佐冰河醬
檸檬奶油萵苣沙拉
莓果沙拉拌軟質起司佐藜麥脆餅乾

拼盤
高麗菜醃
印度甜煎餅佐金黃芒果爽
果醋米卷佐義大利陳年葡萄醋
香料玉米糕佐墨式莎莎醬

主菜
果香碎米飯
中東香料佐小米沙拉
菇菇小肋排
三茄握壽司

甜點
草莓塔
果香玫瑰卷
絲滑腰果椰奶凍
加勒比海金黃水果布丁

小點心
亞麻仁鹹脆餅
香蕉莓果卷
蔬果片

附錄1 營養成分表
附錄2 裸食中的胺基酸含量
附錄3 生命活力與生活態度
附錄4 每日提高振動頻率練習
迴響

作者介紹

■作者簡介

王嘉霖(Chialin Wang)
美國密蘇理大學食品科學碩士畢業,之後投身美國食品市場,擔任各種料理研發人員。2008年起為了自我提昇開始接觸裸食,並於美國舒活料理學院進修生機飲食料理及甜點廚師,親身體驗裸食料理帶給身心的轉變。



認為廚房是家庭情感交流的地方,食物是溫暖人的美好開始,秉持這個信念於2014年2月開始經營「共廚派對」實體店舖,並為親子季刊撰寫食譜。目前持續教授料理課程並撰寫食品相關書籍,以各種方式推廣愛的料理與和諧信念。



著有:Mermaid and Fairy's Self-Coaching Journal (US BalboaPress)



教學網站

https://partykchen.com/



臉書粉絲團搜尋關鍵字:共廚派對

規格

誠品貨碼 / 2681450155007
ISBN13 / 9789571370026
ISBN10 / 9571370029
EAN貨碼 / 9789571370026
頁數 / 192
開數 / 18K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 23X17CM
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送